Sauna v těhotenství. Dobrý nápad, nebo zbytečný hazard?

Saunování pro mnoho lidí představuje ideální formu relaxace, při které zcela vypnou mysl a uvolní se. Obecná pravidla saunování jsme už vysvětlovali v předchozím článku. Jak je to ale v případě, kdy je žena v jiném stavu. Doporučuje se sauna v těhotenství? A je to dobrý nápad, nebo zbytečně ohrožujete dítě?

Těhotenství je zázrak a požehnání a proto by ženy během 9 měsíců neměly zbytečně riskovat a provozovat takové činnosti, které by mohly ohrozit dítě. Ještě horší než tohle riskantní chování je ale přehnaná starost a strach před vším. Takové pocity naopak mohou nastávající maminku zbytečně vystresovat a ohrozit dítě. Proto se po celé těhotenství pokoušejte udržet se v co nejlepší psychické a fyzické kondici. 

Udržet vás v dobré psychické a fyzické pohodě vám pomohou činnosti, na které jste byla doposud zvyklá. Pokud jste byla naučená každý den běhat, můžete to dělat i v těhotenství. To stejné platí i pro procházky nebo právě pro saunování. Existuje ale několik výjimečných případů, při kterých se sauna v těhotenství nevyplácí. Které to jsou?

Kdy saunu v těhotenství raději vynechat?

• Sauna v těhotenství se důrazně nedoporučuje v prvním trimestru. Plod prochází v prvních třech měsících největším vývojem a utváří se. Tím pádem reaguje i na velké změny. Proto se důrazně nedoporučuje vystavovat se tělesné teplotě vyšší než 38 stupňů. Právě proto není sauna v těhotenství vhodná v prvních 3 měsících po početí. 
• Pobyt v sauně se také nedoporučuje ženám, které jsou z jakéhokoliv důvodu na rizikovém těhotenství. 
• Sauna v těhotenství může také ublížit ženám, které v minulosti potratily nebo měly komplikované těhotenství. 
• Saunu je dobré vynechat v případě, že žena v sauně pociťuje nečekané nepříjemné změny, jako jsou pocity na omdlení nebo nevolnost.
• Pokud ženu trápí předčasné stahy dělohy, není sauna v těhotenství dobrý nápad.

Co dodržovat při saunování v těhotenství?

Pokud se pro přeci jen do páry vypravíte, má sauna v těhotenství několik pravidel, které byste vždy měly dodržovat. 

• Maximální pobyt v sauně by neměl přesáhnout 10 minut. 
• Vybírejte sauny s nižší teplotou.
• Do sauny nechoďte v plavkách.
• Vždy seďte na čistém prostěradle nebo ručníku.
• O návštěvě se poraďte s lékařem. 

Sauna v těhotenství tedy dobrý nápad může být, a pokud vám to lékař vyloženě nezakáže, může vám být prospěšnou. Existuje ale několik jiných činností, které se nedoporučují dělat v těhotenství. Podívejte se na krátký výčet.

Co nedělat v těhotenství?

Těhotným ženám se důrazně nedoporučuje kouřit a pít alkohol. Takové nezodpovědné jednání by mohlo ohrozit plod a správný vývoj dítěte.

• V těhotenství se zakazuje silné rentgenové záření. U silného záření hrozí bezprostřední poškození plodu. 
• Dávejte si pozor na léky, které konzumujete. O účincích léků, které pravidelně berete, se poraďte s lékařem. 
• Vyhýbejte se potravinám s ušlechtilou plísní (sýry, salámy). Takové potraviny by vám nemusely udělat dobře. 
• Nemyslete si, že těhotenství je nemoc. Těhotná žena může dělat téměř vše jako dříve. Pouze dbejte pokynů lékaře.