Čekají vás svátky s rodinou a máte z nich hrůzu? Poradíme, jak si je užít v klidu a pohodě
Svátky s rodinou by měly být obdobím radosti a pohody, ale pro mnohé lidi jsou často spojeny s napětím a stresem. Rodinná setkání totiž mohou působit jako bitevní pole plné nevyřešených konfliktů, zvědavých otázek a složitých vztahů. Jak se na tyto momenty připravit a zvládnout je s klidem? Přinášíme několik praktických tipů, které vám pomohou proměnit Vánoce s nejbližšími na čas většího porozumění a pohody.
Věděli jste, že klidné svátky s rodinou jsou až z poloviny případů pasé? Nejčastěji se příbuzní hádají na Štědrý den, kdy nervozita vrcholí a rodinná očekávání mohou vést k napětí.
Tušíte neklidné svátky s rodinou? Pak si nastavte hranice a řekněte „ne“
Mějte na paměti, že je v pořádku odmítnout pozvání nebo se nezúčastnit událostí, které by mohly zbytečně zvyšovat vaši úzkost. Pokud se tedy na svátky s rodinou letos necítíte, prostě zůstaňte doma a oslavte je sami či s partnerem (případně dětmi, pokud máte). Upřednostněte svou psychickou pohodu a vědomě si vyberte, kde a s kým chcete Vánoce strávit. I vy máte totiž právo na klid a štěstí.
Na svátky s rodinou se mentálně připravte
Pokud se rozhodnete svátků s rodinou zúčastnit, mějte realistická očekávání. Zkuste předem promyslet situace, které mohou nastat, a vymyslet strategie, jak je zvládnout. Mohou to být například neodbytné otázky typu „Kdy budete mít děti?“ nebo nelichotivé komentáře od sourozenců. Dohodněte se s partnerem nebo důvěryhodným přítelem na signálu, jenž vás zachrání z nepříjemné situace, nebo si naplánujte rychlé pauzy na čerstvém vzduchu.
Před svátky s rodinou zmírněte svá očekávání
Nerealistická očekávání mohou být zdrojem zklamání. Často si představujeme, že letošní svátky s rodinou budou jiné – bez konfliktů a stresu. Realita však obvykle neodpovídá těmto představám. Upravte svá očekávání tak, aby odpovídala skutečnosti, a snažte se zaměřit na drobné okamžiky radosti, spíše než na hledání dokonalosti.
Jak na klidné svátky s rodinou? Naučte se odpouštět a pouštět
Udržování negativních emocí z minulých konfliktů vás jen vyčerpává. Procvičte si umění nechat věci běžet. Odpouštějte, kde je to nutné, a přijímejte lidi takové, jací jsou. Vaše snaha změnit ostatní během svátků s rodinou pravděpodobně nepovede k úspěchu, ale uvolnění minulých křivd vám umožní užít si tento čas s lehčí hlavou.
Další tipy, jak přežít svátky s rodinou
- Dejte přednost laskavosti. V duchu svátků s rodinou se snažte k druhým přistupovat s laskavostí, i když to nemusí být snadné. Měňte napětí drobnými projevy vlídnosti, které mohou přispět k příjemnější atmosféře. Pamatujte, že špatné chování ostatních často pramení z jejich vlastních nejistot a strachů – tedy nemusí mít nic společného s vámi.
- Nereagujte na provokace. Pokud vás někdo během svátků s rodinou provokuje, snažte se nereagovat impulzivně. Místo toho zkuste situaci zlehčit nebo se omluvit a odejít na chvíli pryč. Zbytečné konflikty jen zvyšují stres pro vás i pro ostatní. Někdy je nejlepší reakcí ticho a vnitřní klid.
- Stanovte si jasné hranice. I když je důležité udržet si klid, někdy je nezbytné stanovit si hranice. Pokud vás někdo opakovaně uráží, nebo se chová nevhodně, buďte asertivní. Udržujte si respekt k sobě i druhým a nebojte se jemně, ale důrazně vyjádřit své pocity.
Autor článku: Iveta Reinisch
Diskuse k článku
RE : Čekají vás svátky s rodinou a máte z nich hrůzu? Poradíme, jak si je užít v klidu a pohodě