Guarana pomáhá při únavě lépe než káva: Zvyšuje pozornost a dodává energii

img
06. 04. 2016 Přečteno: 2265x

Pomocník pro studenty, kteří se učí na těžkou zkoušku. Tabletky, které pomáhají řidičům udržovat pozornost na dlouhé cestě. Podpora pro sportovce, kteří potřebují dodat energii před náročným sportovním výkonem. Řeč je o guaraně, přírodní látce, kterou užívali díky jejím povzbuzujícím schopnostem domorodci v amazonském pralese již před stovkami let.

Co je guarana a odkud pochází?

Spousta lidí se mylně domnívá, že guarana je název celé rostliny. Ve skutečnosti však název guarana patří semenům rostliny Paulinie nábojné, což je keř či malý strom z čeledi mýdelníkovitých, původně z Brazílie a Venezuely, kde o účincích guarany věděli místní obyvatelé již před staletími. Brazilské kmeny již dávno věřily, že je guarana magická, zázračná a plná božské síly.

O guaraně kolují různé legendy, například ta od indiánského kmene Guarani o vzniku rostliny. Legenda praví, že rostlina vyrostla z očí malého chlapce, kterého zabili zlí duchové (někdy je uváděno, že to byl had). Když chlapec zemřel a kolem místa procházel pohřební průvod, hned vedle chlapcova těla do země udeřil blesk. To chlapcova matka vzala jako boží znamení a přesně v tom místě do země vložila oči svého syna. Brzy z očí vyrostl keř, jehož plody vypadají jako chlapcovy oči. A legenda praví, že kdo je sní, ten získá chlapcovu sílu, zdraví i mládí.

Evropané se o guaraně dozvěděli až na konci 17. století díky misionáři jménem Joao Felipe Bettendorf, který působil v oblasti řeky Maués a popsal rostlinu, díky které měli obyvatelé amazonského pralesa neobvyklé množství energie i síly. Sám misionář guaranu od indiánů vyzkoušel a na vlastní kůži si ověřil její účinky.

O několik let později zkoumal účinky guarany botanik Theodor Martius, který ze semen získal látku, kterou pojmenoval guaranin. Guaranin byl později přejmenován na kofein, z čehož vyplývá, že právě guarana má velmi blízko ke kávě, co se energie týče. S tím rozdílem, že obsah kofeinu je mnohem vyšší, což má mnohem výraznější vliv i na lidský organismus.

Ve 20. století se stala guarana terčem zájmu evropských vědců, kteří zjistili celou řadu jejích pozitivních účinků od pomoci při bolestech hlavy i horečce přes zlepšování koncentrace až po potlačení únavy. Byly prováděny i testy na zvířatech, které prokázaly, že guarana není toxická ani při větších dávkách. Účinky guarany jsou stále zkoumány a je možné, že se seznam jejích pozitivních vlivů bude stále rozšiřovat.

Co guarana obsahuje a jak působí na lidský organismus?

Hlavní složkou guarany je kofein, kterého obsahuje až 4x více, než kávová zrna. Zanedbatelné není ani široké spektrum vitamínů -  A, B1, B3, C a E, minerálních látek jako je hořčík či vápník nebo aminokyselin.

Guarana zároveň obsahuje látky, které kofein do organismu uvolňují postupně, její účinky tedy můžeme pociťovat až 6 hodin. Pokud chceme účinky guarany maximalizovat, je vhodné ji přijímat současně s citronovou šťávou. Guarana je k organismu mnohem šetrnější než káva a velkou výhodou je, že není návyková. Samotná guarana má vliv na tlumení bolesti, avšak mnohem výrazněji působí na zesílení účinků jiných léků, jejichž efekt podporuje.

Účinky guarany:

  • zlepšuje koncentraci
  • potlačuje únavu
  • udržuje pozornost
  • tiší menstruační bolesti
  • pomáhá při migrénách a bolestech hlavy
  • zesiluje účinek léků
  • pomáhá při průjmech
  • snižuje chuť k jídlu
  • snižuje krevní tlak
  • zvyšuje vytrvalost
  • podporuje regeneraci
  • posiluje imunitu

V jakých formách je gurana k sehnání?

Guarana je běžně k sehnání v lékárnách bez předpisu, a mnohdy na ni můžeme narazit i například v drogerii či prodejně zdravé výživy v oddělení s výživovými doplňky. Jelikož poptávka po guaraně stále stoupá, rozšiřuje se i nabídka produktů obsahující výtažky z plodů.

Nejčastěji je guarana k sehnání v podobě dražé či želatinových tabletek, případně jako rozpustný prášek. Látky z guarany bývají často přidávány i do energetických nápojů, a v poslední době je velmi oblíbený i tekutý koncentrát na bázi sirupu. Guarana je přidávána i do povzbuzujících čajů, a účinné jsou také tabletky obsahující výtažky jak z guarany, tak dalších přírodních zdrojů, jako je například ginko biloba.

Guarana a hubnutí

Hubnutí je velkým tématem, a proto se hojně diskutuje i o účincích guarany na ztrátu hmotnosti. Skutečnost je však taková, že guarana sama o sobě na spalování tuků nemá žádný vliv. To však neznamená, že by ve snahách o hubnutí nemohla pomoci - jelikož dodává energii a potlačuje únavu, budete mít více sil na fyzickou aktivitu. A kromě toho také mírně snižuje chuť k jídlu a potlačuje pocit vlčího hladu, což je při hubnutí žádoucí.

Guarana a vedlejší účinky

Výzkumy prokázaly, že guarana není návyková. Její vedlejší účinky jsou pouze minimální a to jen u velmi citlivých jedinců. K předávkování guaranou může dojít pouze při pozření opravdu velké, několika násobné dávky. Poté může nastat bolest při močení, žaludeční nevolnost či zvracení. Kofein který guarana obsahuje může způsobit neklid, nervozitu či pocit silného bušení srdce.

Guarana se nedoporučuje užívat později odpoledne nebo večer, jelikož by mohla způsobit nespavost. Pozor dávejte také na to, abyste společně s guaranou nepřijímali velké množství kofeinu v kávě. Nejen, že by to byla zbytečně velká dávka, ale také by si tělo mohlo postupně na příjem povzbuzujících látek zvyknout a požadovaný efekt by se při příliš častém užívání snižoval.

Studentům se doporučuje, aby guaranu užívali pouze v případech, kdy opravdu potřebují pomoci a kvůli učení na zkoušky je třeba zvýšit pozornost.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Chcete vybudovat pevné vztahy na pracovišti? Inspirujte se osvědčenými tipy

Dobré vztahy na pracovišti jsou nesmírně důležité pro osobní pohodu ale i produktivitu práce. Krom toho strávíme v zaměstnání většinu svého života, proč si ho tedy nezpříjemnit? Ať už jste vrcholovým manažerem,...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...