Balet pro dospělé procvičí nejen celé tělo, ale posílí i mysl

Balet bychom mohli popsat také jako zátěžovou formu cvičení, která posiluje svaly, podporuje zdravé kosti a spaluje kalorie. A právě proto, že balet využívá celou škálu svalů, je skvělý i pro náš mozek. Podporuje totiž koordinaci a koncentraci. A je úplně jedno, jestli jste začátečník nebo pokročilí. Vždy se máte kam posouvat. Navíc balet je jedním z nejlepších celotělových tréninků. Zapotíte se, posílíte svaly a trénujete i výbušnou sílu. Tělo i mysl během cvičení tak můžete dostat do naprosto fenomenální formy.

Balet zlepší flexibilitu i držení těla

Baletní trénink je vynikající pro celé naše tělo. Dokonale si jej totiž protáhnete. Ať už jde o nohy, ruce, trup, záda, krk nebo chodidla. Navíc díky protahovacím cvikům s vlastní vahou těla jsou svaly silnější a odolnější vůči natržení nebo námaze. Čím víc budete balet cvičit, tím pružnější svaly budou. Díky tomu, že se na hodinách baletu hodně dbá na to, jak stojíte a držíte hlavu, trénujete i správný postoj těla. Už jen uvědomění si, jak byste měli správně stát nebo chodit, vás srovnává. A to nejen na hodinách baletu.

Balet jako silový trénink

Nemyslete si, že jsou baletky a baleťáci nějací něžní tanečníci. Na to, abyste všechny baletní obraty zvládli, musíte mít perfektně posílené tělo v kondici. Během jediného tréninku sice posílíte celé tělo najednou, avšak vždy se určitý čas zaměřujete na jednu svalovou skupinu a na té pracujete. Baletní tréning vám dá minimálně tolik, co intenzivní hodina ve fitku. Ostatně právě balet je skvělým způsobem, jak zlepšit svalovou sílu. Každým ohnutím, protažením, zvednutím, skokem nebo otočkou se svaly posilují. A opakované používání stejných svalů zvýší sílu rychleji. Mimochodem, věděli jste, že silné svaly vám mohou prodloužit život? Podle studie z roku 2018 mají lidé s nízkou svalovou silou až o 50 procent vyšší pravděpodobnost, že zemřou dříve než jejich vrstevníci.

Balet posiluje kognitivní funkce

Do baletního cvičení se nemůžete pustit jen tak, bezmyšlenkovitě. Každý pohyb totiž vyžaduje poměrně velkou pozornost. Nemůžete cvičit jako třeba posilovně na rotopedu nebo na běhacím pásu. Při baletu musíte být vždy přítomni a absolutně se soustředit na to, co děláte. Zpočátku je to poměrně náročné, ale čím déle budete cvičit, tím lepší bude vaše schopnost koncentrace a tím lépe se vám to bude dařit. Navíc posílení kognitivních funkcí prospěje i vaší koordinaci v jiných oblastech života. Mimochodem, balet je označován i jako forma meditace. Zjistíte totiž, že když se soustředíte na sled pohybů, pocítíte velkou úlevu od každodenního stresu a absolutně se mentálně zklidníte.

Baletní trénink podpoří metabolismus a urychlí hubnutí

Každý z nás má jinou rychlost metabolismus. Avšak jedna věc je jistá: čím více se hýbeme a děláme něco pro jeho zrychlení, látková výměna začne mnohem lépe fungovat. I v době odpočinku. Díky tomu, že balet procvičí celé tělo, zvýší krevní oběh, zrychlí dýchání a aktivuje svaly, značně k urychlení metabolismu přispívá. Uvádí se, že balet zvyšuje metabolismus 3-6x na náš klidový režim. A s rychlejším metabolismem je pochopitelně spojeno i hubnutí. Balet pomůže nejen zrychlit metabolismus a následně i účinněji odbourávat tukové zásoby, ale zároveň se postará o to, že budete vypadat a cítit se skvěle.

Autor článku: Monika Poledníková