Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!
18. 03. 2023
Přečteno: 2820x
Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na chůzi. Vydat se můžete kamkoliv jen chcete! Nasaďte pohodlné boty a vzhůru za dobrodružstvím.
Všichni lidé nejsou zastánci běhání, aerobiku nebo urputného cvičení v posilovně a na workout hřištích. Každý zkrátka preferuje něco jiného. Jedno je však jisté – pohyb, ať už jakýkoliv, svědčí zdraví. Vsaďte tedy na poměrně nenáročnou aktivitu, která velmi obohatí váš život! Pěší turistika je vhodná pro všechny věkové kategorie.
Pěší turistika posílí vaše srdce
Je vcelku logické, že neustálé posedávání u televize a konzumace nezdravých potravin rozhodně nesvědčí kardiovaskulárnímu aparátu. Pokud si však neradi odpíráte dobré jídlo, je zapotřebí příjem a výdej vybalancovat. Skvělou možností je právě pěší turistika, která vás nestojí nic víc, než jen nějaký ten čas (samozřejmě ale nelze opomenout potřebu kvalitního vybavení v podobě outdoorových bot, batohu a turistického oblečení). Jakmile se rozhodnete vydat na túru, máte vyhráno! A můžete si být jistí, že vás tato aktivita jen tak nepustí. Krom jiného vám přinese jeden zásadní benefit – podpoří správnou činnost vašeho srdce. K tomu všemu zlepšíte i svou celkovou kondici a budete více vytrvalí. Ostatně i vědci přišli s poznatky, že dlouhodobě provozovaná pěší turistika podpoří regulaci krevního tlaku i hladiny cukru a cholesterolu v krvi!
Pěší turistika vás „hodí“ do pohody
Zapomeňte na jakékoliv životní chmury, obujte dobré boty, nasaďte batoh a vydejte se do terénu! Pěší turistika je skvělým pomocníkem, pakliže chcete dosáhnout duševní harmonie. Kromě toho si při chůzi „vyčistíte“ hlavu a podíváte se na své problémy trochu z jiné perspektivy. Budete zkrátka více v klidu a nebudete jednat zbrkle a nerozvážně. Během túry v přírodě také zcela jistě natrefíte na ta nejkouzelnější zákoutí, odkud můžete pozorovat třeba nezapomenutelný západ slunce. Matička Země nám lidem nabízí mnoho možností ke kochání, byla by tedy škoda toho nevyužít! Rozhodně to zahřeje u srdce. A krom jiného se také oprostíte od všudypřítomného digitálního prostředí plného moderních technologií – pocítíte, jaké to je, být v souladu s přírodou.
Pěší turistika vám pomůže hubnout
Co na tom, že se momentálně potýkáte s pár kilogramy navíc! Díky pěší turistice mnohem snáze a přirozeněji dosáhnete své vysněné váhy. Už žádné lopocení na pásu nebo rotopedu! Jde to i příjemným způsobem – během poznávání nových zákoutí a přírodních krás. Minimální doporučená fyzická aktivita za týden při touze zhubnout je aspoň 150 minut. Začít můžete třeba třemi jednotlivými padesátiminutovými túrami za týden, a to po stezce, kterou máte nedaleko svého bydliště. Uvidíte, že výsledky se brzy dostaví! Chůze je totiž velmi přirozená a nezatěžuje kloubní aparát.
Další benefity pěší turistiky
Pěší turistika však skýtá mnoha dalších výhod pro vaše duševní a tělesné zdraví. Vyjmenujme si tedy některé z nich:
- Díky pěší turistice můžete upevnit i svou imunitu, a tak vás v chřipkové sezóně jen tak něco neskolí.
- Pěší turistika napomůže také k lepší rovnováze, díky posílení stabilizačních svalů.
- Díky pěší turistice posílíte celou svalovou soustavu a můžete také zvýšit hustotu svých kostí, čímž v pozdějším věku předejdete třeba případným zlomeninám v důsledku osteoporózy.
- Pěší turistika je perfektním regulátorem nakumulovaného stresu. A že ho máme v dnešní uspěchané době mnoho!
- A v neposlední řadě budete díky pěší turistice kvalitněji spát – tomu se říká zdravá únava. Nespavost se vám tedy vyhne obloukem.
A ještě je tu jeden benefit, který vám přinese pěší turistika! Je to budování nových přátelství a tvoření komunity. Na svých túrách se totiž můžete seznámit se stejně smýšlejícími lidmi, vzájemně se podporovat a také třeba společně vyrazit na nezapomenutelné cesty po světě!
Autor článku: Iveta Reinisch
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
Ze všech stran neustále slyšíme o tom, jak důležitá je fyzická aktivita. Ale co si pod tímto pojmem představit? Skutečně musíme cv...
Chtěli byste se začít hýbat a rozhodli jste se, že pustíte do nějakého sportu? Možná ale přemýšlíte, jaký sport by vás vůbec mohl ...
Chcete mít sexy záda a nosit přes léto odhalené šaty? Stále ještě je čas. Pokud se nyní pustíte do práce, můžete se o prázdninách pochlubit hezkou postavou. Víme, jaké cvičení funguje, aby zmizel tuk na zádech,...
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
Tanec není jen umění. Je to spontánní, příjemný a zábavný sport, který může dělat prakticky kdokoliv. A obří výhodou jsou zdravotní benefity, které přináší. Navíc není vůbec důležité, jestli umíte tančit nebo n...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Syndrom zmrzlého ramene je značně nepříjemný zdravotní problém, který se projevuje silnou bolestivostí a nepohyblivostí ramenního kloubu. Člověk má problém s jakýmkoliv pohybem paže i s rotací ramene. Ale přede...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Proteinové prášky patří mezi doplňky stravy, které využívají především sportovci. Ale nejen jim jsou určeny. Využívat služeb prote...
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Diskuse k článku
RE : Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!