Čchi kung neboli tradiční čínské cvičení, které podpoří vaši tělesnou i mentální vitalitu

Již před tisíci lety lidé praktikovali čchi kung. Odhaduje se, že toto tradiční čínské cvičení je staré dlouhých tři tisíce let. Samotný název vychází ze dvou slov, a to „čchi“ (živá energie ve všem kolem nás) a „kung“, což vyjadřuje úspěch zaručený dlouhou praxí. Ve výsledku tedy výraz „čchi kung“ sděluje něco jako pěstování energie spojené s disciplínou.

Čchi kung a jeho historie

Čchi kung je cvičení, které je nedílnou součástí čínské kultury. Ostatně Číňané sami o sobě dávají velký důraz na pohyb jako takový. Přesné datum, kdy čchi kung vzniklo, nikdo v podstatě nezná. Má se ovšem za to, že prvně se začala tato sestava cvičit zhruba před 3 000 lety. Některé zdroje dokonce hovoří o tom, že to bylo už před 10 000 lety. Ovšem sestavě tradičních čínských cviků se vždy takto neříkalo. Původně jej lidé znali pod názvem tao-jin (cvičení určené k posílení či usměrňování životní energie). S postupem let se čchi kung formovalo do podoby, kterou známe dnes. Dopomohlo tomu i mnoho taoistických mistrů, kterých je dnes již jen zlomek z původního vysokého počtu. Jejich redukci bohužel zavinil nástup komunistického režimu v Číně, učitelé taoismu byli často utlačováni a trýzněni.

Čchi kung a přínosy pro zdraví člověka

Říká se, že sestava čchi kung má osvěžující a omlazující efekt. Pravidelné cvičení posiluje nervovou soustavu, trávicí a dýchací systém, hormonální pochody, zdraví reprodukčních orgánů i kosterní aparát. Lidé, kteří tradiční čínské cvičení praktikují, tvrdí, že může vylepšit i hojící procesy. Představme si však další konkrétní přínosy čchi kung na zdraví člověka:

• Čchi kung jako prevence stresu: pokud je toho na vás za poslední týdny mnoho a cítíte se ve stresu, je vhodné zkusit praktikovat toto tradiční čínské cvičení. Budete se cítit klidnější a vyrovnanější.

• Čchi kung pro osobní rozvoj: cvičení má vliv nejen na tělo, ale i na duši. Může vám pomoci se zvýšením sebevědomí.

• Čchi kung pro prevenci nemocí: sestava cviků je vhodná i pro ty, kteří jsou často nemocní a mají tedy oslabenou imunitu.

• Čchi kung pro stabilizaci lymfatického systému: míváte problémy s otoky po celém těle? Pak může být na vině špatný odtok lymfy. I tu však tradiční čínské cvičení může pomoci rozpohybovat.

Čchi kung je cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie

Pokud přemýšlíte nad tím, zda se skutečně pustit do cvičení čchi kung a váháte co se týká svého věku, máme pro vás dobrou zprávu! Tato sestava je vhodná pro všechny věkové kategorie. Pustit se do cviků mohou jak gravidní ženy, tak třeba i lidé, kteří prochází náročnou léčbou onkologického onemocnění. A protože je cvičební sestava více méně fyzicky nenáročná, hodí se i pro rehabilitující jedince po úrazech.

Čchi kung lze cvičit kdekoliv

Cvičení čchi kung je co do místa velmi flexibilní. Zacvičit si můžete jak venku při teplém počasí (například v parku), tak i v tělocvičně. Sestava je rovněž perfektním tmelícím prostředkem v kdejakém zaměstnání. Kromě jiného může pomoci k lepší koncentraci a pracovní výkonnosti, což ocení nejen sám zaměstnanec.

Čchi kung a praxe

Rozhodli jste se definitivně, že začněte cvičit čchi kung? Potom je nasnadě zapátrat po kurzu vedeném zkušeným cvičitelem. Na výběr je v tuzemsku skutečně velké množství center, které čchi kung vyučují. Díky kurzu si osvojíte především základy cvičební sestavy čchi kung (tzv. osm kusů brokátu, což je osm cviků soustředících se zejména na kosterní aparát a celkové posílení organismu). V momentu, kdy se dostanete do hloubky a vše se naučíte, pocítíte velké uvolnění a taktéž zlepšení kondice. A jak dlouho trvá takový kurz, než vše adekvátně vstřebáte? Lektoři tvrdí, že je to věc individuálního pohledu. Základní sestavu cviků se můžete naučit už za první dvouhodinovou lekci, ovšem vhodnější je absolvovat intenzivnější trénink (tj. docházení do kurzu alespoň 2 měsíce). Poté lze sestavu praktikovat samostatně kdekoliv se vám zachce.

Autor článku: Iveta Berezkinová