Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Život není pouze o pozitivních a posilujících vztazích, ale také o těch s opačným efektem. Záleží tedy hlavně na tom, jaké lidi si do svého života vpustíte a necháte je tam. Měli by to být především ti podporující a milující, díky kterým si udržíte dobrou náladu a jistou míru energie. A když už k vám proklouzne někdo s nekalými úmysly (například onen emoční upír), zamezte mu, aby napáchal na vaší duši škody. Poradíme, jak na to.

Kdo je emoční upír?

Emoční upír je člověk, který si nevědomky (ale někdy i vědomě) bere vaši energii, pozornost a čas, aniž by vám něco vracel. V jeho společnosti se cítíte emocionálně vyčerpáni, často pod tlakem nebo v napětí. Emoční upíři mohou být v různých rolích – mohou to být kolegové, přátelé, členové rodiny nebo dokonce partneři. Je důležité si uvědomit, že ne každý, kdo má špatný den, je automaticky emočním upírem. Tito lidé mají dlouhodobý vliv na vaše mentální a emocionální zdraví.

Jak emočního upíra poznat?

Existuje několik jasných osobnostních rysů, podle nichž poznáte, že máte co do činění s emočním upírem:

• Nekončící dramatizování: emoční upír má talent přetvořit každou situaci v dramatickou. I malé problémy nafukuje do obřích rozměrů, neustále se stěžuje a má pocit, že je vždy obětí okolností.
• Sebestřednost: emoční upír je zaměřen především na sebe a své potřeby. Vaše názory nebo pocity pro něj nejsou důležité, protože hlavním bodem jeho zájmu je on sám. Rozhovory s ním se většinou točí jen kolem jeho problémů a obtíží, zatímco vy se můžete cítit neviditelní.
• Neustálé stížnosti: nezáleží na tom, jaká je situace – emoční upír si vždy najde něco, na co si může stěžovat. Znáte ten typ lidí, kteří mají neustále pocit, že je život proti nim a nikdy se jim nedaří? Tyto osoby stahují dolů každého, kdo se jim snaží být na blízku.
• Manipulace a pocit viny: jednou z nejúčinnějších zbraní emočního upíra je manipulace. Často ve vás vzbudí pocit viny nebo povinnosti. Například vám může dát najevo, že jste mu něco „dlužni“, nebo že bez vás by nebyl schopen něco zvládnout.
• Neustálá negativita: každý z nás má někdy špatný den, ale u emočního upíra je negativní přístup konstantní. Jeho pohled na svět je vždy pesimistický, přičemž jakýkoli pokus o optimismus nebo radu ignoruje nebo zesměšňuje.

Jak se před emočním upírem ochránit?

Když už víte, jak emočního upíra poznat, je čas udělat kroky, které vás před ním ochrání. Tady jsou některé z osvědčených způsobů, jak si udržet svou energii a zdraví:

1. Stanovte si hranice. Hranice jsou klíčové, pokud jde o ochranu před emočním vyčerpáním. Naučte se říkat „ne“ a nenechte se zatáhnout do nekonečných dramatických situací nebo problémů, které s vámi nesouvisejí. Emoční upíři často testují, kam až mohou zajít, takže je důležité být neústupný.
2. Vymezte si čas. Pokud musíte být v kontaktu s emočním upírem (například v práci nebo v rodině), vymezte si čas, který s ním strávíte. Buďte efektivní v komunikaci a nevěnujte jí více času, než je nezbytně nutné.
3. Nepřijímejte negativitu. Emoční upír často hledá někoho, kdo s ním bude sdílet jeho negativní pohled na svět. Vyhněte se tomu, abyste byli jeho „vrbou“ nebo tím, kdo jeho problémy řeší. Místo toho se snažte udržet pozitivní přístup a distancovat se od jeho negativních emocí.
4. Najděte si svůj energetický prostor. Pro ochranu své energie je důležité, abyste si našli svůj vlastní prostor, kde můžete nabrat sílu. Ať už je to čas strávený o samotě, meditace nebo aktivity, které vás naplňují. Je důležité mít únikový plán, jak si obnovit svou rovnováhu.
5. Nezapomínejte na své potřeby. Emoční upír často vytváří prostředí, v němž jsou vaše vlastní potřeby přehlíženy. Ujistěte se, že dáváte přednost svému vlastnímu zdraví – emocionálnímu i fyzickému.

Když na emočního upíra cesta „po dobrém“ neplatí, udělejte s ním krátký proces

Pokud zjistíte, že máte v životě emočního upíra, je důležité jednat. Nejde o to být tvrdý nebo krutý, ale o to chránit sebe a svou energii. Pokud emoční upír nedokáže respektovat vaše hranice a stále na vás působí negativně, možná je na čase tento vztah přehodnotit, nebo dokonce ukončit. Pamatujte, že vaše emocionální pohoda je na prvním místě.

Naučte se rozpoznat toxické vzorce včas a udělejte s emočním upírem krátký proces – dříve, než vás vysaje do poslední kapky energie. Život je příliš krátký na to, abyste ho strávili v přítomnosti těch, kteří vám místo radosti přinášejí jen vyčerpání.

Autor článku: Iveta Reinisch