Seznamte se s pojmem duševní hygiena - zbaví vás stresu a

Stres – slovo, které nás všechny děsí, všichni ho zažíváme a všichni se jím oháníme. Stres přece může za to, že se necítíme dobře, jsme podráždění a zlí na své okolí.

V dnešní rychlé době je stresu opravdu hodně, potřebujeme stíhat spoustu věcí, abychom využili všech možností, které nám tato doba dává. Často pak zapomínáme na odpočinek a na to, že bychom měli více myslet na sebe a na svou pohodu. A tak jako naše tělo potřebuje hygienu ke svému zdraví, tak i naše mysl potřebuje očišťovat, aby nebyla oslabená. Potřebuje tedy něco, čemu říkáme duševní hygiena.

Duševní hygiena pro duševní pohodu

Co si představit pod pojmem duševní hygiena? Jde o obor, který se zabývá rozvojem a podporou duševního zdraví. Výsledkem jsou pak různá opatření a zásady duševní hygieny, které nám umožňují chránit a upevňovat své duševní zdraví a zvyšovat svou odolnost vůči škodlivým vlivům okolí. Díky správné duševní hygieně si zvládneme nastolit a udržovat duševní rovnováhu, předcházet psychickým obtížím a lépe se vyrovnávat s nejrůznějšími problémy.

Prevence stresu i nemocí – to je duševní hygiena

Pokud budete dodržovat zásady duševní hygieny, přinese to samé pozitivní účinky na vaše psychické zdraví, ale i na to fyzické. Tělo totiž s duší velmi souvisí – duševní hygiena je tak dobrou prevencí veškerých nejen psychických, ale i psychosomatických onemocnění, která se projevují třeba různými bolestmi. Díky správné duševní hygieně budete vyrovnaní, spokojení a budete se cítit mnohem lépe, protože se zvládnete vyhýbat stresu, případně jej budete lépe zvládat.

Výkonnější a spokojenější díky správné duševní hygieně

V důsledku budete výkonnější v práci, protože budete umět kvalitně odpočívat a pak se lépe koncentrovat na práci. A to, že se dobře cítíte, z vás bude vyzařovat, takže budete příjemněji působit i na své okolí, což vám může pomoci upevnit a zlepšit sociální vztahy.

To všechno zní krásně, ale jak toho dosáhnout?

Spokojenost v práci i v životě

Zásady duševní hygieny zahrnují správnou životosprávu, uvolňující relaxační cvičení, ale třeba i správné pracovní prostředí. Jelikož trávíme většinu času prací, ve které jsme navíc častěji ve stresu a vypětí, je důležité a vhodné si pracovní prostředí upravit, abychom se v něm cítili co nejlépe. Je tedy potřeba dbát na jeho čistotu, kvalitní a funkční vybavení, mělo by být dobře osvětlené, se správnou a příjemnou teplotou, vlhkostí vzduchu, přísunem čerstvého vzduchu a třeba také zbaveno hluku. Takové prostředí, ve kterém vám bude příjemně a kde budete svůj čas trávit rádi, bude mít i pozitivní účinky na vaši duševní pohodu, a tím i na fyzické zdraví.

Dobrá životospráva součástí duševní hygieny

Mezi zásady duševní hygieny patří samozřejmě i zmíněná životospráva. Jde o celý soubor podmínek pro psychickou pohodu. Zahrnuje v první řadě pestrou a vyváženou stravu bohatou na všechny látky potřebné pro váš organismus. Důležité je se nepřejídat, ale také nehladovět, dbát na přísun vitamínů, minerálů, bílkovin i zdravých tuků.

Duševní hygiena – cvičení a pohyb

Správné stravování je potřeba doplnit také pravidelným pohybem. A je v podstatě jedno, jestli se vrhnete na nějaký sport, nebo jen začnete více chodit na procházky. K duševní pohodě přispívá i relaxační cvičení, zejména jóga. Obecně lze říct, že jakýkoliv pohyb vás udrží v kondici, a navíc si při něm příjemně „vyčistíte hlavu“.

Odpočinek pro zdraví těla i duše

K dostatku pohybu je potřeba přidat i protiváhu, tedy kvalitní odpočinek. Pokud nebudete dostatečně spát a neuděláte si během dne čas na jakýkoliv relax, svému fyzickému ani psychickému zdraví tím rozhodně nepomůžete. Proto mezi zásady duševní hygieny a zásady dobré životosprávy patří i pravidelný spánek a odpočívání, při kterém se nám obnoví síly na další výkony.

Duševní hygiena zahrnuje i sociální vztahy

Duševní hygiena pracuje i s citovou pohodou – člověk potřebuje harmonické prostředí, rodinné zázemí a dobré vztahy. Nemůžeme ale pouze vyžadovat, aby se k nám ostatní chovali pěkně. Potřeba je také respektovat potřeby druhých, naslouchat jim a snažit se budovat kvalitní vazby se všemi lidmi kolem sebe.

Duševní hygiena pro kvalitní a spokojený život

Nyní už víte, jak provádět duševní hygienu a nic vám nebrání tyto zásady vyzkoušet. Uvidíte, že se při jejich dodržování budete cítit mnohem lépe a pomůžete tak svému psychickému i fyzickému zdraví a celkové pohodě. A to je pro spokojený život důležité, zejména v dnešní uspěchané a náročné době.