Domácí karanténa a její vliv na psychiku

img
27. 04. 2020

Domácí karanténa - resp. klíčová slova. Člověk je tvor společenský, avšak okolnosti tomu chtěly a prakticky všichni jsme museli do karantény, aby se zabránilo rychlému a hromadnému šíření koronaviru. Karanténa ovlivňuje psychiku člověka víc, než se na první pohled zdá. Pokud sociální izolace trvá delší dobu, může vyvolávat různé psychické obtíže.

Jak si poradit v době karantény s narušenou psychikou? Je vhodné vyhledat odbornou pomoc? Pokud se váš pohled na život změnil a hlavou se vám honí chmurné myšlenky, určitě stojí za zvážení například online psychologická poradna.

Domácí karanténa ...

Omezený kontakt s ostatními lidmi, s kterými jsme se dosud běžně setkávali, může způsobovat úzkostné stavy, pocit osamění a dokonce může vést i k rozvoji deprese. Mnoho lidí má však tendence potíže zlehčovat, nebo si je dokonce nepřipouští. Rizikovou skupinou jsou hlavně starší občané, kteří mají v běžném životě už tak málo sociálního kontaktu a úplná separace od společnosti dokáže vyvinout na psychiku těchto lidí ještě větší tlak. Mnozí z nás jsme zvyklí na samotu, když ale období karantény trvá příliš dlouho, samota se nám může stát jednoduše i nepřítelem.

Karanténa jako prostředek sebeanalýzy

V období, kdy jsme izolovaní od ostatních lidí, méně se setkáváme s blízkými, přáteli a rodinou máme na sebe samé konečně dostatek času. Můžeme v karanténě vidět i to dobré? Určitě je vhodné se zaměřit i na to, co nám může dočasné přerušení kontaktů s okolím přinést v pozitivním slova smyslu. Najednou máme možnost se zastavit a chvíli se nadechnout.

Můžeme na svůj život nahlédnout ze zcela jiné perspektivy a podrobit sebe samé analýze. Karanténa nám může například pomoct vyřešit záležitosti, které jsme dlouho odkládali, nebo se můžeme konečně pustit do činnosti, kterou jsme chtěli vždy vyzkoušet. Doba v karanténě nemusí vždy znamenat jen to špatné. Záleží především na nastavení naší mysli. Máme čas a prostor pohlédnout na sebe zcela jinýma očima. Karanténa je možnost, jak sám sebe pochopit.

Čím podpořit psychiku v karanténě?

Existuje mnoho možností, jak udržovat v době karantény svou psychiku na pohodové vlně.

  1. Doporučeno je udržovat kontakt s rodinou a přáteli alespoň vzdálenou cestou. Telefonovat si, psát si, vidět se pomocí video hovoru. To vše vaši psychickou stabilitu zásadně podpoří. Moderní doba poskytuje komfortní řešení sociální izolace.
  2. Dělejte to, co vás baví. Rádi běháte, nebo se jen tak procházíte v přírodě? Máte možnost. Pokud vám to situace jen trochu dovolí, pobývejte venku na čerstvém vzduchu, využijte této příležitosti oprostit se od tísně čtyř zdí, pomůžete tak své psychice.
  3. Vypněte, na nic nemyslete a zkuste relaxovat. V karanténě se každý z nás často obklopuje nějakým umělým zvukem – ať už z televize, nebo rádia, ticho dokáže někdy opravdu léčit. Existuje mnoho relaxačních technik, které snadno dohledáte na internetu, inspirujte se!
  4. Aromaterapie je skvělý prostředek, jak nastartovat svůj mozek na pozitivní vlnu. Máte svou oblíbenou vůni? Nechte se jí pohltit, dýchejte z hluboka a odpočívejte.
  5. Sportem k duševní svěžesti. I když zrovna nejste vrcholový sportovec, lehké protáhnutí těla může mít na vaši psychiku také dobrý vliv. Tělo se prokrví a svět se bude zdát hned veselejší.

procházka

Ať budete dělat v období karantény cokoliv, užijte si to naplno a především s pozitivní myslí. Všichni jsme dostali mimořádnou příležitost zaměřit se na sebe, pracovat na sobě a je na každém z nás, jak této možnosti využijeme.

Karanténou život nekončí

Období sociální izolace a domácí karanténa může vyvolat různé pocity a obavy. Když se život začne postupně ubírat k normálu, můžeme mít dokonce strach z budoucnosti. Budu mít po karanténě jistotu práce? Budu mít dostatek peněz na své závazky? Budu si mít co říct s přáteli? Budu se umět radovat? Hlavou se vám může honit mnoho roztodivných myšlenek.

Pokud budete mít pocit, že to sami nezvládnete, můžete vyhledat online psychologickou pomoc, nebo navštívit odborníka osobně. Život karanténou nekončí. Ještě vás čeká mnoho krásného. Vše začíná a končí v naší mysli. A jak už bylo řečeno, jak si ji nastavíme, takovým směrem se budeme ubírat. Vykročte vstříc novým a krásným dnům!



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...

Toxické vztahy v rodině dokážou "otrávit" život. Rozpoznejte je a řešte včas

Toxické vztahy v rodině nejsou rozhodně žádnou výjimkou. Dá se říct, že jsou spíše pravidlem a tíží kdejakého člověka toužícího po rodinné pohodě i rovnováze. Takový toxický člen rodiny bývá zpravidla lehce odh...

Jednostranný vztah se nemusí vždy týkat jen partnerství muže a ženy. Jak poznat, že dáváte více než druhá strana?

Jednostranný vztah je velmi vysilující záležitost, ať už se třeba jedná o partnerství s mužem či ženou, rodinného příslušníka nebo...

Chcete vybudovat pevné vztahy na pracovišti? Inspirujte se osvědčenými tipy

Dobré vztahy na pracovišti jsou nesmírně důležité pro osobní pohodu ale i produktivitu práce. Krom toho strávíme v zaměstnání většinu svého života, proč si ho tedy nezpříjemnit? Ať už jste vrcholovým manažerem,...

Trénink paměti je v seniorském věku žádoucí. Objevovat můžete nespočet efektivních metod, které udrží mozek v kondici

Aktivní trénink paměti řeší v mladém věku málokdo. V produktivní části života totiž člověk získává neustále nějaké podněty v zaměs...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Psychologická ruminace neboli destruktivní „přežvykování“ myšlenek: Jste ohroženi i vy?

Ruminace má v podstatě dva různé významy, z nichž jeden vychází z psychologie a ten druhý z biologie. Tímto výrazem lze tedy defin...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

5 způsobů, jak si vybudovat lepší pracovní morálku a stát se nejlepším zaměstnancem

Pracovní morálka je atribut, kterého si zaměstnavatelé cení v každém odvětví. Společně s loajalitou a dobrou pracovní etikou může ...

Infantilita v dospělosti může v mezilidských vztazích napáchat mnoho škod. Jak jednat s člověkem, který má dětinské chování?

Infantilita v dospělém věku je jev, který je skutečně vyzrálými osobnostmi jen těžko chápán. Přesto se může v mezilidských vztazíc...

Podpořte své emoční zdraví. Držte se osvědčených kroků, které vás dovedou ke štěstí

Ze všech stran neustále slýcháme, jak je důležité pečovat o svoji tělesnou schránku a tedy i fyzické zdraví. Avšak zdraví duševní ...

Emoční upír na vás může číhat kdekoliv. Poznejte ho včas a udělejte s ním krátký proces

Pojem „emoční upír“ se zažil do paměti mnohých lidí a označuje člověka, který v podstatě bere energii druhým. Vězte tedy, že vedle...