Velmi stydliví lidé jsou z podstaty introverti.

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravit o vtipné momenty při konverzacích či nezapomenutelné zážitky a vystupte ze svého stínu!

Pokud i vás celoživotně pronásleduje zvýšená stydlivost, nemusíte hned klesat na mysli. Rozhodně se nejedná o nějakou „vadu“, ale naopak pozitivní aspekt vaší povahy – zřejmě jste jen více vnímavější vůči svému okolí, z čehož můžete ve výsledku těžit. Zjistěte, co stojí za plachostí člověka a jak se s ní vypořádat v každodenním životě.

Co je to stydlivost a jak se projevuje

Definici stydlivosti netřeba dlouze představovat. Všichni se s ní jistě v životě setkali, ať už u sebe nebo druhých. Projevuje se zejména ve společenských situacích, kdy je dotyčný vystaven neznámému prostředí a zpravidla i přítomnosti neznámých lidí. Vyskytnou se ovšem může také při proslovech na rodinných oslavách, ve škole před spolužáky nebo při srazu s přáteli. Přichází zkrátka znenadání a limituje v konverzaci či veřejném vystupování.

Čtěte také:

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Příznaky stydlivosti

Stydlivého člověka lze snadno rozpoznat podle těchto charakteristik:

  • Přehnané sebeuvědomění: stydlín se zkrátka více sleduje, aby náhodou neudělal nějakou ostudu a má u toho nepříjemné skličující pocity
  • Sociální úzkost: stydlivý člověk se necítí ve společnosti vůbec dobře – obzvlášť pokud jde o větší počet neznámých lidí
  • Sociální izolace: aby se stydlín vyhnul nepříjemným emocím, může se s časem před lidmi zcela izolovat, nevychází tedy příliš ven a nechodí na společenské akce
  • Fyzické nepohodlí: stud se také projeví zrudnutím v obličeji, nadměrným pocením, třesem nebo zvýšenou srdeční frekvencí

Jaké jsou nejčastější příčiny vzniku stydlivosti

Na rozvoji nepřiměřeného studu se podílí celá řada faktorů. Mezi nejběžnější patří genetické dispozice. Pokud tedy máte v úzkém okruhu rodiny někoho, kdo je stydlivý, je poměrně velká pravděpodobnost, že takoví budete také. Stydlivost však nemusí vždy přetrvat do dospělosti. Druhou častou příčinou je pak styl výchovy a prostředí v němž vyrůstáte. Stydlivější tedy bývají lidé, kteří byli pod vlivem přísných rodičů a také ti, co prožili nějaké trauma nebo citlivou událost.

Stydlivost má obvykle základ v dětství. Někdy ale do dospělosti nepřetrvá.

9 jednoduchých způsobů, jak překonat stydlivost

A nyní si pojďme říct, jak konkrétně překonat stydlivost. Podniknout v tomto ohledu můžete vícero kroků, které vás nakonec dovedou k větší sebejistotě.

  1. Začněte malými krůčky. Nechtějte po sobě na začátku žádné velké zázraky. Lepší je postupovat pomalu a jistě. Nevrhejte se tedy hned po hlavě do velkých společenských událostí a spíše dejte přednost menším setkáním se známými lidmi. S nimi si zkuste otevřeně povídat.
  2. Identifikujte své silné stránky. Abyste si dodali více sebejistoty pro překonávání stydlivosti, vypište si na papír své silné stránky. Díky jejich uvědomění byste o sobě měli přestat pochybovat.
  3. Přestaňte si myslet, že na vás všichni upírají zrak. Stydlivost překonáte jedině tehdy, když ze své mysli tyto domněnky vystrnadíte. Uvědomte si, že lidé zpravidla nevěnují pozornost detailům ani každému vašemu pohybu.
  4. Přestaňte se sabotovat a choďte mezi lidi. Častokrát to bývá tak, že jsme sami sobě největšími nepřáteli. Proto se neustále nepřesvědčujte o své neomalenosti, utněte samomluvu a raději si jděte pohovořit s jinými lidmi – sociální izolace vás totiž může uvrhnout do deprese.
  5. Nenechte se zastrašit neúspěchy. Každá interakce se nemusí podařit, proto to hned po prvním neúspěchu nevzdávejte. Bojujte za své místo ve společnosti, jste v ní potřební jako každý jiný člověk.
  6. Sledujte a uvědomujte si, co s vámi stydlivost dělá. Mění se snad vaše gesta či mimika? Nebo se červenáte a vyhýbáte očnímu kontaktu? Všechny tyto projevy se pro vás mohou stát novou výzvou, kterou stojí za to překonat. Pomoci může v takových situacích myslet na něco jiného a pro vás příjemného. Někdo dokonce kdysi řekl, že si představí všechny kolem sebe nahé a je náhle po trémě a studu.
  7. Pochopte, proč bojujete se svou stydlivostí. Zapátrat v minulosti se rozhodně vyplácí. Když objevíte podstatu svého problému, dokážete mu čelit mnohem efektivněji.
  8. Obklopte se podporujícími lidmi. Na vaší cestě za vyšším sebevědomím pomůže i opora nejbližších. Hovořte tedy o svých pocitech se svým partnerem, přáteli nebo rodinnými příslušníky. Ventilace emocí dělá divy.
  9. Neostýchejte se vyhledat odbornou pomoc. Pokud i přes všechny výše zmíněné rady nevíte, jak překonat stydlivost, je možná na čase obrátit se na kouče, psychologa nebo psychoterapeuta. Díky němu získáte nový pohled na věc.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Velmi dobrá, rychlá a bezpečná půjčka Dobrý den dámy a pánové, nabízíme spolehliv�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.