Vitamíny na pleť

Správná výživa pleti dokáže zázraky! Jaké vitamíny pleti prospívají?

Kůže je největší orgán lidského těla, přesto na jeho správnou výživu často zapomínáme. Proto se na pokožce mohou vyskytnout předčasné vrásky, pupínky, zarudnutí a další známky toho, že nám chybí důležité vitamíny na pleť. Jak na výživu pleti, abychom ji udrželi co nejdéle svěží a krásnou?

Vitamín A na zpomalení stárnutí

Vitamín A naleznete v kosmetice nejčastěji pod názvem retinol. Je skvělým pomocníkem proti stárnutí pleti i jako prevence vrásek a černých teček. Jeho dalším přínosem ve výživě pleti je schopnost zvyšovat průtok krve a tím zajišťovat lepší hydrataci. Pokožka je při pravidelném přísunu vitamínu A hladší, zářivější, pružnější a má jednotnou barvu.

Vitamín A kromě kvalitní kosmetiky najdeme také např. v hovězím masu, játrech, rybím tuku, dýni, mrkvi, meruňkách nebo mangu.

Vitamíny skupiny B proti zánětům i otokům

Nejdůležitějšími vitamíny na pleť ze skupiny B jsou thiamin (B1), niacin (B3), kyselina pantothenová (B5) a biotin (B7).

Thiamin má schopnost redukovat tmavé kruhy pod očima a otoky a hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu. Z potravin bohatých na thiamin si můžeme dopřát např. obiloviny, kvasnice, červené maso, ořechy, med, luštěniny, brambory, květák nebo vejce.

Niacin má protizánětlivé účinky a v kosmetice se používá proti akné a různým vyrážkám. Pomáhá vytvářet přirozenou ochranu pokožky. Niacin najdeme v játrech, drůbežím masu, tuňákovi, kvasnicích nebo luštěninách.

Kyselina pantothenová je z vitamínů na pleť skupiny B nejpoužívanějším pomocníkem. Najdeme ji v celé řadě kosmetických přípravků určených na regeneraci, zlepšení kvality pokožky, po opalování atp. Vitamín B5 obsahují např. játra, žloutek, obiloviny, houby nebo kvasnice.

Biotin pomáhá v boji proti ekzémům, svědění a šupinatění pokožky. Přirozenými zdroji jsou kvasnice, vnitřnosti, hovězí maso, žloutek, sója, ořechy nebo luštěniny.

Vitamín C na hojení ran a rozjasnění pleti

Správná výživa pleti se samozřejmě neobejde bez vitamínu C, který je známým antioxidantem. Chrání pokožku před UV zářením a volnými radikály, pomáhá při hojení ran a stimuluje tvorbu kolagenu. Na pleť má také rozjasňující účinky a eliminuje pigmentové skvrny.

Z potravin bohatých na vitamín C můžeme vybrat rajčata, červenou papriku, jahody, kiwi, citrusy, šípky, rakytník, špenát nebo brokolici.

Vitamín D na omlazení a hydrataci

Vitamín D hraje roli v posilování a zpevnění pleti a zajišťuje jí ochrannou bariéru proti nepříznivým vlivům. Obnovuje kožní buňky a je účinný také v boji s ekzémy.

Zdrojem vitamínu D je sluneční záření, ale i některé potraviny, jako např. mořské ryby, mléko, vejce nebo játra.

Vitamín E proti kožním zánětům a na vyhlazení pleti

Výčet vitamínů na pleť se neobejde bez vitamínu E, který se hojně používá v hojivých a hydratačních krémech. Jeho antioxidační účinky pozitivně působí proti kožním zánětům a chrání buňky proti volným radikálům. Vitamín E je také skvělý pro vyhlazení pleti, její zklidnění i hydrataci.

Tento vitamín najdeme např. v pšeničných klíčcích, sóji, avokádu, mléku, rostlinných olejích nebo listové zelenině.

Vitamín K na redukci kruhů pod očima

Trápí-li vás kruhy pod očima, černé tečky nebo ochablá pleť, najděte si kosmetické přípravky obsahující vitamín K. Kromě zmíněných problémů pomůže i zjemnit vrásky a bojuje i proti křečovým žilám.

Vitamín K obsahuje např. listová zelenina, avokádo, špenát, brokolice, růžičková kapusta, zelí, zelené fazolky, hrášek, kiwi nebo máta.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.