Babské rady na posílení imunity: 10 tipů, jak zůstat zdravý po celý rok

Tyto babské rady na posílení imunity nejsou jen výplodem tradic, ale často mají vědecké opodstatnění. Ingredience jako zázvor, česnek nebo rakytník jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a látky podporující přirozenou obranyschopnost organismu. Kromě toho jejich příprava nevyžaduje složité postupy ani drahé suroviny – většinu z nich najdete přímo ve své kuchyni nebo na zahradě. Inspirujte se!

1. Babské rady na posílení imunity: Zázvorový čaj

Zázvor je nejen kulinářským pokladem, ale také přírodním lékem s výraznými protizánětlivými a antioxidačními účinky. Obsahuje gingerol, látku, která podporuje imunitní systém a pomáhá při boji proti zánětům a infekcím. Příprava zázvorového čaje je jednoduchá: nastrouhejte menší kousek (asi 7 cm) čerstvého zázvoru, zalijte jej horkou vodou (asi 1 l) a nechte asi 10 minut louhovat. Pro ještě silnější účinky můžete přidat citronovou šťávu a lžíci medu, které mají antibakteriální vlastnosti. Tento nápoj je ideální zejména během chladných měsíců, kdy tělo potřebuje dodatečnou podporu proti nachlazení. Babské rady na posílení imunity jasně ukazují, že zázvor je nezbytnou součástí domácí lékárničky.

2. Babské rady na posílení imunity: Česnek

Česnek je známý jako přírodní antibiotikum, jehož účinná látka alicin má silné antibakteriální a antivirové vlastnosti. Pravidelná konzumace syrového česneku může výrazně posílit imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti infekcím. Pokud nejste fanoušky syrového česneku, můžete jej zařadit do pokrmů, například do omáček, salátů, pomazánek nebo si z něj připravit domácí tinkturu. V rámci babských rad na posílení imunity je doporučováno konzumovat česnek zejména v zimě, kdy je riziko virových onemocnění nejvyšší. Nejenže ochrání tělo před nemocemi, ale také podpoří zdraví kardiovaskulárního systému.

3. Babské rady na posílení imunity: Šípkový sirup

Šípky patří mezi nejbohatší přírodní zdroje vitamínu C, který je důležitý pro správnou funkci imunitního systému. Jedním z nejlepších způsobů, jak tento vitamín získat, je příprava domácího šípkového sirupu. Doporučuje se užívat jednu lžíci sirupu denně, ideálně ráno, aby tělo získalo potřebnou dávku energie a posílení. Tradiční babské rady často zdůrazňují šípky pro jejich schopnost podporovat vitalitu a pomáhat tělu bojovat s únavou.

4. Babské rady na posílení imunity: Rakytník

Plody rakytníku jsou doslova vitamínovou bombou. Obsahují nejen vitamín C, ale i vitamín E, beta-karoten a řadu dalších antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a podporují imunitu. Z rakytníku lze připravit šťávu, sirup nebo jej konzumovat sušený. Díky svému vysokému obsahu živin rakytník pomáhá tělu lépe zvládat stres a zvyšuje jeho odolnost vůči infekcím. V rámci babských rad na posílení imunity je rakytník doporučován jako ideální doplněk stravy, který lze užívat po celý rok.

5. Babské rady na posílení imunity: Medvědí česnek

Medvědí česnek je přírodní detoxikátor organismu, který pomáhá čistit krev a zbavovat tělo škodlivých látek. Je bohatý na vitamíny a minerály a má silné antibakteriální účinky. Na jaře jej můžete přidat do salátů, polévek nebo pomazánek. Babské rady na posílení imunity zdůrazňují, že pravidelná konzumace medvědího česneku nejen podporuje imunitu, ale také zlepšuje trávení a celkovou vitalitu.

6. Babské rady na posílení imunity: Vitánie snodárná (ašvaganda)

Ašvaganda je tradiční bylina známá v ajurvédské medicíně jako přírodní adaptogen, který pomáhá tělu zvládat stres a posiluje celkovou odolnost organismu. Pravidelné užívání ašvagandy může přispět ke snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu), což má pozitivní vliv na imunitní systém. V rámci babských rad na posílení imunity je doporučeno užívat ašvagandu jako doplněk stravy ve formě čaje, prášku nebo kapslí.

7. Babské rady na posílení imunity: Echinacea (třapatka nachová)

Echinacea je jednou z nejúčinnějších bylin pro podporu imunity. Stimuluje tvorbu bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj s infekcemi a zkracuje dobu trvání nachlazení. Lze ji užívat ve formě čaje, tinktury nebo tablet. V rámci babských rad na posílení imunity je doporučeno užívat echinaceu zejména v chladném období, kdy je imunitní systém nejvíce ohrožen.

8. Babské rady na posílení imunity: Probiotika

Zdraví střev je základem silného imunitního systému, a právě probiotika pomáhají udržet rovnováhu střevní mikroflóry. Konzumace jogurtů, kefíru nebo kvašené zeleniny dodává tělu prospěšné bakterie, které podporují obranyschopnost. Babské rady na posílení imunity připomínají, že zdravá střeva znamenají zdravé tělo, a proto je důležité probiotika zařadit do každodenního jídelníčku.

9. Babské rady na posílení imunity: Dostatek spánku a odpočinku

Spánek je klíčem k regeneraci těla a správnému fungování imunity. Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost k nemocem. Dopřejte si alespoň 7 až 8 hodin kvalitního spánku denně a snažte se udržovat pravidelný režim. Babské rady na posílení imunity radí dbát na spánek stejně pečlivě jako na stravu nebo pohyb.

10. Babské rady na posílení imunity: Pohyb na čerstvém vzduchu

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkulaci krve, posiluje srdce a podporuje správné fungování imunitního systému. Stačí 30 minut denně strávených na procházce, běhu nebo jízdě na kole. Babské rady na posílení imunity poukazují na to, že i jednoduchý pohyb na čerstvém vzduchu může výrazně přispět ke zlepšení zdraví a odolnosti organismu.

Autor článku: Iveta Reinisch