vegetarián
dietní
pro děti
bezlepkové
vegan
bez laktózy
na imunitu
Jiný typ
raw
rychlovky
těstoviny
luštěniny
maso
ryby
zvěřina
vnitřnosti
gril
hravé vaření
luxusní
alkohol
zavařování
sladké
sladké bez cukru
domácí pekárna
parní hrnec
prasárny
Saláty
Quinoa se zeleninou
Ingredience
- quinoa - hrnek: 1 ks
- malá brokolice: 1 ks
- barevné papriky: 2 ks
- mrkev: 1 ks
- petržel: 1 ks
- lilek: 1 ks
- jarní cibulka: 1 ks
- petrželka
- olej
- sůl
- pepř
KL - Kávová lžička, PL - Polévková lžíce
Stupeň zdravosti:
Zdravé, neuděláte chybu
Quinoa se zeleninou - recept
Quinou propláchneme horkou vodou a v kastrolku zalijeme studenou vodou - na 1 hrnek quinoy použijeme 2 hrnky vody. Vodu lehce osolíme, přivedeme k varu, vaříme 15 minut a 5 minut necháme dojít pod pokličkou.
Brokolici rozdělíme na růžičky a odstraníme tvrdé košťály, papriku, mrkev, petržel a lilek nakrájíme na nudličky, jarní cibulku a petrželku nadrobno. Brokolici uvaříme v páře, lilek orestujeme na troše oleje. Orestovat můžeme společně s lilkem i mrkev, petržel a papriku, ale můžeme je nechat i syrové. Vše smícháme a podle chuti osolíme a opepříme.
Quinoa se zeleninou se dá konzumovat jako teplý pokrm, ale i za studena jako dietní salát.
![Cibulové chutney [čatní]](https://www.spektrumzdravi.cz/img/clanky/66256d88df18fc107c2d7fd08ca7dcce/cibulove-chutney.webp)
Diskuse k receptu: 1 příspěvky.