Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Abychom měli dobrou paměť, je důležité mít pozitivní přístup k životu. Ten podpoříme dobrou náladou, smíchem, zdravou stravou a v neposlední řadě třeba i bylinkami.

Když nás zlobí paměť…

Časté zapomínání rozhodně není výsadou jen starších lidí, jak by se mohlo zdát. Ale čím dál tím častěji se týká i mladších jedinců. Jak je možné, že dřív to tak nebývalo? Svůj vliv na to má spousta různých faktorů. Přičemž opravdu velkým negativním faktorem je nezdravý životní styl. Jíme rychle, a ne příliš zdravá jídla. Tělu tak nedodáváme správnou výživu. Nedostává vše, po potřebuje. A paměť trpí. Zlepšení paměti můžeme očekávat jen v případě, že se – mimo jiné – zaměříme i na svůj jídelníček.

Jídelníček pro zlepšení paměti

I když to možná vyznívá, že svoji paměť dostaneme do kondice tím, že budeme dobře jíst nebo užívat ty správné potravní doplňky nebo byliny, není tomu tak. Problematika zlepšení paměti je mnohem složitější. Zvyšování funkčnosti mozku souvisí s mnoha dalšími faktory. Například i tím, jak moc svou paměť trénujeme.

Výživa pro mozek a dobrou paměť

Za zhoršením paměti často stojí i základní nedostatky, jako je špatný či nevhodný pitný režim nebo nedostatek živin v těle. A na to je mozek citlivý. Především na některé vitamíny a minerály, které rozhodně nezískáme z nezdravých polotovarů nebo rychlo-stravy, která je běžně dostupná v restauracích nebo jídelnách. Vyvážená strava je tak jedním ze základních požadavků pro dobrou paměť.

Dobroty pro zlepšení paměti

Nutná je především vyvážená strava, která by měla být bohatá zejména na vitamíny skupiny B. Ty podporují funkce mozku a vlastně celé nervové soustavy. Opominout tak nesmíme vitamíny B1, B2, B6, B12, dále pak kyselinu listovou, kterou obsahují například luštěniny, droždí, ořechy či vejce a zelená zelenina. Nedostatek vitamínu C se projevuje nejen celkovou únavou a ochablostí, ale také sníženou funkcí mozku, proto na tento vitamín nikdy nezapomínejte, stejně jako na vitamín E.

Jídelníček bychom měli obohatit i o některé minerální látky. Zejména pak o železo, zinek, vápník, hořčík, selen, chrom nebo mangan. Na železo je bohaté hlavně červené maso v čele s hovězím a jehněčím, obsahují ho i játra, ledviny, obiloviny, luštěniny a vejce. Mořské ryby jsou zase bohaté na selen, špenát a hrášek obsahují mangan. Chrom je bohatě zastoupen třeba v dnes hojně opěvované červené řepě, která se konzumuje jako příloha, hlavní jídlo v bezmasých pokrmech, ale hodí se i do zeleninových a ovocných šťáv. Zinek zase doplníme kvalitními sýry, ořechy nebo konzumací česneku.

Hry pro zlepšení paměti

Aby mozek správně fungoval a paměť nás nezklamala, je dobré podpořit ji učením, logickými hrami, četbou a luštěním křížovek. A opomenout nesmíme také fyzickou aktivitu – zejména na čerstvém vzduchu. Takový pohyb pak podporuje paměť, aktivuje myšlení, zlepšuje náladu a zásobí organismus kyslíkem, který opět probudí všechny smysly.

Byliny pro lepší paměť

Z bylin je vhodné pro zlepšení paměti sáhnout po ginkgo bilobě. Užívá se ve formě čaje a na paměť může působit tím, že podporuje krevní oběh. Působí na prokrvení nejen končenin, ale i mozku. Tím může působit i na paměť. Podobně se v asijských zemích používá populární pupečník asijský nebo eleuterokok ostnitý. Na mozek však skvěle působí i šípek, lesní plody a byliny obsahující vysoké množství vitamínu C.

Autor článku: Monika Poledníková