Jste vyčerpaní? Zkuste změnit stravování!

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

“Jste to, co jíte,” říká jedno staré moudro. A přesně tak to je. Mnohdy za naše problémy nemůže únava z práce nebo celkové vyčerpání. Ale můžeme si za ně sami. Naopak by pro nás veškeré problémy související s vitalitou měli být vodítkem k tomu, abychom se zamysleli nad tím, jestli neděláme něco špatně. Často totiž stačí jen obměnit jídelníček.

Máte málo energie, cítíte se unavení a vyčerpaní? Tak s tím začněte dělat něco dřív, než se z těchto počátečních symptomů vyklubou opravdové zdravotní potíže. Že jsme po pracovním dni unavení, je normální, ale únava se nesmí v žádném případě stát naším každodenním společníkem. Pokud tomu tak je, pak je nejvyšší čas zrekapitulovat si svůj životní styl. A začít bychom měli u pohybu a správné stravy.

Dobré jídlo a únava i vyčerpání mizí

Vaše tělo je tím, čím ho nakrmíte. Je veselé, odpočaté a cítí se zdravě? Nebo by nejraději celé dny prospalo a odpočívalo? Jen vy sami nejlépe víte, jak se cítíte a jestli vám tento stav vyhovuje. Jídlo, které sníte, ovlivňuje nejen vaši náladu, ale také energii. A často právě energii potřebuje náš organismus k tomu, aby ty nezdravé dobroty strávil. Místo toho, aby poháněla zbytek vašeho celého těla. Naštěstí je to věc, kterou lze poměrně snadno změnit. Zkusíte to?

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Minerály v kostce: Draslík zatočí s únavou či vyčerpáním. A pečuje o zdravé srdce

Nervové vyčerpání oslabuje imunitu. Jaké bylinky přispějí ke zklidnění a pohodě?

Nezpracovaná jídla ubírají sílu a energii

Cheesburger a hranolky sice chutnají a udělají nám krátkodobě dobře, ale nutniční hodnota takového jídla je prakticky nulová. Podobně jsou na tom i polotovary a další průmyslově zpracované potraviny. Rovněž konzervovaná jídla, pokrmy plné konzervantů a zbytečných přísad. To všechno náš organismus zpomaluje a bere mu energii. Únava a vyčerpání na sebe pak nenechají dlouho čekat.

Jezte sezónní potraviny a únava zmizí

Čerstvé ovoce, zelenina a především lokální potraviny jsou pro naše tělo to pravé ořechové. Čím víc čerstvá potrava je, tím více živin bude obahovat. Tím, že jíme lokální čerstvé ovoce a zeleninu, přijímáme také dostatečné množství cenných látek, které naše tělo ke svému správnému fungování potřebuje. Únava, nedostatek energie nebo vyčerpání nás už trápit nebudou.

Nealkoholické nápoje nejsou tak neškodné, jak se zdají

Únava a vyčerpání je pro tělo náročná. Aby mohlo pořádně fungovat, potřebuje opravdové potraviny, které využívá jako pohon. A podobně je to pochopitelně i s nápoji. Zatímco káva nás sice na chvíli povzbudí, vypít denně dva litry kafe není rozhodně nic dobrého. Když už kávu, pak maximálně tři šálky denně. Slazené limonády, džusy nebo energetické nápoje bychom pak měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně. Jako nejlepší pohon pro lidské tělo je čistá voda, bez bublinek samozřejmě. Únava se dá pravidelným a dostatečným pitným režimem vcelku slušně odbourávat.

Únava a vyčerpání: Pomohou bílkoviny?

Říká se, že pokud člověk nemá dostatek sil, pak je nutné jíst pořádné bílkoviny. Ale co jsou to pořádné bílkoviny? Červené maso je plné tuku a především nasycených tuků. Budeme po něm unavení a bez energie. Mnohem lepší volbou je tak maso kuřecí či krůtí nebo ryby. Tyto druhy poskytují kvalitní bílkoviny, ale mnohem méně nasycených tuků. Ryby navíc ukrývají i vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Přičemž nejlepší volbou je losos, pstruh nebo tuňák.

Správné potraviny nás mohou nakopnout

Celozrnné potraviny zabrání vyčerpání i únavě

Bílé pečivo nedá tělu vůbec nic a naopak ho vyčerpá. Zkuste jej, alespoň na čas, ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Naopak se zaměřte na celozrnné potraviny, které obsahují komplexní sacharidy. Poznáte, že po takovém jídle pak máte mnohem více energie a na delší dobu. Netýká se to samozřejmě sušenek, které tvrdí, že vás udrží dlouho na nohou, přitom jsou ale plné cukru a výživově mají nulovou hodnotu. Kvalitních celozrnných produktů je dnes na trhu dostatek, stačí si jen vybrat. Aby zmizela únava a vyčerpání, je nezbytné jídelníček obměnit. Zároveň je také vhodné do jídelníčku zařadit ovoce a semínka, která navíc ukrývají i zdravé tuky. A pokud pečete, můžete jimi nahrazovat i celozrnnou mouku. Například mouka z vlašských ořechů se hodí do cukroví, mandlová je zase skvělá na muffiny a maková mouka je skvělá jako přisada do rohlíků.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Perla

    21:01 19. 8. 2021 0
    doporučuji brát nějaké vitaminy, hlavně vitamin C, ten hezky nakopne

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.