Jízda na koni má mnoho zdravotních benefitů! Už jste ji vyzkoušeli?
26. 09. 2022
Přečteno: 2637x
Jízda na koni skýtá mnoho přínosů nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Ne nadarmo jsou koně součástí tzv. hipoterapie, která je vhodná pro lidi s úzkostnými poruchami, depresemi, autismem, demencí nebo třeba s ADHD. Pokud jste ještě nespatřili svět z koňského hřbetu, můžete to kdykoliv vyzkoušet. Říká se, že nad takový pohled vskutku není!
Možná si budete připadat jako na Divokém západě, když se poprvé svezete na koni, zabořeni do pohodlného koňského sedla. Jízda na koni vás nabije dozajista energií! Jak s ní začít? A co vám vlastně konkrétně přinese? Ti si nyní povíme.
Jízda na koni zmírňuje stres a uvolňuje napětí
Máte poslední dobou hektické dny, plné stresu? Cítíte se v celkové tenzi? Potom by vám mohla jízda na koni skutečně pomoci. Po kontaktu s majestátním zvířetem se začnete díky uvolňovanému hormonu štěstí (serotoninu) na svět více usmívat! Pocit klidu pak doplní i příjemné uvolnění, dýchání čerstvého vzduchu a skvostný pohled na panoramata kolem. Nenechte si ujít tento výjimečný okamžik!
Jízda na koni je skvělou volbou pro regeneraci těla
Jízda na koni je doporučována i pro zpevnění svalstva, nebo respektive jeho stabilizaci. Zpevníte totiž břišní svaly, boky a oblast zad. Výtečnou zprávou také je, že spálíte i nějaké ty kalorie. Nedá se tedy říct, že byste v koňském sedle lenivěli. Jedná se též o pohyb, který přispěje k vaší lepší fyzičce. S dopomocí jízdy na koni pak mohou někteří lidé také lépe regenerovat pohybový aparát po různých úrazech v rámci rehabilitace.
Věděli jste, že jízda na koni dokáže zlepšit i vaši rovnováhu a koordinaci pohybů?
Jak s jízdou na koni začít?
Pokud se skutečně rozhodnete pro jízdu na koni, měli byste na to jít zlehka. Mějte na paměti, že taková první hodinová projížďka vás může pěkně zřídit – tedy bude vás posléze pobolívat celé tělo, protože nejste zvyklí. Chce to tedy postupovat systematicky, krůček po krůčku, abyste si zvykli na zcela jiný způsob pohybu. Jak postupovat?
- Zapátrejte po kvalitní jízdárně. Ideálně v blízkosti vašeho bydliště, abyste nemuseli daleko dojíždět. Nejlepší pak je, nechat si takové místo doporučit od přátel nebo známých, kteří se jízdě na koni věnují dlouhodobě.
- Zjistěte si, zda v jízdárně pracují skutečně proškolení lidé a všímejte si, v jakém stavu koně jsou. První dojem hodně napoví. Dejte tak trochu i na intuici.
- Pořiďte si jezdeckou obuv a helmu. Ti nejmenší by měli být opatřeni i chráničem páteře a bezpečnostní vestou. Speciální jezdecké kalhoty nejsou zprvu nutné – postačí ty, které vám přiléhají k tělu.
- Vyrazte s úsměvem na svou první lekci jízdy na koni. Rozhodně nečekejte, že budete hned divoce cválat okolní přírodou. Nejprve se díky instruktorovi musíte naučit správně sedět a komunikovat s koněm.
- Správný posed na koni i přístup ke zvířeti vás naučí instruktor při tzv. lonži (laicky – jedná se o deset metrů dlouhý provaz, kterým instruktor vede koně se začínajícím jezdcem v kruhu).
- Po zhruba deseti lekcích na lonži vás instruktor naučí, co vše je nutné připravit před jízdou na koni (vyvedení ze stáje, osedlání, nastavení třmenů a podobně) a začnete pod jeho vedením se zvířetem „krokovat“ ještě v jízdárně.
Klus ve volné přírodě si můžete začít užívat až tehdy, kdy instruktor skutečně pojme jistotu, že umíte vše, co je spojené se správnou a bezpečnou jízdou na koni.
Další benefity jízdy na koni
Kromě výše uvedených přínosů jízdy na koni, se můžete těšit na to, že se při kontaktu s koněm naučíte větší empatii, trpělivosti, sebeovládání i disciplíně. Jezdectví vás zkrátka posune i v osobním rozvoji. S tím je také spojené to, že vás život bude záhy o něco šťastnější a budete se cítit sebevědomější – možná právě i díky hormonu štěstí! Jízda na koni je bezvadným terapeutickým prostředkem, nad který není. Celkově vás pozvedne a navždy si ji zamilujete…
„Nejkrásnější místo na světě je na hřbetu koně.“ Vydejte se poznat pravdivost tohoto arabského přísloví! Jízda na koni je fascinující zážitek, který vám dá pocit, že letíte i bez křídel…
Autor článku: Iveta Reinisch
Skutečně chcete smazat komentář?
Další články z rubriky
Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.
Obtížnost B: Obtížněj...
Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…
Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…
Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...
Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...
Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…
V šermu je ukryto kus historie a rozhodně má své kouzlo. Jde ale především o sport, při kterém se zapojí do práce celé tělo i naše mysl. Šerm rozvíjí koordinaci, hbitost, rovnováhu, flexibilitu, sílu a podporuj...
Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...
MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...
Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…
Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...
Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…
Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…
Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
Ze všech stran neustále slyšíme o tom, jak důležitá je fyzická aktivita. Ale co si pod tímto pojmem představit? Skutečně musíme cv...
Chtěli byste se začít hýbat a rozhodli jste se, že pustíte do nějakého sportu? Možná ale přemýšlíte, jaký sport by vás vůbec mohl ...
Chcete mít sexy záda a nosit přes léto odhalené šaty? Stále ještě je čas. Pokud se nyní pustíte do práce, můžete se o prázdninách pochlubit hezkou postavou. Víme, jaké cvičení funguje, aby zmizel tuk na zádech,...
Balanční cvičení je vhodné prakticky pro kohokoliv a v jakémkoliv věku. Dokonce je přímo žádoucí. Zejména starším lidem může pravi...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Běhání s kočárkem je v posledních pár letech velký hit, kterému propadlo mnoho novopečených rodičů. Tato aktivita je krom jiného t...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
Tanec není jen umění. Je to spontánní, příjemný a zábavný sport, který může dělat prakticky kdokoliv. A obří výhodou jsou zdravotní benefity, které přináší. Navíc není vůbec důležité, jestli umíte tančit nebo n...
Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...
Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...
Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...
V dřívějších dobách byla tichá chůze přirozenou součástí lidského života a nebyl z ní vytvářen nějaký extra fenomén. Dnes se o ní ...
Treking je hit a propadnete mu i vy, pokud milujete adrenalin, přírodu, pohyb a překonávání sebe sama. Možná díky němu zdoláte nej...
U nás ještě není tolik známý, přesto je po celém světě čím dál tím oblíbenější. Výhodou je, že na něj potřebujete jen minimální vy...
Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....
Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...
Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...
Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...
Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...
Syndrom zmrzlého ramene je značně nepříjemný zdravotní problém, který se projevuje silnou bolestivostí a nepohyblivostí ramenního kloubu. Člověk má problém s jakýmkoliv pohybem paže i s rotací ramene. Ale přede...
Ať už snažíte spálit tuk nebo nabrat svaly, vždy je důležité ve svém cvičením plánu myslet i na regeneraci svalů. Cvičení je sice ...
Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...
Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...
Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...
Pozitivní vliv na sportovní výkon
Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…
Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…
Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…
Proteinové prášky patří mezi doplňky stravy, které využívají především sportovci. Ale nejen jim jsou určeny. Využívat služeb prote...
Proteiny se v poslední době staly stálicí v jídelníčku, ale také oblíbenými suplementy ve sportovní výživě. Někteří říkají, že byc...
S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...
Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...
Diskuse k článku
RE : Jízda na koni má mnoho zdravotních benefitů! Už jste ji vyzkoušeli?