Oční jóga opravdu funguje. Vyzkoušejte těchto 5 cviků a přesvědčte se na vlastní oči

Oční jóga je vlastně holistický přístup ke zdraví. Oční cvičení pomáhají uvolnit mysl a mohou prospívat i při nadměrné námaze nebo únavě očí. Potenciální přínos oční jógy spočívá v tom, že může zmírnit únavu oka, posílit jej a dokonce může být prospěšná při digitálním namáhání očí. Což je typ únavy očí způsobený nadměrným používáním elektronických obrazovek (počítače, telefony). Oční jóga by však měla být jen doplňkovou alternativou. Máte-li nějaké potíže, rozhodně byste neměli experimentovat a raději navštivte očního lékaře.

Vědecky neověřená oční jóga

Na úvod je nutné podotknout, že neexistují žádné studie, které by potvrzovaly prospěšnost oční jógy ve smyslu toho, že se zbavíte některých nemocí oka nebo dokonce při pravidelném praktikování odložíte brýle. I když zkušenosti některých praktikujících oční jógu zní jinak, není pro to vědecký důkaz, který bychom mohli předložit. Jedno je však jisté: oční jóga vám neuškodí a pokud třeba právě vám může pomoci, tak proč ji nevyzkoušet?

Prospěšná oční jóga

Oční jóga je forma očního cvičení, kteér se provádí za účelem uvolnění mysli a potenciálně pomáhá i zmírnit únavu očí. Cviky oční jógy se zaměřují na posílení i meditaci. Oční jóga tak může poskytnout úlevu namáhaným očím a je schopna snížit pocity únavy. Očím umožní lépe odpočívat a procvičuje namožené svaly v oku. Pokud jsou cviky prováděny pečlivě a pravidelně, mohou oddálit nástup některých stavů a snížit příznaky digitálního namáhání očí. Výhodou je rozhodně to, že oční jógu může provádět naprosto každý a lze ji snadno provádět v pohodlí domova nebo třeba v práci. Oční jóga nevyžaduje žádné nástroje ani vybavení.

Oční jóga: Jak na to?

Oční jóga není vůbec náročná. Spíše se jedná o opakované pohyby očí v konkrétních směrech, které nezpůsobí žádnou újmu nebo poradnění očí. Přesto se doporučuje, abyste byli při provádění těchto cvičení opatrní, abyste nepřetěžovali nebo nenamáhali oči nadměrnými pohyby. Stejně jako tradiční jóga, i oční jóga se dá využít ke snížení stresu posílením spojení těla a mysli. Namáhání a únavu očí snižuje už tím, že očím umožňuje odpočívat a relaxovat. Díky mrkání je pak možné předcházet syndromu suchého oka.

Oční jóga: Zahřívání očí

Rukama o sebe silně třete alespoň po dobu 10 vteřin. Potřebujete mezi dlaněmi vytvořit teplo. Dlaně pak přiložte na zavřené oči. Udělejte několik hlubokých nádechů a výdechů. Odpočívejte, dokud teplo pomalu nezmizí.

Oční jóga: Mrkání

Ramena mějte uvolněná, krk by měl být rovně a dívejte se před sebe. Velice rychle mrkejte očima po dobu 10-15 vteřin. Pak oči na chvíli zavřete. Toto cvičení je vhodné opakovat alespoň jednou za hodinu.

Oční jóga: Zaměřování

Pohodlně se posaďte. Oči zaměřte na nějaký objekt v dálce a zůstaňte na něm pohledem několik vteřin. Pak oči zaměřte na nějaký blízký objekt a opět se na něj chvíli dívejte. Toto cvičení opakujte po dobu dvou minut.

Oční jóga: Osmička

Sedněte si, zvedněte ruku a dejte si do úrovně očí. Natáhněte palec a zaměřte se na něj. Začněte pohybovat paží do tvaru osmičky. Palec sledujte po dobu půl minuty, pak zmeňte směr.

Oční jóga: Převalování očí

Tento cvik je při pravidelném provádění velice účinný na posílení očí. Uvolněte ramena a krk by měl být rovně. Dívejte se před sebe. Podívejte se doprava, poté pomalu otočte oči nahoru ke stropu. Přetočte oči dolů doleva a odtud dolů k podlaze. Cvik provádějte ve směru i proti směru hodinových ručiček.

Autor článku: Monika Poledníková