7x nejoblíbenější doplňky stravy na hubnutí, které skutečně fungují
25. 02. 2022
Přečteno: 2694x
Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových polštářů, mohou být doplňky stravy na hubnutí určitě zajímavou součástí diety.
Slovo “dieta” je zde uvedeno záměrně, jelikož bez úpravy jídelníčku a životního stylu se těžko může stát nějaký zázrak. Avšak pokud jste se rozhodli, že se sebou skutečně začnete něco dělat, pak mohou být doplňky stravy na hubnutí účinným pomocníkem. Dokáží zahnat hlad, chutě na sladké a pomohou třeba i s rychlejším odbouráváním tukových zásob.
Umí některé doplňky stravy na hubnutí zázraky?
Většina lidí má pocit, že vezmou-li si zázračnou tabletku, podaří se jim zhubnout v neuvěřitelně krátkém čase a dosáhnou tak konečně své vysněné postavy. Jenže ono to až takhle nefunguje. Přesto toho doplňky stravy na hubnutí umí hodně. Například sníží chuť k jídlu, budete se cítit více sytí a tedy budete jíst méně. Mohou pomoci vstřebávání živin, jako je například tuk. I díky tomu ve výsledku přijmeme celkově méně kalorií. A v neposlední řadě jsou i schopny urychlit spalování tuků.
Doplňky stravy na hubnutí: Garcinie kambodžská
Nalézt ji můžete i pod latinským názvem Garcinia cambogia. Její popularita začala růst strmě vzhůru v roce 2012. Od té doby patří mezi oblíbené doplňky stravy na hubnutí. Garcinie je malý, zelený plod ve tvaru dýně. Její slupka obsahuje kyselinu hydroxycitronovou a právě to je složka, která je považována za zázrak na hubnutí. I studie na zvířatech prokázaly, že tato kyselina je schopna inhibovat enzym produkující tuk v těle a zvýšit hladinu serotoninu, což může ve výsledku pomoci snížit chuť k jídlu. Dobrou zprávou je i to, že výtažek z garcinie nemá téměř žádné vedlejší účinky.
Doplňky stravy na hubnutí: Hydroxycut
Na trhu už nějaký ten rok je a je považován za jeden z nejúčinnějších “tukožroutů”. Patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy na hubnutí, na světě. Uvádí se, že hydroxycut dokáže snížit tělesný tuk v průměru až o téměř 8 procent. Souběžně s tím ale pomáhá také navýšit svalovou hmotu. Při hubnutí pomáhá tím, že obsahuje kofein a několik zajímavých rostlinných extraktů.
Doplňky stravy na hubnutí: Malinové ketony
Malinový keton je látka, která se přirozeně vyskytuje v malinách. Je zodpovědná za jejich výraznou krásnou vůni. A protože se zjistilo, že právě malinové ketony fungují jako skvělý pomocník při hubnutí, byly zařazeny mezi oblíbené doplňky stravy na hubnutí. Z provedených testů vyplývá, že malinové ketony napomáhají odbourávání tuku a zvyšují hladiny hormonu zvaného adiponektin. Právě o něm se hovoří v souvislosti s hubnutím. Umí totiž urychlovat úbytek váhy. Navíc následně pomáhá předcházet případnému jo-jo efektu.
Doplňky stravy na hubnutí: Glukomanan
Glukomanan je polysacharid (druh rozpustné vlákniny), která pochází z kořene rostliny Amorphophallus konjac. A jak funguje na hubnutí? Glukomanan absorbuje ve střevech vodu a stane se z něj “gel”. Podporuje pocit plnosti a zamezuje přejídání. Glukomanan navíc živí přátelské bakterie ve střevě, tudíž i tím pomáhá zlepšit naše celkové zdraví. Může snižovat hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu i triglyceridů v krvi. Je účinný proti zácpě.
Doplňky stravy na hubnutí: Zelený čaj
O zeleném čaji je známo už velice dlouho, že patří mezi účinné doplňky stravy na hubnutí. Jde totiž o silný antioxidant, který napomáhá spalování tuků. Provedené studie na lidech prokázaly, že extrakt ze zeleného čaje se zaměřuje především na spalování tuků v oblasti břicha.
Doplňky stravy na hubnutí: Forskolin
Jde o extrakt z kopřivy indické (Coleus Forskohlii). Právě o této kopřivě se hovoří jako o účinném doplňku stravy při hubnutí. Zároveň s odbouráváním tuků ale pomáhá také zvyšovat svalovou hmotu. Tím se forskolin stal oblíbeným doplňkem stravy ve fitness centrech po celém světě.
Doplňky stravy na hubnutí: Synefrin
Jde o látku, která je získávána z hořkého pomeranče. Synefrin je alkaloid. Je to látka příbuzná efedrinu (ten býval oblíbenou složkou spousty pilulek na hubnutí). Efedrin byl však již dávno zakázán a nesmí se v doplňcích stravy na hubnutí objevovat. Měl totiž obrovské množství nežádoucích účinků. Nežádoucí účinky může mít i synefrin, proto bychom na něj měli nahlížet s opatrností. Při hubnutí pomáhá snižovat chuť k jídlu a výrazně zvyšuje spalování tuků. To vše však v krátkodobém horizontu. Tedy i jeho užívání, pokud se pro něj rozhodneme, by mělo být krátkodobou záležitostí.
Autor článku: Monika Poledníková
Chcete se zeptat na cokoliv k tématu? Zeptejte se poradců
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…
V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Chcete mít sexy záda a nosit přes léto odhalené šaty? Stále ještě je čas. Pokud se nyní pustíte do práce, můžete se o prázdninách pochlubit hezkou postavou. Víme, jaké cvičení funguje, aby zmizel tuk na zádech,...
Chcete cvičit, pořádně si protáhnout tělo, ale máte málo času? Pak pro vás může být tabata to pravé. Nepotřebujete žádné cvičení p...
Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...
Cvičení s vlastní vahou má nespočet výhod. Provádět jej můžete naprosto kdekoliv, je zadarmo a prokazatelně prospívá našemu tělu. ...
V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...
Chcete mít sexy záda a nosit přes léto odhalené šaty? Stále ještě je čas. Pokud se nyní pustíte do práce, můžete se o prázdninách pochlubit hezkou postavou. Víme, jaké cvičení funguje, aby zmizel tuk na zádech,...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chcete cvičit, pořádně si protáhnout tělo, ale máte málo času? Pak pro vás může být tabata to pravé. Nepotřebujete žádné cvičení p...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...
Veslování je naprosto skvělé cvičení, které dokonale protáhne celé tělo. Posílí svaly a pomůže shodit přebytečné tukové zásoby. Veslování má navíc tu výhodu, že během něj netrpí klouby a tudíž se do něj mohou p...
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…
Diskuse k článku
RE : 7x nejoblíbenější doplňky stravy na hubnutí, které skutečně fungují