Zumba vás zabaví, pomůže protáhnout celé tělo a skvěle se při ní hubne

Zumba vznikla někdy v polovině 90. let a vymyslel ji kolumbijský rodák Alberto Beto Perez. Miloval latinsko-americké tance a tak jednoduše zkřížil všechny dohromady. Zumba je tak směs salsy, samby, mamba, flamenga, tanga či merengue. Tyto tance namixoval dohromady a přidal k nim kroky z aerobiku. A zumba byla na světě! 

Je zumba cvičení nebo tanec?

Dá se říci, že zumba nemá žádnou škatulku, kam by bylo možné ji zařadit. Obsahuje totiž jak znaky cvičení, tak i tance. A má díky tomu i velkou výhodu – vůbec nemusíte být nadaní tanečníci, jde to hravě i bez tanečního talentu. A bude vás to bavit. Navíc má tenhle cvičební styl ještě jeden bonus – během lekce zumby se dokonce i hodně posiluje, takže opravdu pořádně procvičíte všechny části těla. Díky svému složení zumba motivuje tělo k účinnému spalování tuků (při jedné lekci spálíte až 1000 kalorií), posilování všech svalových skupin, využití maximálního rozsahu pohybu, také posílení kardiovaskulárního systému. V neposlední řadě si pak zlepšíte i celkovou kondici a výdrž. A co je velkou výhodou – narozdíl od klasického aerobiku není zumba rutinní, střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo.

Zumba je skvělá na hubnutí

Tahle směs tance a cvičení, tedy zumba, je ideální pro všechny, kteří nemají rádi klasické cvičení a pocení ve fitku. Zumba je totiž víc – je to zábava. Vlastně taková párty pod vedením instruktorky. Pokud se na hodinu zumby vypravíte, nečekejte žádná velká pravidla. Zatancujete si, posílíte svaly, zhubnete a hlavně – uvolníte mysl a báječně se zrelaxujete. Nejlepší čas jít na zumbu je proto těsně po pracovní době. Uvidíte, že už po první lekci se budete cítit jako znovuzrození. A zmizí i veškerý stres!

Aqua zumba

Pokud ale tělocvičny a fitness centra nemáte příliš rádi, může využít oblíbených alternativ. Například během dovolené u moře, můžete vyzkoušet populární hodiny zumby na pláži. A kdyby vás snad lákalo vyzkoušet spíše cvičení ve vodě, pak je tu i takzvaná aqua zumba. Ta se však cvičí jen v mělké vodě. Ta by měl sahat maximálně k hrudníku. Jinak byste si příliš zumbu neužili. Ve vodě jde o takovou směs aqua aerobiku a latinskoamerických tanců. A rozhodně vám dá, díky odporu vody, zabrat víc, než zumba na suchu. Takže budete ještě lépe a účinněji hubnout a taky perfektně posílíte svaly v celém těle. A pozor: to celé bez zatížení pohybového aparátu, klouby vám tedy poděkují. Aqua zumba je zároveň vhodná i pro těhotné ženy, kterým jinak cvičení v běžné tělocvičně nedělá příliš dobře.

Zumba pro všechny

Zumba je cvičením, které může cvičit opravdu kdokoliv. Dokonce i malé děti. Těm zumba pomáhá rozvíjet koordinaci, sebevědomí, disciplínu a učí je i týmové spolupráci. Navíc se děti perfektně zabaví a vydovádí. Rovněž se zumba hodí i pro seniory. Taková lekce je pak navržena speciálně tak, aby ji senioři zvládali, pomáhala jim protáhnout tělo a přitom nezatěžovala kloubní systém.

Autor článku: Monika Poledníková