Intuitivní tanec jako katalyzátor emocí

img
13. 07. 2020 Přečteno: 2829x

Intuitivní tanec slouží nejen jako skvělý nástroj k hubnutí, ale také pomůže oprostit se od řady zatěžujících emocí. Tanec všeobecně má velký vliv na naše tělo i psychiku. Pomáhá udržovat správné držení těla, uchovat si lehkost a ladnost pohybu a zároveň odlehčit přetížené hlavě. Intuitivní tanec všechna tato pozitiva posouvá ještě dál. Co všechno můžete s intuitivním tancem získat?

Intuitivní tanec: Sáhněte si na emoce

Způsob chování západní společnosti není založen na emotivní/intuitivní stránce našich osobností, ale na rozumu a analýze. Standardní školství tento směr jen podporuje. Vyznat se ve společnosti, umět se v ní orientovat a zvládnout její nároky jsou samozřejmě více než žádoucí dovednosti. V tomto ohledu je analytická mysl velmi prospěšná. Jenže náš život sestává nejen z logických úvah, ale i z emoční stránky. A právě s touto složkou nejsme zvyklí „pracovat“. Snažíme se na ni použít rozumové mechanismy a logické souvislosti, ale ona nám nerozumí a trvá na svých právech ve svém vlastním jazyce. O tomto spojení se nejvíc dozvíme například z psychosomatiky, kdy se řada emočních (psychických) obtíží přenáší i do fyzického těla. Intuitivní tanec nám může pomoci jako průvodce našimi emocemi.

Čtěte také:

Canisterapie: Když psí duše zklidní tu naši

V čem je intuitivní tanec jiný než klasický

Zatímco klasický tanec, ať už se bavíme o valčíku, foxtrotu či tangu má „jasná“ pravidla, držení těla a pohyby, intuitivní tanec je od všech těchto prvků „osvobozen“. Intuitivní tanec pracuje čistě s naším tělem, momentální náladou a tématem, které je nejvíce „k řešení“. Často sami nemusíme tušit, o jaké téma se vlastně jedná. I žhavé latinskoamerické rytmy jsou jen vlažným větříkem v porovnání s intuitivním tancem, do kterého si dovolíme otisknout naše téma. Pro začátečníky se doporučuje vedená hodina, pokročilí nebo odvážnější jedinci se mohou připojit i do skupin, kde je v hlavní roli „jen“ hudba a váš pohyb.

Intuitivní tanec: Tanec, kde není chybný krok

Intuitivní tanec pracuje s fyzickou i duševní stránkou naší osobnosti. Skrze pohyb uvolňuje různé zatuhlosti na těle, díky čemuž se zlepšuje i prokrvení a hybnost. Díky neexistujícím pravidlům, tedy i neexistenci chyby může dojít k uvolnění po psychické stránce. Navíc v intuitivním tanci je vše dovoleno (jste pouze omezeni prostorem a množstvím účastníků – prevence úrazu). Setkáte se s formou „tance“, kdy jedinec jen leží na zádech a jemně hýbe hlavou, druhý skáče jak smyslů zbavený a třetí se při výkrutech divoce směje. Vše je správně. I vaše případná zmatenost a ztuhlost. Řada začátečníků na první hodině zmateně sedne na zem a pozoruje. Dovolte si to a klidně si připusťte fakt, že nevíte, co dělat.

Intuitivní tanec: Komunikace s nevědomím

Vězte, že se časem dostanete do stavu, že zavřete oči (nebo je budete mít převázané šátkem) a necháte pro tu chvíli vše na vašem těle. Mozek možná bude chvíli spekulovat ve smyslu, že je to trapné, co tomu řeknou ostatní a podobně, ale vězte, že místnost bývá plná lidí, kteří chtějí „něco“ udělat a intuitivní tanec jim v tom může pomoci. Intuitivní tanec totiž umožňuje zaslechnout naše vnitřní procesy a najít způsob, jak je přesunout z vašeho nevědomí do vašeho vědomí. Vaším jediným úkolem je si všímat a ideálně nehodnotit (případně si hodnocení všimnout)!

315 

Intuitivní tanec: Co vám pomůže se uvolnit?

  1. Na první hodiny si noste tenký šátek, kterým si zavážete oči. Díky tomu nemusíte oči držet zavřené, a tedy v napětí.
  2. Doporučuje se volné oblečení, u kterého nehrozí nehoda v podobě prasklého švu. Ženy časem přecházejí k delším sukním – je jim příjemný pohyb sukně či šatů okolo kotníků.
  3. Tančí se bez brýlí i kontaktních čoček. Uvolnění je klíčové.
  4. Tančí se bosky. Pokud se bojíte, že vám bude zima, využijte možností oblečení například na jógu.
  5. Můžete si vzít i šátek, který si uvážete kolem pasu. Někdy je při tanci potřeba s něčím vlát.
  6. Nenutťe se do ničeho, co v danou chvíli necítíte. Ať už to nazvete, že je to trapné a nebo se stydíte.
  7. Všímejte si svých emocí i toho, co jim přechází nebo je doprovází. Možná si všimnete mechanismů, které vás ovládají (a život znesnadňují) i v každodennosti.

Intuitivní tanec: Co je dobré vědět

  • Intuitivní tanec je výuková záležitost zejména po psychické stránce.
  • Každá hodina je jiná (jako jste vy jiní a tím pádem připraveni řešit jiná témata).
  • Není potřeba všemu rozumět, ani tomu, proč tančíte zrovna takto.
  • Noste si s sebou malý poznávací blok a na konci, po hodině si zapište nápady a myšlenky, které přijdou. I ty zdánlivě nesouvisející mohou poskytnout cennou radu, jak své téma zase o kousek posunout.
  • Intuitivní tanec bývá považován za skupinovou terapii. Právě vytvořená atmosféra pomáhá k uvolnění (někdy k uvědomění si, co mě činí ztuhlým a co mohu udělat pro uvolnění).
  • Jsou dovoleny i zvukové projevy. Někdo vrčí, někdo křičí, jiný pláče nebo bouchá rukama do těla, dupe, tleská. Omezení je ve slovech, ty totiž mohou člověka vrhnout zpět do myšlenkového/rozumového módu.

Proč tančit intuitivní tanec

  • Intuitivní tanec může být skvělým uvolněním.
  • Naučí vás vnímat potřeby svého těla.
  • Ukáže vám oblasti, které jsou vašimi
  • Intuitivní tanec vám může pomoci udržovat dobrou fyzickou kondici i hybnost kloubů.
  • Díky tanci podpoříte svou ladnost a eleganci pohybu.
  • Jedná se i o určitou formu psychohygieny

Autor článku: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Chcete vybudovat pevné vztahy na pracovišti? Inspirujte se osvědčenými tipy

Dobré vztahy na pracovišti jsou nesmírně důležité pro osobní pohodu ale i produktivitu práce. Krom toho strávíme v zaměstnání většinu svého života, proč si ho tedy nezpříjemnit? Ať už jste vrcholovým manažerem,...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...