Jste vyčerpaní? Zkuste změnit stravování!

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

“Jste to, co jíte,” říká jedno staré moudro. A přesně tak to je. Mnohdy za naše problémy nemůže únava z práce nebo celkové vyčerpání. Ale můžeme si za ně sami. Naopak by pro nás veškeré problémy související s vitalitou měli být vodítkem k tomu, abychom se zamysleli nad tím, jestli neděláme něco špatně. Často totiž stačí jen obměnit jídelníček.

Máte málo energie, cítíte se unavení a vyčerpaní? Tak s tím začněte dělat něco dřív, než se z těchto počátečních symptomů vyklubou opravdové zdravotní potíže. Že jsme po pracovním dni unavení, je normální, ale únava se nesmí v žádném případě stát naším každodenním společníkem. Pokud tomu tak je, pak je nejvyšší čas zrekapitulovat si svůj životní styl. A začít bychom měli u pohybu a správné stravy.

Dobré jídlo a únava i vyčerpání mizí

Vaše tělo je tím, čím ho nakrmíte. Je veselé, odpočaté a cítí se zdravě? Nebo by nejraději celé dny prospalo a odpočívalo? Jen vy sami nejlépe víte, jak se cítíte a jestli vám tento stav vyhovuje. Jídlo, které sníte, ovlivňuje nejen vaši náladu, ale také energii. A často právě energii potřebuje náš organismus k tomu, aby ty nezdravé dobroty strávil. Místo toho, aby poháněla zbytek vašeho celého těla. Naštěstí je to věc, kterou lze poměrně snadno změnit. Zkusíte to?

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Minerály v kostce: Draslík zatočí s únavou či vyčerpáním. A pečuje o zdravé srdce

Nervové vyčerpání oslabuje imunitu. Jaké bylinky přispějí ke zklidnění a pohodě?

Nezpracovaná jídla ubírají sílu a energii

Cheesburger a hranolky sice chutnají a udělají nám krátkodobě dobře, ale nutniční hodnota takového jídla je prakticky nulová. Podobně jsou na tom i polotovary a další průmyslově zpracované potraviny. Rovněž konzervovaná jídla, pokrmy plné konzervantů a zbytečných přísad. To všechno náš organismus zpomaluje a bere mu energii. Únava a vyčerpání na sebe pak nenechají dlouho čekat.

Jezte sezónní potraviny a únava zmizí

Čerstvé ovoce, zelenina a především lokální potraviny jsou pro naše tělo to pravé ořechové. Čím víc čerstvá potrava je, tím více živin bude obahovat. Tím, že jíme lokální čerstvé ovoce a zeleninu, přijímáme také dostatečné množství cenných látek, které naše tělo ke svému správnému fungování potřebuje. Únava, nedostatek energie nebo vyčerpání nás už trápit nebudou.

Nealkoholické nápoje nejsou tak neškodné, jak se zdají

Únava a vyčerpání je pro tělo náročná. Aby mohlo pořádně fungovat, potřebuje opravdové potraviny, které využívá jako pohon. A podobně je to pochopitelně i s nápoji. Zatímco káva nás sice na chvíli povzbudí, vypít denně dva litry kafe není rozhodně nic dobrého. Když už kávu, pak maximálně tři šálky denně. Slazené limonády, džusy nebo energetické nápoje bychom pak měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně. Jako nejlepší pohon pro lidské tělo je čistá voda, bez bublinek samozřejmě. Únava se dá pravidelným a dostatečným pitným režimem vcelku slušně odbourávat.

Únava a vyčerpání: Pomohou bílkoviny?

Říká se, že pokud člověk nemá dostatek sil, pak je nutné jíst pořádné bílkoviny. Ale co jsou to pořádné bílkoviny? Červené maso je plné tuku a především nasycených tuků. Budeme po něm unavení a bez energie. Mnohem lepší volbou je tak maso kuřecí či krůtí nebo ryby. Tyto druhy poskytují kvalitní bílkoviny, ale mnohem méně nasycených tuků. Ryby navíc ukrývají i vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Přičemž nejlepší volbou je losos, pstruh nebo tuňák.

Správné potraviny nás mohou nakopnout

Celozrnné potraviny zabrání vyčerpání i únavě

Bílé pečivo nedá tělu vůbec nic a naopak ho vyčerpá. Zkuste jej, alespoň na čas, ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Naopak se zaměřte na celozrnné potraviny, které obsahují komplexní sacharidy. Poznáte, že po takovém jídle pak máte mnohem více energie a na delší dobu. Netýká se to samozřejmě sušenek, které tvrdí, že vás udrží dlouho na nohou, přitom jsou ale plné cukru a výživově mají nulovou hodnotu. Kvalitních celozrnných produktů je dnes na trhu dostatek, stačí si jen vybrat. Aby zmizela únava a vyčerpání, je nezbytné jídelníček obměnit. Zároveň je také vhodné do jídelníčku zařadit ovoce a semínka, která navíc ukrývají i zdravé tuky. A pokud pečete, můžete jimi nahrazovat i celozrnnou mouku. Například mouka z vlašských ořechů se hodí do cukroví, mandlová je zase skvělá na muffiny a maková mouka je skvělá jako přisada do rohlíků.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Perla

    21:01 19. 8. 2021 0
    doporučuji brát nějaké vitaminy, hlavně vitamin C, ten hezky nakopne

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a spolehlivá půjčka do 24 hodin Potřebujete spolehlivou a rychlou půjčku pro ná...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlé a spolehlivé online financování Nabízím všechny typy úvěrů a investic od 20 0...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Zelená jídla rychle a levně: Nejlepší tipy na Zelený čtvrtek

Zelený čtvrtek je skvělou příležitostí, jak se inspirovat zdravými a chutnými jídly plnými zelené barvy. Ať už se jedná o tradiční pokrmy nebo moderní variace, zelené ingredience, jako jsou špenát, brokolice, n...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.