Známe 10 potravin proti stresu, které vás zaručeně uklidní

Uzávěrka v práci, povinnosti doma, blížící se zkoušky nebo finanční potíže. Důvodů, proč lidé trpí stresem, je mnoho. Při nervovém vypětí do sebe ale nemusíte hned cpát prášky. Nálada se dá zlepšit i jinak a lépe.

Ukážeme vám 10 potravin, které jsou vhodné proti stresu. Naučíme vás, jak se zbavit úzkosti přírodní cestou a bez použití farmaceutických doplňků. 

Potraviny proti stresu, které vás vytáhnou z úzkosti

1. Borůvky jako česká superpotravina

České borůvky, které v létě rostou v lese, patří mezi superpotraviny! Obsahují totiž velké množství vitamínů a minerálů, pomáhají čistit střeva, mají protirakovinné účinky a často jsou v bio kvalitě. Obsahují hořčík, který snižuje svalové napětí, a zlepšují náladu. Jsou tedy první potravinou proti stresu, po které byste měli ve chvílích napětí sáhnout. 

2. Vysokoprocentní čokoláda

Pokud se v rámci zkouškového nebo při jiném pracovním stresu neobejdete bez mléčné čokolády, neděláte dobře. Mléčná čokoláda je tučná, sladká a tak většině lidí nedělá problém spořádat na posezení celou tabulku. Levná mléčná čokoláda vám ale nejenže nepřinese odbourání stresu, ale nejspíše se budete cítit provinile i vůči svému zdraví. Vsaďte proto raději na vysokoprocentní tmavou čokoládu - od 80 % do 100 %. Bude vám stačit čtvereček a čokoláda vám pomůže odbourat stres. 

3. Hořčík pro svalovou pohodu

Vaše svaly a celé tělo se může ocitnout ve svalovém napětí ve chvíli, kdy mu bude chybět hořčík. Ten lze doplnit ve formě kapslí nebo v minerálních vodách. Hořčík tedy jednoznačně patří mezi potraviny proti stresu. 

4. Bylinkové čaje proti stresu

Existují desítky bylinek, které jsou vhodné k užívání proti stresu. Velmi účinný je kozlík lékařský, meduňka lékařská, třezalka tečkovaná, chmel otáčivý, andělika lékařský nebo srdečník obecný. Udělejte si čaj podle našich odzkoušených receptů, které najdete TADY.

5. Banány pro dobrou náladu

Banány obsahují draslík a cukry a je prokázané, že zlepšují náladu. Podporují tvorbu serotoninu a pomáhají zlepšovat náladu. Někdy jsou označované jako přírodní antidepresivum. A co takhle takový banán obalený v kvalitní vysokoprocentní čokoládě? Necítíte se už teď mnohem lépe? Tato potravina proti stresu vám skutečně pomůže. 

6. Losos pro dlouhověkost

Víte, proč se Japonci dožívají běžně devadesáti let? A proč jsou někdy Norové označováni za nejspokojenější národ? Protože mají dobré zdroje čerstvých ryb a mezi ně patří také losos. Obsahuje aminokyselinu L-tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu v lidském těle a tím zlepšuje náladu. Stejně tak zlepšují náladu omega 3 mastné kyseliny, které navíc zlepšují spánek. 

7. Mléko s medem jako rada našich babiček

Nadmíra stresu může způsobit celodenní neklid těla i duše, která způsobí večerní neschopnost usnout. Pro lepší spánek vyzkoušejte klasický tip našich babiček - teplé mléko s medem. Mléko obsahuje aminokyselinu Tryptofan, která uvolňuje napětí a zlepšuje náladu, stejně jako med, který uvolňuje svaly. 

8. Ovesné vločky jako tradiční potravina proti stresu

Vědci potvrdili, že konzumace obilnin zvyšuje produkci serotoninu v mozku. Pokud si tedy každé ráno dopřejete misku ovesné kaše k snídani a přidáte nakrájený banán, hrst borůvek a kvalitní čokoládu, dobrá nálada na celý den bude zaručena!

9. Mandle pro klidný spánek

Mandle jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé tím, že zlepšují náladu a stimulují stresové faktory v těle. Proti stresu vám tedy pomůže hrst mandlí před spaním, mandlový koláč nebo mandlový olej. 

10. Hnědá rýže jako tajný tip

Mezi potraviny proti stresu patří i hnědá rýže. Snižuje cholesterol, chrání proti rakovině, posiluje imunitu, snižuje napětí a udržuje nervový systém ve zdraví. Obsahuje mangan, hořčík, draselné a vápenaté soli, které jsou nezbytně nutné pro správné fungování nervového systému.