Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?
18. 05. 2020
Přečteno: 2637x
Kolečkové brusle jsou v teplých měsících oblíbenou venkovní sportovní aktivitou. Ať už vyrazíte na jakoukoli cyklistickou stezku, bezpochyby na ní potkáte bruslaře. Není se čemu divit. Inline bruslení je zábava, která má skvělé účinky na naši postavu i zdraví. Podívejte se na důvody, proč se jízda na kolečkových bruslích alespoň jednou týdně vyplatí.
Pro si pořídit kolečkové brusle?
Hubnutí
Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení je na možnostech každého z nás. Kalorický výdej je však hodně závislý právě na dynamice pohybu. Za hodinu intenzivní jízdy na bruslích spálí tělo zhruba 2000 kJ. Kolečkové brusle tak patří k aerobním sportům, při kterých se dá velmi dobře redukovat tělesná hmotnost.
Zdraví
Je vědecky dokázáno, že inline bruslení je vhodnou sportovní aktivitou pro správnou činnost srdce. Pravidelnou jízdou na kolečkových bruslích posílíte srdeční svalstvo a zlepšíte krevní oběh. To však není jediný pozitivní vliv bruslení na naše zdraví. Důvodem pro do tréninku zařadit kolečkové brusle je mnohem víc. Tréninkem na inlinech zdokonalíte svou fyzickou i psychickou kondici, zpevníte tělo, a přitom příliš nezatížíte kolenní klouby. Zatímco při běhu naše kolena trpí, na kolečkových bruslích je díky plynulému pohybu zátěž kloubů nižší.
Zábava
Ve dvou to jde vždycky líp. Nespornou výhodou inline bruslení je, že se hodí pro jednotlivce, ale i skupiny. Najděte si parťáka a bruslete spolu. Pokecáte si, a navíc se u toho dobře zapotíte. Jízda na kolečkových bruslích je společná rekreační aktivita, kterou hravě zvládne malé dítě i aktivní důchodce. Zapojit se tak může klidně celá rodina. Stačí nasadit kolečkové brusle, vybrat správnou trasu a hurá na to.
Co byste měli vědět, než vyrazíte na kolečkové brusle?
Inline bruslení je zábavný sport, může být ale i nebezpečný. Ze všeho nejdřív bychom se proto měli kolečkové brusle naučit ovládat. Důležitý je správný postoj a schopnost zastavit. Pokud jste na inline bruslích ještě nestáli, vyrazte s nimi nejdříve na travnatou plochu, kde si osvojíte stabilitu a zvyknete si na delší nohy. Nezapomínejte, že největším nepřítelem je vždy strach. Na bruslích se proto uvolněte a nejezděte v křeči. A pokud byste byli na kolečkových bruslích opravdu nejistí, existují profesionální kurzy inline bruslení.
Abyste co nejvíce předešli riziku pádu, zvolte na kolečkové brusle trasu, kterou dobře znáte. Můžete si tak být jistí, že vás při bruslení nečekají nepříjemné překážky v podobě prudkých kopců. Nezapomínejte ani na helmu a chrániče na lokty a kolena. Oblečte si pohodlné a prodyšné sportovní oblečení, do batůžku přibalte ručník, láhev s vodou.
Správná technika inline bruslení je základ
Technika inline bruslení je klíčem k úspěchu. Technicky správná jízda vám pomůže předejít pádu, bolesti zad a je taky důležitá pro viditelnější formování postavy. Základem je udržet rovnováhu a přenášet váhu z jedné nohy na druhou. Když si stoupneme na kolečkové brusle, měli bychom mít mírně pokrčená kolena, váhu přenesenou na přední chodidla a neměli bychom se zaklánět. Ruce by se měly střídavě pohybovat nebo mohou být spojené za zády. Tak lze při inline bruslední docílit lepšího zpevnění břišních svalů.
Jak si kolečkové brusle vybrat?
Nejsou brusle jako brusle. Jak si vybrat ty správné kolečkové brusle, vám nejlépe poradí ve specializovaném obchodě. Pokud ale vybíráte na internetu, držte se obecných zásad. Pro běžném inline bruslení je vhodná kategorie takzvaných fitness bruslí. Tento typ je velmi rozšířený a uzpůsobený na rekreační bruslení, zároveň ale zvládne i intenzivnější jízdu. Kolečka bruslí by měly být spíš větší, lépe si pak poradí s případnými nerovnostmi na cestách.
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
Ze všech stran neustále slyšíme o tom, jak důležitá je fyzická aktivita. Ale co si pod tímto pojmem představit? Skutečně musíme cv...
Chtěli byste se začít hýbat a rozhodli jste se, že pustíte do nějakého sportu? Možná ale přemýšlíte, jaký sport by vás vůbec mohl ...
Chcete mít sexy záda a nosit přes léto odhalené šaty? Stále ještě je čas. Pokud se nyní pustíte do práce, můžete se o prázdninách pochlubit hezkou postavou. Víme, jaké cvičení funguje, aby zmizel tuk na zádech,...
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
Tanec není jen umění. Je to spontánní, příjemný a zábavný sport, který může dělat prakticky kdokoliv. A obří výhodou jsou zdravotní benefity, které přináší. Navíc není vůbec důležité, jestli umíte tančit nebo n...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Syndrom zmrzlého ramene je značně nepříjemný zdravotní problém, který se projevuje silnou bolestivostí a nepohyblivostí ramenního kloubu. Člověk má problém s jakýmkoliv pohybem paže i s rotací ramene. Ale přede...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Proteinové prášky patří mezi doplňky stravy, které využívají především sportovci. Ale nejen jim jsou určeny. Využívat služeb prote...
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Diskuse k článku
RE : Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?