Psychohygiena pro každý den: Buďte vyrovnanější a lépe zvládejte stres

Stres – slovo, které nás všechny děsí, všichni ho zažíváme a všichni se jím oháníme. Stres přece může za to, že se necítíme dobře, jsme podráždění a zlí na své okolí. V dnešní rychlé době je stresu opravdu hodně, potřebujeme stíhat spoustu věcí, abychom využili všech možností, které nám tato doba dává. Často pak zapomínáme na odpočinek a na to, že bychom měli více myslet na sebe a na svou pohodu. A tak jako naše tělo potřebuje hygienu ke svému zdraví, tak i naše mysl potřebuje očišťovat, aby nebyla oslabená. Potřebuje tedy něco, čemu říkáme psychohygiena.

Psychohygiena pro duševní pohodu

Co si představit pod pojmem psychohygiena? Jde o obor, který se zabývá rozvojem a podporou duševního zdraví. Výsledkem jsou pak různá opatření a zásady duševní hygieny, které nám umožňují chránit a upevňovat své duševní zdraví a zvyšovat svou odolnost vůči škodlivým vlivům okolí. Díky správné duševní hygieně si zvládneme nastolit a udržovat duševní rovnováhu, předcházet psychickým obtížím a lépe se vyrovnávat s nejrůznějšími problémy. Přečtěte si rady, jak být šťastný každý den nebo si přečtěte naše afirmace na přivolání štěstí. 

Prevence stresu i nemocí – to je psychohygiena

Pokud budete dodržovat zásady duševní hygieny, přinese to samé pozitivní účinky na vaše psychické zdraví, ale i na to fyzické. Tělo totiž s duší velmi souvisí – psychohygiena je tak dobrou prevencí veškerých nejen psychických, ale i psychosomatických onemocnění, která se projevují třeba různými bolestmi. Díky správné duševní hygieně budete vyrovnaní, spokojení a budete se cítit mnohem lépe, protože se zvládnete vyhýbat stresu, případně jej budete lépe zvládat.

Výkonnější a spokojenější díky správné duševní hygieně

V důsledku budete výkonnější v práci, protože budete umět kvalitně odpočívat a pak se lépe koncentrovat na práci. A to, že se dobře cítíte, z vás bude vyzařovat, takže budete příjemněji působit i na své okolí, což vám může pomoci upevnit a zlepšit sociální vztahy. To všechno zní krásně, ale jak toho dosáhnout? Poradíme vám, jak si přát, aby se vám sny splnily. 

Jak na životní spojenost?

Psychohygiena zahrnuje správnou životosprávu, uvolňující relaxační cvičení, ale třeba i správné pracovní prostředí. Jelikož trávíme většinu času prací, ve které jsme navíc častěji ve stresu a vypětí, je důležité a vhodné si pracovní prostředí upravit, abychom se v něm cítili co nejlépe.

Zaměřte se na prostředí, ve kterém trávíte nejvíc času

• Je tedy potřeba dbát na jeho čistotu, kvalitní a funkční vybavení, mělo by být dobře osvětlené, se správnou a příjemnou teplotou, vlhkostí vzduchu, přísunem čerstvého vzduchu a třeba také zbaveno hluku. Takové prostředí, ve kterém vám bude příjemně a kde budete svůj čas trávit rádi, bude mít i pozitivní účinky na vaši duševní pohodu, a tím i na fyzické zdraví. Přečtěte si, jak si doma vytvořit hygge prostředí. 

Duševní hygiena říká: Jste to, co jíte

• Psychohygiena do sebe zahrnuje i zmíněnou životosprávu. Jde o celý soubor podmínek pro psychickou pohodu. Zahrnuje v první řadě pestrou a vyváženou stravu bohatou na všechny látky potřebné pro váš organismus. Důležité je se nepřejídat, ale také nehladovět, dbát na přísun vitamínů, minerálů, bílkovin i zdravých tuků.

Poděkujte svému tělu sportem

• Správné stravování je potřeba doplnit také pravidelným pohybem. A je v podstatě jedno, jestli se vrhnete na nějaký sport, nebo jen začnete více chodit na procházky. K duševní pohodě přispívá i relaxační cvičení, zejména jóga. Obecně lze říct, že jakýkoliv pohyb vás udrží v kondici, a navíc si při něm příjemně „vyčistíte hlavu“. Vyzkoušejte například jógu pro začátečníky nebo nový sport plogging. 

Naučte se odpočívat a nic nedělat

• Psychohygiena neznamená být neustále aktivní, ale naopak se čas od času dopřát kvalitní odpočinek. Pokud nebudete dostatečně spát a neuděláte si během dne čas na jakýkoliv relax, svému fyzickému ani psychickému zdraví tím rozhodně nepomůžete. Proto mezi zásady duševní hygieny a zásady dobré životosprávy patří i pravidelný spánek a odpočívání, při kterém se nám obnoví síly na další výkony.

Pečujte o mezilidské vztahy, i to je duševní hygiena

• Psychohygiena pracuje i s citovou pohodou – člověk potřebuje harmonické prostředí, rodinné zázemí a dobré vztahy. Nemůžeme ale pouze vyžadovat, aby se k nám ostatní chovali pěkně. Potřeba je také respektovat potřeby druhých, naslouchat jim a snažit se budovat kvalitní vazby se všemi lidmi kolem sebe. 

Psychohygiena pro kvalitní a spokojený život

Nyní už víte, jak provádět duševní hygienu a nic vám nebrání tyto zásady vyzkoušet. Uvidíte, že se při jejich dodržování budete cítit mnohem lépe a pomůžete tak svému psychickému i fyzickému zdraví a celkové pohodě. A to je pro spokojený život důležité, zejména v dnešní uspěchané a náročné době.