Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!

Jídlo ovlivňuje naši náladu. Hladoví býváme často nepříjemní, podráždění či protivní. V tu chvíli nám cokoli k snědku prospěje a zvedne náladu. Existují ale potraviny, které mají tyto účinky mnohem silnější a výrazně pomáhají k duševní pohodě, uvolněnosti, radosti a pocitu štěstí. Jste skleslí, unavení, smutní a bez nálady? Pak pro vás máme jednu radu. Jezte pravidelně ovoce štěstí – banán!

Podzimní a zimní počasí může fungovat doslova jako zabiják nálady. Dlouhé pochmurné večery, chladno a nedostatek světla. Všechno dohromady na mnohé působí tak, že se cítí unavení, podráždění, smutní nebo plní úzkosti. Patříte mezi takové lidi i vy? Předcházejte těmto nepříjemným pocitům pomocí potravin, které v podstatě fungují jako přírodní antidepresiva.

Jak na dobrou náladu? Pomůže jídlo

Dobrá nálada lze navodit, vyvolat a podpořit různě. Pomáhá odpočinek, oblíbený film či knížka, krásné počasí, čas strávený s rodinou či kamarády a podobně. Náladu zkrátka ovlivňuje mnoho faktorů, významně na ni ale působí právě také jídlo. A nyní nemluvíme o čokoládě ani o zmrzlině. Obojí sice pomůže, ale později se vám nálada zase zhorší kvůli výčitkám svědomí z toho, že jste spořádali celou tabulku čokolády nebo velkou krabici zmrzliny.

Mezi potraviny pro dobrou náladu ale patří i něco mnohem zdravějšího, co vám zvedne náladu, ale ne ručičku na váze. Je to žluté a je to ovoce – ano, je to banán!

Zdravá žlutá sladkost, to je banán

Někdo by mohl namítnout, že banán obsahuje hodně cukru a není tedy úplně ideální. To je sice pravda, na druhou stranu je ale banán zdrojem mnoha velmi důležitých látek, vitamínů a minerálů, které lidské tělo potřebuje. Banán je tedy v podstatě sladkostí, která je velmi výživná a prospívá našemu zdraví. Díky pojídání banánů tak jednak doplníte živiny, cenné minerály a vitamíny, navíc se ale dostaví i kýžená dobrá nálada.

NÁŠ TIP:

Přečtěte si také, jak může třezalka tečkovaná působit jako přírodní antidepresivum!

Banán = dobrá nálada

Možná se právě díváte dost nedůvěřivě. Banán jako ovoce štěstí a dobré nálady? Ale ano, je to tak. Banán je totiž ovocem, které obsahuje aminokyseliny tryptofan a vitamín B6. A právě tato kombinace zaručuje dobrou náladu. Tryptofan za podpory vitamínu B6 v těle vytváří serotonin, který se někdy označuje jako hormon štěstí a radosti. Působí na nervový systém, navozuje dobrou náladu a pocit radosti. Zároveň také uklidňuje a odbourává stres.

Banán je zkrátka jednou z potravin, které výrazně zvyšují hladinu serotoninu v těle. Dokonce mezi takovými potravinami patří k nejúspěšnějším. Jezení banánů proto pozitivně ovlivňuje náladu a zahání chmury.

Banán je lékem nejen na dobrou náladu

Kromě tryptofanu a vitamínu B6, také jinak pyridoxinu, který má uklidňující účinky, obsahuje banán i další zdraví prospěšné látky. Dobrá nálada je podpořena také hořčíkem, který uvolňuje napětí a posiluje nervy. Navíc zklidňuje a je tak vhodný při duševní zátěži a stresu. Příznivě také ovlivňuje funkci srdce, zlepšuje paměť a myšlení.

Banán je dále bohatým zdrojem draslíku, který je zase nezbytný pro správné fungování nervového a svalového systému, ale i srdce. Draslík snižuje krevní tlak a zamezuje tak onemocnění srdce. Zároveň pomáhá proti vyplavování vápníku z kostí. Pravidelná konzumace banánů vám tedy může zajistit zdravé a silné kosti. Banány rovněž obsahují fenolické sloučeniny, které pomáhají udržovat správnou funkci ledvin. A díky obsahu železa umí předcházet chudokrevnosti.

Banán je tak v podstatě všelékem, který pomůže při nejrůznějších obtížích a před mnoha problémy naše tělo ochrání.

Žlutá ovocná pomoc pro těhotné i ženy trpící PMS

Díky své schopnosti snižovat kyselost žaludečních šťáv pomáhá banán při pálení žáhy. Těhotným ženám může ulevit od nepříjemných ranních nevolností. Ostatní ženy zase jistě ocení pomoc banánů při premenstruačním syndromu (PMS), který typicky provází podrážděnost, přecitlivělost a plačtivá nálada. Banány totiž regulují hladinu cukru v krvi a tím zajistí ženám stabilnější náladu.

Kromě toho jsou banány vhodné k detoxikační kúře. Obsahují totiž antioxidanty a pektin, který čistí krev a odvádí z těla škodliviny. Banány mohou rovněž posloužit při hubnutí. Ačkoliv obsahují hodně sacharidů, díky vláknině a škrobu udržují delší dobu pocit nasycení. Draslík obsažený v banánu navíc podporuje látkovou výměnu a zvyšuje klidový metabolismus.

Množství obsažené vlákniny také pomáhá zachovat správný chod střev, proto se banány můžou velmi hodit při zácpě. Platí to pro méně zralé, zelené banány. Ty přezrálé, hnědé, zabírají naopak na průjem.

Banán slouží i jako zásobárna energie

Banán vám může pomoci také pokud trpíte poruchami spánku nebo máte problémy s udržením pozornosti a soustředěním. Vhodný je také pokud potřebujete příliv nové energie. Právě díky svému vysokému obsahu sacharidů jsou totiž banány jejím efektivním a zdravým zdrojem, dokonce patří k jednomu z energeticky nejvydatnějších kousků ovoce.

Banány proto do svého jídelníčku zařazují rekreační i vrcholoví sportovci, ať už před sportovním výkonem nebo po něm. Nejen že jim banán pomáhá dodávat okamžitou energii, navíc je i významným zdrojem draslíku, který se z těla při sportování vylučuje s potem a je třeba ho proto při fyzické námaze doplňovat. Po aktivitě banán pomáhá také doplnit hořčík, čímž umožní rychlejší regeneraci bolavých a unavených svalů.

Banán – oblíbené ovoce, které přináší dobrou náladu

Nyní, když známe jeho skvělé schopnosti nás určitě nepřekvapí, že banán patří u mnoha lidí k nejoblíbenějším druhům ovoce. Dobrá nálada a pocity štěstí vyvolávané díky látkám obsaženým v banánu jsou zkrátka příjemné pro většinu lidí.

Máte špatnou náladu, jste smutní, trápí vás stres a cítíte se unavení? Teď už víte, že vám pomůže banán, který díky obsahu tryptofanu, vitamínů, minerálů i cukrů poslouží jako přírodní antidepresivum. Takže hurá pro banány a skvělou náladu v nich obsaženou!