Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Podzim je obdobím chřipek a nemocí. Náhlé změny počasí a teplot oslabují imunitu a podporují šíření infekcí. Lidé se více zdržují v uzavřených a nevětraných místnostech, což šíření infekcí ještě urychluje.

Právě na podzim je proto ideální doba zpomalit, zklidnit se a zaměřit se na zdravou životosprávu. Vaše tělo se vám odmění pevným zdravím a množstvím energie do každého nového dne. Přečtěte si, jak zlepšit imunitu a získat energii právě na podzim.

 Víte, který vitamín spolehlivě zažene nachlazení?

Mnoho z vás si ihned odpovědělo – vitamín C! Ale pozor, podle nejnovějších výzkumů je vůbec nejdůležitějším vitamínem v boji proti chřipce a nachlazení vitamín D. Nejlépe tento vitamín získáte pobytem na sluníčku. Na podzim se dny zkracují, a proto využijte každou možnost jít za dne na procházku a načerpat energii z blahodárných paprsků.

Nedostatek sluníčka je také jedním z hlavních důvodů, proč je nejvíce nemocí právě na podzim. Zapomeňte tak na cucání citronů před televizí a běžte se raději vyvětrat do nejbližšího parku.

ob2

Na podzim trpí náš organizmus nedostatkem sluníčka, a tím pádem vitamínu D.

 Jak získat energii pro správnou funkci imunity

Po staletí byl podzim obdobím odpočinku, kdy si lidé po sklizni užívali zasloužený oddech a regeneraci. V dnešní době tomu tak není, ale náš organizmus přesto s posledními paprsky babího léta začíná vyžadovat více odpočinku. Příroda se ukládá na zimní spánek a ani my bychom tento roční cyklus neměli ignorovat.

Dopřejte si proto dostatek spánku, vyhýbejte se stresu, hluku a náročným aktivitám. Do svého denního režimu zařaďte jednoduché pohybové aktivity, nejlépe pak svižnou chůzi na čerstvém vzduchu. Aktivní i pasivní odpočinek je velice důležitou součástí vašeho zdraví, dopřejte si ho.

 Imunita je ve střevech

Střevní bakterie se zasluhují o rovnováhu našeho organizmu, a proto byste si měli tuto mikroflóru hýčkat. Dopřejte jim dostatek mléčných živých kultur a kvašenou zeleninu, která působí jako přírodní probiotikum.

Dodržujte také pitný režim a mějte co nejpestřejší jídelníček, samozřejmě bez polotovarů a nezdravých potravin. Cukr se snažte nahradit kvalitním medem od včelařů – ty ze supermarketu mnohdy nemají s pravým medem nic společného.

 Dodržujte hygienické návyky

Chřipka a nachlazení jsou virová onemocnění, která se šíří vzduchem a dotekem. Proto si často myjte ruce, a jestli jste na virové infekce hodně náchylní, noste na exponovaných místech, jakým je například přeplněný autobus, roušku.

 Otužujte se

Saunování je oblíbenou kratochvílí všech severských národů. Tento blahodárný rituál má opravdu ohromné množství benefitů pro zdraví i krásu. Saunování učí mimo jiného organizmus zvládat teplotní výkyvy. Organizmus otužilého člověka proto přechod ze sychravé ulice do přetopeného bytu ani nezaznamená. Ten neotužilý ovšem bude mít co dělat, aby si na změnu zvykl. Takové tělo je při častých změnách teplot oslabené a mnohem náchylnější k nemocím.

Pomocí saunování můžete zlepšit imunitu i u starších dětí. Pauzu od saunování by si naopak měli dát lidé s kardiovaskulárními problémy a těhotné ženy.

ob3

Sauna je severský všeholék.

 Hlídejte si příjem všech důležitých vitamínů a minerálů

Tělo potřebuje pro správné fungování ohromné množství různých prvků. Kromě vitamínů A, B, C a D se vaše imunita neobejde bez železa, selenu, zinku, hořčíků a mědi. Všechny tyto prvky se významně podílí na správném průběhu imunitních reakcí, a navíc díky nim získáte i ztracenou energii po nemoci.

Pakliže máte pestrý jídelníček, vaříte z čerstvých sezónních surovin a vyhýbáte se polotovarům, měli byste mít dostatek všech potřebných živin. Někdy ale může být problém čerstvé a kvalitní suroviny sehnat. Stejně tak je na podzim těžší najít dostatek příležitostí k pobytu na slunci.

V takových případech vám mohou pomoci potravinové doplňky. Hlídejte si hladinu vitamínu D, na kterém stojí celý váš imunitní systém. Vyzkoušejte multivitamíny Spektrum zdraví. Náchylnější k nemocím jsou na podzim i senioři, kteří by měli obzvlášť dbát na dostatečný přísun všech potřebných živin.

ob4

Jídelníček je základem vašeho zdraví.



Diskuse k článku

  • Nira

    21:02 3. 11. 2021 0
    zdrava strava, hodně vitaminu, zeleniny, ovoce a k tomu ještě pohyb na posílení imunity

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.