Biotin výrazně podpoří růst vlasů a urychlí i metabolismus

Biotin v lidském těle působí vlastně jako koenzym, který je nezbytný pro metabolismus mastných kyselin, aminokyselin a glukózy. Zjednodušeně lze říci, že pokud jíme potraviny, které jsou zdrojem tuků, bílkovin a sacharidů, je biotin vždy přítomen. Stará se totiž o to, aby se tyto makroživiny správně přeměnily a využily. Díky tomu má naše tělo následně dostatek energie, která je nezbytná pro veškeré fyzické aktivity, psychickou odolnost i růst.

Biotin jako vitamín mládí

Jednoznačnou výhodou biotinu je to, že dokáže našemu tělu zajistit mladý, atraktivní vzhled. Je to právě tím, že si hravě poradí se zdravím našich vlasů, nehtů i pokožky. Ostatně právě i označení vitamín H pochází z německých slov Haar a Haut, tedy “vlasy a kůže”. V tomto směru je biotin zcela nepřekonatelný. Biotin je však nezbytný také pro metabolické, nervové, zažívací a kardiovaskulární funkce. Dobrou zprávou je rozhodně fakt, že v našich končinách se nestává, že by někdo měl biotinu nedostatek.

Biotin pro krásné vlasy

Vitamín B7 čili biotin se hojně přidává do vlasových i plleťových přípravků. A to i přesto, že jeho vstřebatelnost kůží není příliš prokázaná. Jednoznačně největší přínos pro nás biotin bude mít ve chvíli, kdy jej budeme konzumovat prostřednictvím těch správných potravin nebo doplňků stravy. Co se jídla týče, zde se vyplatí sáhnout po vnitřnostech, vejcích, avokádu, květáku, bobulovitém ovoci, rybách, luštěninách a houbách. Právě tyto potraviny jsou jednoznačně nejlepším zdrojem biotinu. Provedené studie se zaměřily na užívání doplňků, které biotin obsahuji. Zjistilo se, že prokazatelně už po třech a šesti měsících je viditelný růst vlasů, případně se může zpomalit jejich vypadávání.

Biotin pro pokožku i nehty

Užívání vyšších dávek biotinu může pomoci nejen s kvalitou vlasů, ale zlepšit se může i vzhled nehtů. Ostatně výhody biotinu se začaly důkladně zkoumat poté, co se koňům po suplementaci výrazně zlepšila dosud křehká a praskající kopyta. Při pravidelném užívání dokáže biotin značně posílit i nehty a zamezí jejich lámání. Stejně tak pomáhá vylepšit i kvalitu pokožky. Navíc ji chrání i před akné, plísňovými infekcemi, vyrážkami, suchostí a popraskáním.

Biotin urychlí metabolismus a podpoří hubnutí

Biotin je společně s ostatními vitamíny skupiny B potřebný k přeměně snědeného jídla na využitelnou energii, která podporuje zdravý metabolismus. Přeměňuje glukózu ze sacharidů a cukrů na snadno využitelné tělesné palivo. Pomáhá tělu využívat aminokyseliny z bílkovin a aktivuje mastné kyseliny z potraviny obsahujích tuk. Pokud je hladina biotinu v těle nízká, mohou se objevit příznaky pomalého metabolismu. Tedy nedostatek energie, únava, přibírání na váze, změny chuti k jídlu, špatná nálada a podobně. Biotin rovněž zlepšuje metabolismus a využití glukózy a nabízí tak určitou ochranu proti inzulínové rezistenci a diabetu II. typu.

Biotin posílí mozek a kognitivní funkce

Díky svému blahodárnému působení na nervový systém, ovlivňuje biotin paměťové funkce a brání kognitivním poruchám souvisejícím s věkem. Jde především o neurodegenerativní poruchy, jako je Alzheimerova choroba nebo demence. Vitamín B7 zároveň pomáhá udržet si pozitivní mysl, zvyšuje koncentraci i energii.

Autor článku: Monika Poledníková