Velmi stydliví lidé jsou z podstaty introverti.

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravit o vtipné momenty při konverzacích či nezapomenutelné zážitky a vystupte ze svého stínu!

Pokud i vás celoživotně pronásleduje zvýšená stydlivost, nemusíte hned klesat na mysli. Rozhodně se nejedná o nějakou „vadu“, ale naopak pozitivní aspekt vaší povahy – zřejmě jste jen více vnímavější vůči svému okolí, z čehož můžete ve výsledku těžit. Zjistěte, co stojí za plachostí člověka a jak se s ní vypořádat v každodenním životě.

Co je to stydlivost a jak se projevuje

Definici stydlivosti netřeba dlouze představovat. Všichni se s ní jistě v životě setkali, ať už u sebe nebo druhých. Projevuje se zejména ve společenských situacích, kdy je dotyčný vystaven neznámému prostředí a zpravidla i přítomnosti neznámých lidí. Vyskytnou se ovšem může také při proslovech na rodinných oslavách, ve škole před spolužáky nebo při srazu s přáteli. Přichází zkrátka znenadání a limituje v konverzaci či veřejném vystupování.

Čtěte také:

Sociální fobie mívá základy v období dospívání. Jak se s ní „poprat“?

Příznaky stydlivosti

Stydlivého člověka lze snadno rozpoznat podle těchto charakteristik:

  • Přehnané sebeuvědomění: stydlín se zkrátka více sleduje, aby náhodou neudělal nějakou ostudu a má u toho nepříjemné skličující pocity
  • Sociální úzkost: stydlivý člověk se necítí ve společnosti vůbec dobře – obzvlášť pokud jde o větší počet neznámých lidí
  • Sociální izolace: aby se stydlín vyhnul nepříjemným emocím, může se s časem před lidmi zcela izolovat, nevychází tedy příliš ven a nechodí na společenské akce
  • Fyzické nepohodlí: stud se také projeví zrudnutím v obličeji, nadměrným pocením, třesem nebo zvýšenou srdeční frekvencí

Jaké jsou nejčastější příčiny vzniku stydlivosti

Na rozvoji nepřiměřeného studu se podílí celá řada faktorů. Mezi nejběžnější patří genetické dispozice. Pokud tedy máte v úzkém okruhu rodiny někoho, kdo je stydlivý, je poměrně velká pravděpodobnost, že takoví budete také. Stydlivost však nemusí vždy přetrvat do dospělosti. Druhou častou příčinou je pak styl výchovy a prostředí v němž vyrůstáte. Stydlivější tedy bývají lidé, kteří byli pod vlivem přísných rodičů a také ti, co prožili nějaké trauma nebo citlivou událost.

Stydlivost má obvykle základ v dětství. Někdy ale do dospělosti nepřetrvá.

9 jednoduchých způsobů, jak překonat stydlivost

A nyní si pojďme říct, jak konkrétně překonat stydlivost. Podniknout v tomto ohledu můžete vícero kroků, které vás nakonec dovedou k větší sebejistotě.

  1. Začněte malými krůčky. Nechtějte po sobě na začátku žádné velké zázraky. Lepší je postupovat pomalu a jistě. Nevrhejte se tedy hned po hlavě do velkých společenských událostí a spíše dejte přednost menším setkáním se známými lidmi. S nimi si zkuste otevřeně povídat.
  2. Identifikujte své silné stránky. Abyste si dodali více sebejistoty pro překonávání stydlivosti, vypište si na papír své silné stránky. Díky jejich uvědomění byste o sobě měli přestat pochybovat.
  3. Přestaňte si myslet, že na vás všichni upírají zrak. Stydlivost překonáte jedině tehdy, když ze své mysli tyto domněnky vystrnadíte. Uvědomte si, že lidé zpravidla nevěnují pozornost detailům ani každému vašemu pohybu.
  4. Přestaňte se sabotovat a choďte mezi lidi. Častokrát to bývá tak, že jsme sami sobě největšími nepřáteli. Proto se neustále nepřesvědčujte o své neomalenosti, utněte samomluvu a raději si jděte pohovořit s jinými lidmi – sociální izolace vás totiž může uvrhnout do deprese.
  5. Nenechte se zastrašit neúspěchy. Každá interakce se nemusí podařit, proto to hned po prvním neúspěchu nevzdávejte. Bojujte za své místo ve společnosti, jste v ní potřební jako každý jiný člověk.
  6. Sledujte a uvědomujte si, co s vámi stydlivost dělá. Mění se snad vaše gesta či mimika? Nebo se červenáte a vyhýbáte očnímu kontaktu? Všechny tyto projevy se pro vás mohou stát novou výzvou, kterou stojí za to překonat. Pomoci může v takových situacích myslet na něco jiného a pro vás příjemného. Někdo dokonce kdysi řekl, že si představí všechny kolem sebe nahé a je náhle po trémě a studu.
  7. Pochopte, proč bojujete se svou stydlivostí. Zapátrat v minulosti se rozhodně vyplácí. Když objevíte podstatu svého problému, dokážete mu čelit mnohem efektivněji.
  8. Obklopte se podporujícími lidmi. Na vaší cestě za vyšším sebevědomím pomůže i opora nejbližších. Hovořte tedy o svých pocitech se svým partnerem, přáteli nebo rodinnými příslušníky. Ventilace emocí dělá divy.
  9. Neostýchejte se vyhledat odbornou pomoc. Pokud i přes všechny výše zmíněné rady nevíte, jak překonat stydlivost, je možná na čase obrátit se na kouče, psychologa nebo psychoterapeuta. Díky němu získáte nový pohled na věc.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.