Exotické i běžné potraviny pro dobrou náladu, které vás dostanou z deprese

Každý z nás má někdy špatnou náladu. Někdy za to může náročný den, hádka z partnerem a někdy ani nevíme, proč zrovna nemáme náladu, se na svět usmívat. 

Každý z nás řeší špatnou náladu jinak. Někdo si jde zaběhat, jiný si pustí oblíbenou komedii. Většina lidí ale automaticky sáhne po zamilovaném jídlu. Takovém, které jim zlepší náladu jen se na něj podívají. A teď ruku na srdce – jak vaše oblíbené jídlo vypadá? Nechceme vás podceňovat, možná to jsou banány nebo zdravý salát. Pro většinu lidí ale oblíbené jídlo zároveň znamená, že je nezdravé, tučné - zkrátka že je tím, co si obvykle nedopřejí.

Jak mít dobrou náladu?

Do seznamu tzv. „cheat foods“ patří: koblihy, čokoláda, sušenky, zmrzlina, hamburgery a další junk food, slazené limonády nebo chipsy. Taková jídla jsou sice dobrá, energeticky vám ale nic nepřinesou. A tak po nich obvykle nenásleduje dobrý pocit, ale naopak ještě větší smutek, únava a neuspokojení ze sebe samotného.  

Tímto článkem vám chceme ukázat, že jíst lze tak, abyste měli dobrou náladu a zároveň neměli po konzumaci potravin výčitky z nezdravého jídelníčku. Jaké jsou tedy potraviny pro dobrou náladu, které vám vždy zlepší náladu?

Potraviny pro dobrou náladu, které fungují

Mangold

Mangold je nepříliš známý brácha obvyklého špenátu. Jeho chuť je lehce trpčí a dřevitější. Pokud se správně připraví, je však výborný. Obsahuje velké množství hořčíku (magnesia), který je nezbytný pro správnou činnost mozku. Nedostatek hořčíku v těle může mít za následek právě špatnou náladu.

Čerstvý kokos

Mezi potraviny pro dobrou náladu patří také kokos. Vyzkoušejte čerstvý kokos, který má revitalizující účinky. Z mladého kokosu nejprve vypijte šťávu a poté vydlabejte vnitřek. Budete se cítit jako znovuzrození. 

Dýňová semínka

Dýňová semínka mají vysoký počet aminokyselin známé jako tryptophan. Ta je zodpovědná za produkci serotoninu v mozku. Působí tedy jako hotové antidepresivum – ovšem v přírodní formě. 

Heřmánkový čaj

Ač byste to možná nečekali, tak mezi potraviny pro dobrou náladu patří i heřmánek. Heřmánek pravý zklidňuje organismus, harmonizuje tělo a pomáhá k lepšímu spánku.

Med

Med na rozdíl od bílého rafinovaného cukru pomáhá udržovat v kondici mozek a zmírňuje sklony k depresi a špatnou náladu. 

Modré brambory

Modré brambory u nás nejsou příliš obvyklou komoditou. V supermarketu je proto nehledejte, a raději se vypravte na farmářské trhy nebo si je vysaďte doma. Modré brambory obsahují množství antioxidantů, které mají příznivý vliv na udržování psychické kondice. Na špatnou náladu jsou tedy jako dělané. 

Avokádo

Tuky rozlišujeme na zdravé a nezdravé. Avokádo je nositelem zdravých tuků, proto bychom si měli dopřát alespoň jedno zralé avokádo týdně. A to i tehdy, kdy držíme dietu.

Řecký jogurt

Oproti běžným mléčným výrobkům má řecký jogurt jednu výhodu – obsahuje kalcium. Ten dává našemu tělu doslovný příkaz „dělej něco“. Umí nastartovat mozek a zlepšovat naši koncentraci. Vyzkoušejte řecký jogurt k snídani a uvidíte, že se budete cítit skvěle. Vyrobte si řecký jogurt sami doma pomocí našeho receptu!

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je známým bojovníkem se špatnou náladou. Vysokoprocentní kakao obsahuje draslík, minerály i železo. 

Mušle (slávky jedlé)

Mušle v Česku nejsou moc známé, ani konzumované. V zahraničí, a hlavně pak u moře je ale lidé považují za velkou delikatesu. Až na mušle příště narazíte v obchodě nebo restauraci, určitě je vyzkoušejte. Jsou totiž považovány za jeden z největších nositelů vitamínu B12, který je potřebný pro správné fungování mozku. Navíc mají málo tuku a vysoký obsah proteinu. 

Losos

Losos obsahuje stejně jako avokádo zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho je významným zdrojem vitamínu B12 a některých aminokyselin.

Sezamová semínka

Sezamová semínka jsou zdrojem proteinogenní aminokyseliny tyrosinu, která nám pomáhá udržovat dobrou náladu. Vyzkoušejte je opečené na lososu, v tahini pastě nebo jen tak v salátu. 

Máte nějaký tipy na potraviny pro dobrou náladu? Napište nám je do komentáře :)