Stavy úzkosti z války může zmírnit jakýkoliv projev solidarity

Obavy z budoucnosti, pocit nejistoty, všudypřítomné negativní zprávy, smutek z neštěstí druhých lidí. Když je toho až příliš, snadno mohou nastoupit již zmíněné stavy úzkosti. Ty do značné míry ovlivní každodenní bytí i mezilidské vztahy. Můžete se tak cítit více podráždění a bez energie. Jak z toho ven?

Stavy úzkosti mohou ochromit. Je však potřeba pracovat s vnitřními pocity

Lidstvo v posledních letech zakouší mnohé. Sotva se oklepalo z nejhoršího, co se týká koronaviru a pandemie s ním spojené, přichází další šok v podobě válečného konfliktu na Ukrajině. S ním zcela logicky nastupuje i mnoho neznámých, které už tak oslabenou společnost mohou mžikem srazit na kolena. Lidská psychika je zkrátka a dobře více zranitelná, než kdyby se v předchozích letech nic zásadního nedělo. Mnozí muži i ženy tak zažívají nekontrolované stavy úzkosti, které se odráží na jejich partnerských vztazích, na zdraví nebo třeba v zaměstnání. Strach a nejistoty visí ve vzduchu, není však potřeba toku emocí propadat. Poradíme vám, co dělat, abyste vše zvládli a mohli jít dál…

Co můžete reálně udělat, abyste své stavy úzkosti zmírnili?

Je mnoho činností, které dokážou stavy úzkosti zmírňovat. Psychologové například tvrdí, že jakýkoliv projev solidarity vůči ukrajinským obyvatelům zasaženým válkou může pomoci ozdravit vaši duši. Kromě jiného uděláte i velký dobrý skutek, ať už pomůžete jakkoliv. Zkuste to, možná vás skutečně to těžké břímě navždy opustí a budete se cítit lépe. A co dalšího může být efektivní, když poskytnutí pomoci nezabírá?

• Dejte si pauzu od negativních zpráv. V posledních týdnech je smutných či negativních zpráv v médiích požehnaně. Pokud ucítíte, že už je toho na vás moc, prostě vypněte. Myslete na své duševní zdraví a stavy úzkosti nemusíte vůbec poznat. A když už si přeci jen nějaké informace zjišťujete, vyhněte se článkům s hysterickými titulky nebo zdrojům, které se jeví nedůvěryhodně.
• Místo brouzdání na internetu a sociálních sítích jděte na procházku do přírody. Alespoň jednou za den jděte ven. Neustálým sledováním Facebooku, Twitteru či Instagramu své duši nijak nepomůžete. Oprostěte se na chvíli od toho, co se děje a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Může to velmi pomoct.
• Buďte se svými milovanými a udělejte si hezký den. Odborníci tvrdí, že byste si rozhodně neměli vyčítat to, že jíte oblíbené jídlo nebo trávíte příjemný čas, kdežto někde opodál lidé trpí kvůli válce. Svůj život prostě musíte žít dál. Užijte si každou vteřinu, minutu, hodinu se svou rodinou naplno a projevujte si lásku. Také nezapomeňte na vděčnost za to, co máte.
• Zkuste začít s meditací či jakoukoliv relaxací, která vás nabije pozitivní energií. Pakliže již u vás nastoupily stavy úzkosti, zkuste více odpočívat. Pomoci mohou i nejrůznější meditační techniky, relaxace nebo třeba poslech oblíbené hudby. Skvělé bude ostatně vše, co vás dokáže zklidnit.

Jakmile na sobě pocítíte, že stavy úzkosti se již vymknuly vaší kontrole a nedokážete je kočírovat, neostýchejte se obrátit na psychologa, kouče nebo psychoterapeuta.

Stavy úzkosti může zmírnit i projev vlastního názoru

Kdejaký odborník na duševní zdraví by vám též potvrdil, že stavy úzkosti spojené s válečným konfliktem na Ukrajině lze mírnit i tak, že zkrátka projevíte veřejně svůj názor. To znamená, že se například zúčastníte jakékoliv demonstrace proti válce. Názor však můžete projevit i na sociálních sítích tím, že podpoříte ukrajinské obyvatele. To mírní současně i pocity bezmoci. Cest, jak si zachovat klid v duši, i v tak složité době, jako je tato, je mnoho. Nenechte se tedy „semlít“ informacemi a negacemi a bojujte za sebe. Uvědomte si, že jedině když budete v kondici, můžete žít svůj běžný život a také pomáhat druhým!

Autor článku: Iveta Reinisch