Metoda EFT - placebo efekt, nebo účinná terapie?

img
10. 08. 2016 Přečteno: 8829x

Metoda EFT (Emotional Freedom Techniques) je jednou z forem psychologické akupresury, při které se využívají znalosti z tradiční čínské medicíny. V českém prostředí se označuje jako technika emoční svobody. Tato metoda pracuje s teorií, že za negativní emoce může porucha energetického pole našeho těla. Při pravidelné terapii tohoto typu se můžeme zbavit psychických problémů, ale také fyzických bolestí a chronických onemocnění. Metoda EFT od svého vzniku vyvolala řadu kontroverzních diskuzí, které se vedou dodnes. Nejčastěji se diskutuje o účinnosti či neúčinnosti této metody. Pojďme se proto na metodu EFT podívat podrobněji.

Historie metody EFT

Metoda EFT vznikla v USA v 90. letech. Zakladatelem techniky emoční svobody je Gary Craig, který navázal na práci Rogera Callahana. Ten v 70. letech představil metodu podobnou EFT, označovanou jako terapie mezipólového myšlení. Tato metoda je oproti dnešní EFT mnohem náročnější, předpokládá poklepání konečků prstů až na 365 akupresurních bodů, a to v daném pořadí.

Gary Craig ve spolupráci s Callahanem tuto metodu upravil a během praktického bádání také zjistil, že nezáleží na pořadí poklepávání bodů. Ze všech 365 původních bodů vybral pouhých 11, které jsou pro tuto terapii dostačující. EFT je tedy moderní a především jednoduchá metoda, kterou mohou lidé po proškolení a nastudování principu provádět i svépomocí na sobě. Pro úplnost uveďme, že EFT metoda navazuje na tisíce let staré učení mistrů TAO, kteří také pracovali s meridiány.

Metoda EFT a energetické dráhy

Technika emoční svobody pracuje s energetickými drahami a lidskou psychikou. Vychází z předpokladu, že negativní emoce jsou poruchou energetického systému a pomocí poklepávání akupresurních bodů lze tyto emoce vyhledat. Pokud se místo negativní energie najde, meridiány projde nová energie a dojde i k odstranění samotné poruchy.

Ať už na systém energií věříte či nikoliv, je třeba poznamenat, že metoda EFT zafungovala i u mnohých, kteří v tento systém nevěří. Pracuje se totiž se psychikou jako takovou, jde o jednu z možností psychoterapie, proto lze techniku emoční svobody aplikovat i bez víry v energický systém.

Technika emoční svobody a její základní principy

Princip metody EFT spočívá v kombinaci fyzického působení, tj. poklepávání konečků prstů, a psychického působení, tj. mentální zaměření na daný problém. Samotné terapii předchází vyhodnocení míry stresu v hodnotě od 0 do 10, po provedení techniky se míra stresu opět vyhodnocuje a sledují se pokroky. Celá terapie se skládá ze čtyř dílčích částí, které tvoří metodu jako celek.

Fáze přípravná

Spočívá v opakování tzv. ladící věty při ťukání na bod, nacházející se na vnější části dlaně. Tento bod se označuje jako karate bod. Ladící věta má formu „I přesto, že mám X, mám se rád a přijímám se.“ Za X dosadíme problém, který nás trápí, onu negativní energii. Může jít např. o fobie, strachy, neúspěchy, bolesti, zkrátka to, z čeho máme stres a potřebujeme se toho zbavit.

Fáze upomínková

V této fázi dochází k neustálému opakování hesla X. Během toho si léčená osoba poklepává v rychlém tempu na jednotlivé akupresurní body. Nachází se na hlavě, nad okem, vedle oka, pod okem, pod nosem, na bradě, na klíční kosti a pod paží. Ťukat může také na body, nacházející se na ruce. Tuto fázi několikrát opakujeme, na jednotlivé body ťukáme cca 10 krát.

Gamut fáze

V rámci metody EFT byl objeven akupresurní bod Gamut 9. Nachází se na horní straně ruky a poklepávání na něj tvoří samostatnou fázi techniky emoční svobody. Tato fáze je komplexní a skládá se z dílčích kroků, vždy při ťukání na tento bod. Během ní se nemluví ani neříkají žádná hesla, za to se pracuje s pohyby očí a popěvky.

Opětovná upomínková fáze

Po provedení gamut fáze se opět opakuje fáze upomínková. Tj. vyslovení hesla X a kruhové střídání ťukání na jednotlivé akupresurní body. Po ukončení této fáze vyhodnotí terapeut společně s klientem účinnost celé procedury. Na základě toho rozhodne o dalším postupu a procesu dalších sezení.

Kdy může metoda EFT pomoci

Podle mnoha zastánců je technika emoční svobody účinná při celé řadě problémů. Zatímco v počátcích sloužila primárně k práci s negativní energií, praxe ukázala, že odstranění takových energií vede k aktivizaci řady pozitivních vedlejších účinků. Metoda EFT se tak postupně začala používat také na fyzické problémy, podle zastánců může vyléčit i bolesti těla a chronická onemocnění. Častěji se však aplikuje při problémech psychického rázu, jelikož má psychoterapeutický charakter. Pomoci může například při:

  • depresi a stresu
  • nespavosti
  • chronickém smutku
  • nízkém sebevědomí
  • demotivaci
  • poruchách učení a chování u dětí
  • závislosti

Je třeba říci, že různí terapeutové, využívající techniku emoční svobody, se k účinkům staví rozdílným způsobem. Mnozí tvrdí, že je metoda účinná také při léčbě roztroušené sklerózy či rakoviny, takové účinky však nebyly nikdy prokázány.

Diskuse o účinnosti metody

Od 90. let se vedou nepřetržité diskuse o tom, do jaké míry je technika emoční svobody funkční a do jaké míry působí pouhý placebo efekt. Spousta předních odborníků označuje metodu EFT za pseudovědu a odkazují se na nepotvrzené účinky metody. V průběhu let byly provedeny různé odborné studie, které se snažily účinnost metody potvrdit či vyvrátit. Ani z tohoto pohledu není věc vyřešená, jelikož jsou výsledky jednotlivých studií protichůdné. Z pohledu odborníků se tyto diskuze vedou i dnes. Podle zkušenosti mnoha pacientů však metoda v mnoha případech opravdu pomohla, a to především při odstraňování problémů psychického rázu.

Metoda EFT přináší oproti jiným přístupům celou řadu výhod. Snaží se řešit příčiny nemocí a problémů, ne jen jejich projevy, také umožňuje naučení se aplikovat metodu samostatně. Je však třeba upozornit, že tato metoda není a nebude náhradou klasické medicíny, může být jen podpůrným prostředkem. V České republice existuje dnes celá řada odborníků, kteří se touto technikou zabývají a pořádají také kurzy a workshopy. Pokud vás tedy metoda zaujala, kontaktujte odborníka, který vám předá další užitečné informace.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Chcete vybudovat pevné vztahy na pracovišti? Inspirujte se osvědčenými tipy

Dobré vztahy na pracovišti jsou nesmírně důležité pro osobní pohodu ale i produktivitu práce. Krom toho strávíme v zaměstnání většinu svého života, proč si ho tedy nezpříjemnit? Ať už jste vrcholovým manažerem,...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...