Cvičení podle McKenzie metody: Jak může pomoci s bolavými zády?

Bolest zad trápí až 80 procent populace, což rozhodně není malé číslo. Přesto si medicína často neví rady a nezabírají ani jiné metody léčby. McKenzie může být světlem na konci tunelu. Terapii vymyslel novozélandský fyzioterapeut Robin Anthony MeKenzie. Všiml si totiž, že mnoho pacientů pociťuje úlevu od bolestí, pokud hodí za záda aktivní režim a začnou se správně hýbat. Od té doby se jeho metoda raketově rozšířila po celém světě a stala se oblíbenou.

McKenzie klade důraz na samoléčbu

Páteř nám umí dát pořádně zabrat a neexistuje jediná účinná léčba, která by nám mohla pomoci. Pod označením McKenzie metoda se skrývá systém diagnostiky a léčby onemocnění páteře a muskuloskeletálního systému končetin. Na rozdíl od jiných rehabilitačních metod klade McKenzi důraz na samotného pacienta a případnou samoléčbu. Tedy pacient by se měl naučit se svým tělem zacházet tak, aby byl sám schopen předcházet problémům a bolestem, případně si dokázal při mírných obtížích sám pomoci. 

McKenzie metoda podrobně

McKenzie terapie se běžně používá k léčbě bolestí nejen páteře, ale i končenin. Právě na nich se někdy mohou objevovat symptomy, které z páteře pocházejí. Cílem cvičení je odstranit bolest i její původ. Spolehlivost McKenzie metody byla potvrzena několika studiemi. A jak samotné vyšetření probíhá? Fyzioterapeut nebo lékař nejprve provede anamnézu příznaků a zjistí, jaké činnosti zhoršují nebo zmírňují vámi zmíněné symptomy.

Následně zhodnotí postoj i pohyb. Podle dalšího testování pak klasifikuje syndrom a stanoví následnou terapii. Ta spočívá v nalezení opakovaného nebo trvalého pohybu, který snižuje či odstraňuje příznaky. Počátečním cílem je toto zlepšení udržet několik dní. Následně se pak klade důraz na prevenci, kdy je pacient povzbuzován, aby pravidelně cvičil a prováděl nově naučené pohyby.

McKenzie: Pohyb a držení těla

Studie prokázaly, že i když tato metoda nemusí být vždy nutně lepší než jiné rehabilitační metody, které se zaměřují na snížení bolesti, má přesto McKenzie znatelné úspěchy. Především pak při snižování boleti u jedinců s chronickou bolestí dolní části zad. Dle provedených studií je McKenzie terapie úspěšná ke snížení bolesti v krátkodobém horizontu a naopak zlepšuje pohybové funkce v horizontu dlouhodobém. Navíc má McKenzie cvičení výrazný vliv na správné držení těla, což je pro eliminaci případných bolestí, rovněž klíčové.

McKenzie zbaví bolestí

McKenzie metoda má za úkol rychle eliminovat bolest a dostat pacienta do pohody. Směřuje jej k normálnímu fungování v běžném životě i každodenních činnostech. Tím, že se buete vyhýbvat bolestivým pozicím a pohybům, minimalizujete riziko opakující se bolesti. A tím pádem minimalizujete i návštěvy u lékařů i užívání léků proti bolestem. Metoda McKenzie však může být zajímavá a značně účinná i u žen v pokročilém stádiu v těhotenství, kdy dokáže zbavit bolestí zad. Jestliže vás trápí bolesti a nic nezabírá, pak se zkuste domluvit s vaším ošetřujícím lékařem na napsání poukázky. McKenzie cvičení je totiž možné čerpat i na pojišťovnu.

Autor článku: Monika Poledníková