Vitamíny na pleť Vitamíny na pleť

Správná výživa pleti dokáže zázraky! Jaké vitamíny pleti prospívají?

Kůže je největší orgán lidského těla, přesto na jeho správnou výživu často zapomínáme. Proto se na pokožce mohou vyskytnout předčasné vrásky, pupínky, zarudnutí a další známky toho, že nám chybí důležité vitamíny na pleť. Jak na výživu pleti, abychom ji udrželi co nejdéle svěží a krásnou?

Vitamín A na zpomalení stárnutí

Vitamín A naleznete v kosmetice nejčastěji pod názvem retinol. Je skvělým pomocníkem proti stárnutí pleti i jako prevence vrásek a černých teček. Jeho dalším přínosem ve výživě pleti je schopnost zvyšovat průtok krve a tím zajišťovat lepší hydrataci. Pokožka je při pravidelném přísunu vitamínu A hladší, zářivější, pružnější a má jednotnou barvu.

Vitamín A kromě kvalitní kosmetiky najdeme také např. v hovězím masu, játrech, rybím tuku, dýni, mrkvi, meruňkách nebo mangu.

Vitamíny skupiny B proti zánětům i otokům

Nejdůležitějšími vitamíny na pleť ze skupiny B jsou thiamin (B1), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5) a biotin (B7).

Thiamin má schopnost redukovat tmavé kruhy pod očima a otoky a hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu. Z potravin bohatých na thiamin si můžeme dopřát např. obiloviny, kvasnice, červené maso, ořechy, med, luštěniny, brambory, květák nebo vejce.

Niacin má protizánětlivé účinky a v kosmetice se používá proti akné a různým vyrážkám. Pomáhá vytvářet přirozenou ochranu pokožky. Niacin najdeme v játrech, drůbežím masu, tuňákovi, kvasnicích nebo luštěninách.

Kyselina pantothenová je z vitamínů na pleť skupiny B nejpoužívanějším pomocníkem. Najdeme ji v celé řadě kosmetických přípravků určených na regeneraci, zlepšení kvality pokožky, po opalování atp. Vitamín B5 obsahují např. játra, žloutek, obiloviny, houby nebo kvasnice.

Biotin pomáhá v boji proti ekzémům, svědění a šupinatění pokožky. Přirozenými zdroji jsou kvasnice, vnitřnosti, hovězí maso, žloutek, sója, ořechy nebo luštěniny.

Vitamín C na hojení ran a rozjasnění pleti

Správná výživa pleti se samozřejmě neobejde bez vitamínu C, který je známým antioxidantem. Chrání pokožku před UV zářením a volnými radikály, pomáhá při hojení ran a stimuluje tvorbu kolagenu. Na pleť má také rozjasňující účinky a eliminuje pigmentové skvrny.

Z potravin bohatých na vitamín C můžeme vybrat rajčata, červenou papriku, jahody, kiwi, citrusy, šípky, rakytník, špenát nebo brokolici.

Vitamín D na omlazení a hydrataci

Vitamín D hraje roli v posilování a zpevnění pleti a zajišťuje jí ochrannou bariéru proti nepříznivým vlivům. Obnovuje kožní buňky a je účinný také v boji s ekzémy.

Zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale i některé potraviny, jako např. mořské ryby, mléko, vejce nebo játra.

Vitamín E proti kožním zánětům a na vyhlazení pleti

Výčet vitamínů na pleť se neobejde bez vitamínu E, který se hojně používá v hojivých a hydratačních krémech. Jeho antioxidační účinky pozitivně působí proti kožním zánětům a chrání buňky proti volným radikálům. Vitamín E je také skvělý pro vyhlazení pleti, její zklidnění i hydrataci.

Tento vitamín najdeme např. v pšeničných klíčcích, sóji, avokádu, mléku, rostlinných olejích nebo listové zelenině.

Vitamín K na redukci kruhů pod očima

Trápí-li vás kruhy pod očima, černé tečky nebo ochablá pleť, najděte si kosmetické přípravky obsahující vitamín K. Kromě zmíněných problémů pomůže i zjemnit vrásky a bojuje i proti křečovým žilám.

Vitamín K obsahuje např. listová zelenina, avokádo, špenát, brokolice, růžičková kapusta, zelí, zelené fazolky, hrášek, kiwi nebo máta.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Zelený čaj

S tím mohu jedině souhlasit. Zelený čaj je opravdu skvělá věc. Mám ho osobně raději než kávu i když obojí má s...

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

Potraviny dělají hodně, nicméně hodně lidí v dnešní době úplně zapomnělo odpočívat. Technologie náš svět roztá...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nabídka 50 000 Kč českým zaměstnancům Dáme vám k dispozici naši službu nabídky p�...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Dobrý den, nabízíme nejlepší úvěrové služby a nebudete litovat, že si od nás půjč�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy Pokud hledáte okamžité půjčky na váš účet, nejrychlejš�...
Zobrazit všechna témata

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Co vidět v Řecku?

Řecko je země, která po staletí okouzluje cestovatele svou mimořádnou kombinací historie, kultury a přírodní krásy. Pro Čechy, kteří hledají jak odpočinek na zlatavých plážích, tak hluboké kulturní zážitky, je ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Klíšťata a paraziti: Chraňte své domácí mazlíčky před útoky vetřelců

Teplé počasí je pro klíšťata a další parazity naprostý ráj. Denně ohrožují zdraví našich mazlíčků. Například klíšťata mohou na psy i kočky přenést spoustu nebezpečných onemocnění, jako je borelióza, encefaliti...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.