Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Trápí vás časté nemoci? Podpořte svou imunitu

Podzim je obdobím chřipek a nemocí. Náhlé změny počasí a teplot oslabují imunitu a podporují šíření infekcí. Lidé se více zdržují v uzavřených a nevětraných místnostech, což šíření infekcí ještě urychluje.

Právě na podzim je proto ideální doba zpomalit, zklidnit se a zaměřit se na zdravou životosprávu. Vaše tělo se vám odmění pevným zdravím a množstvím energie do každého nového dne. Přečtěte si, jak zlepšit imunitu a získat energii právě na podzim.

 Víte, který vitamín spolehlivě zažene nachlazení?

Mnoho z vás si ihned odpovědělo – vitamín C! Ale pozor, podle nejnovějších výzkumů je vůbec nejdůležitějším vitamínem v boji proti chřipce a nachlazení vitamín D. Nejlépe tento vitamín získáte pobytem na sluníčku. Na podzim se dny zkracují, a proto využijte každou možnost jít za dne na procházku a načerpat energii z blahodárných paprsků.

Nedostatek sluníčka je také jedním z hlavních důvodů, proč je nejvíce nemocí právě na podzim. Zapomeňte tak na cucání citronů před televizí a běžte se raději vyvětrat do nejbližšího parku.

ob2

Na podzim trpí náš organizmus nedostatkem sluníčka, a tím pádem vitamínu D.

 Jak získat energii pro správnou funkci imunity

Po staletí byl podzim obdobím odpočinku, kdy si lidé po sklizni užívali zasloužený oddech a regeneraci. V dnešní době tomu tak není, ale náš organizmus přesto s posledními paprsky babího léta začíná vyžadovat více odpočinku. Příroda se ukládá na zimní spánek a ani my bychom tento roční cyklus neměli ignorovat.

Dopřejte si proto dostatek spánku, vyhýbejte se stresu, hluku a náročným aktivitám. Do svého denního režimu zařaďte jednoduché pohybové aktivity, nejlépe pak svižnou chůzi na čerstvém vzduchu. Aktivní i pasivní odpočinek je velice důležitou součástí vašeho zdraví, dopřejte si ho.

 Imunita je ve střevech

Střevní bakterie se zasluhují o rovnováhu našeho organizmu, a proto byste si měli tuto mikroflóru hýčkat. Dopřejte jim dostatek mléčných živých kultur a kvašenou zeleninu, která působí jako přírodní probiotikum.

Dodržujte také pitný režim a mějte co nejpestřejší jídelníček, samozřejmě bez polotovarů a nezdravých potravin. Cukr se snažte nahradit kvalitním medem od včelařů – ty ze supermarketu mnohdy nemají s pravým medem nic společného.

 Dodržujte hygienické návyky

Chřipka a nachlazení jsou virová onemocnění, která se šíří vzduchem a dotekem. Proto si často myjte ruce, a jestli jste na virové infekce hodně náchylní, noste na exponovaných místech, jakým je například přeplněný autobus, roušku.

 Otužujte se

Saunování je oblíbenou kratochvílí všech severských národů. Tento blahodárný rituál má opravdu ohromné množství benefitů pro zdraví i krásu. Saunování učí mimo jiného organizmus zvládat teplotní výkyvy. Organizmus otužilého člověka proto přechod ze sychravé ulice do přetopeného bytu ani nezaznamená. Ten neotužilý ovšem bude mít co dělat, aby si na změnu zvykl. Takové tělo je při častých změnách teplot oslabené a mnohem náchylnější k nemocím.

Pomocí saunování můžete zlepšit imunitu i u starších dětí. Pauzu od saunování by si naopak měli dát lidé s kardiovaskulárními problémy a těhotné ženy.

ob3

Sauna je severský všeholék.

 Hlídejte si příjem všech důležitých vitamínů a minerálů

Tělo potřebuje pro správné fungování ohromné množství různých prvků. Kromě vitamínů A, B, C a D se vaše imunita neobejde bez železa, selenu, zinku, hořčíků a mědi. Všechny tyto prvky se významně podílí na správném průběhu imunitních reakcí, a navíc díky nim získáte i ztracenou energii po nemoci.

Pakliže máte pestrý jídelníček, vaříte z čerstvých sezónních surovin a vyhýbáte se polotovarům, měli byste mít dostatek všech potřebných živin. Někdy ale může být problém čerstvé a kvalitní suroviny sehnat. Stejně tak je na podzim těžší najít dostatek příležitostí k pobytu na slunci.

V takových případech vám mohou pomoci potravinové doplňky. Hlídejte si hladinu vitamínu D, na kterém stojí celý váš imunitní systém. Vyzkoušejte multivitamíny Spektrum zdraví. Náchylnější k nemocím jsou na podzim i senioři, kteří by měli obzvlášť dbát na dostatečný přísun všech potřebných živin.

ob4

Jídelníček je základem vašeho zdraví.



Diskuse k článku

  • Nira

    21:02 3. 11. 2021 0
    zdrava strava, hodně vitaminu, zeleniny, ovoce a k tomu ještě pohyb na posílení imunity

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Chciałbyś skorzystać z pożyczki na realizację swoich projektów, Chciałbyś skorzystać z...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.