Vztek není radno potlačovat. Naučte se s ním pracovat!

Ventilace negativních emocí by neměla být spojena s agresivní výlevy vůči druhým či sobě samému. Jak ale vztek ovládat, když vás zcela prostoupil? Chce se vám řvát, plakat, dupat a bůhví co ještě? Pak tak učiňte a někde v ústranní se vyřvěte, vydupejte a vyplakejte. Zdá se, že je to jednoduché. Jde ale o dlouhou cestu, na které musíte vytrvat.

Vztek je emoce, která nepřichází jen tak. Položte si otázku: „Proč?“

Dokážete si představit, jak by takový vztek vypadal, kdybyste jej chtěli zhmotnit? Pravděpodobně by to byla jakási změť chaotických pocitů, které neváhají kdykoliv vybouchnout. Možná bychom jej mohli nazvat tikající bombou, která čeká jen na svou příležitost. Co ale udělat, aby tato „bomba“ nenapáchala víc škody než užitku? Návaly a projevy hněvu jsou leckdy tak silné, že rozmetají vše okolo nás. Eliminujte škody tím, že nad svými pocity začnete vědomě přemýšlet. Proč jste vzteklí? Co bylo příčinou vaší zloby a agrese? Rozebrat sám sebe dá dost práce a častokrát je to velice složité a „bolavé“. Když ale svědomitě začnete, jistě se dopátráte nějakého výsledku. A možná přijdete na to, že někde hluboko uvnitř vaší duše je nedořešený „kostlivec“, který právě vypadl ze skříně. Už znáte příčinu? Potom začněte hledat řešení.

Vztek zkuste přetransformovat v něco přínosného

Hněváte se na svou kamarádku, protože vám zatajila důležité informace? Pociťujete vztek vůči vlastní osobě, protože jste udělali něco, čeho litujete? Přeneste své negativní emoce do jakékoliv činnosti, která vám umožňuje myslet na něco jiného. Zaběhejte si třeba venku, pročistíte si hlavu a celkově se zklidníte. Ideální bude i box, díky kterému vybijete svou zlost. A pokud jste umělecky založení, složte báseň, píseň, namalujte abstraktní obraz a projevte v něm vše, co cítíte. Neseďte na jednom místě a přinuťte se k činům. Jakmile se začnete užírat svým hněvem, propadete se do zhoubné propasti, z které je jen kousek ke vzniku nemoci. 

Vztek může nastartovat očistné procesy ve vašem životě

Jak již bylo uvedeno v úvodu, umožněte sobě samým plakat, řvát, dupat, když zrovna pocítíte vztek. Rozhodně nevolte agresivní chování. Neubližujte sobě ani druhým lidem, situaci tak jen ztížíte. Zavřete se třeba v pokoji a poplačte si. Zajděte do odlehlého místa v přírodě a z plna hrdla zařvěte a zadupejte si (pozor však na plašení lesní zvěře). Někam prostě musíte emoce ventilovat. Když je zadržíte, budou se jen kumulovat, a nakonec vše může vyústit v duševní či fyzickou nemoc. A v neposlední řadě myslete na to, že vztek sám o sobě nastartuje očistné procesy ve vašem životě. Jak se říká – vyčistí vzduch. Díky němu si ledasco uvědomíte o sobě i jiných lidech ve vašem blízkém okolí.

Vztek a další metody, díky nimž jej zvládnete regulovat

Na závěr pro vás máme několik tipů, jak zkrotit vztek. Za prvé - zkuste jednoduchou věc: počítejte do deseti, než začnete konat. Za druhé - nejdříve přemýšlejte, než začnete mluvit. I slovo totiž může zranit. Za třetí - nepouštějte se do konfliktní debaty a raději se jděte na chvíli projít. Na čerstvém vzduchu si srovnáte myšlenky a vaše vyjádření bude racionálnější povahy. Za čtvrté - změňte pohled na svůj život. Zařaďte do svého denního režimu pravidelnou meditaci a také pohybovou aktivitu. Tak si udržíte optimistickou náladu a jen tak něco vás nerozhází. Pusťte si třeba i oblíbené písničky do sluchátek a odpojte se od všedních starostí. Za páté - naučte se mít rádi sami sebe a přestaňte se ničit. Vždyť každé nadechnutí je vlastně úžasný dar. Vnímejte krásy života i při obyčejné procházce a oprostěte se od všeho zlého. Síla pozitivního myšlení má úžasnou moc.

Autor článku: Iveta Berezkinová