Jste vyčerpaní? Zkuste změnit stravování! Jste vyčerpaní? Zkuste změnit stravování!

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

“Jste to, co jíte,” říká jedno staré moudro. A přesně tak to je. Mnohdy za naše problémy nemůže únava z práce nebo celkové vyčerpání. Ale můžeme si za ně sami. Naopak by pro nás veškeré problémy související s vitalitou měli být vodítkem k tomu, abychom se zamysleli nad tím, jestli neděláme něco špatně. Často totiž stačí jen obměnit jídelníček.

Máte málo energie, cítíte se unavení a vyčerpaní? Tak s tím začněte dělat něco dřív, než se z těchto počátečních symptomů vyklubou opravdové zdravotní potíže. Že jsme po pracovním dni unavení, je normální, ale únava se nesmí v žádném případě stát naším každodenním společníkem. Pokud tomu tak je, pak je nejvyšší čas zrekapitulovat si svůj životní styl. A začít bychom měli u pohybu a správné stravy.

Dobré jídlo a únava i vyčerpání mizí

Vaše tělo je tím, čím ho nakrmíte. Je veselé, odpočaté a cítí se zdravě? Nebo by nejraději celé dny prospalo a odpočívalo? Jen vy sami nejlépe víte, jak se cítíte a jestli vám tento stav vyhovuje. Jídlo, které sníte, ovlivňuje nejen vaši náladu, ale také energii. A často právě energii potřebuje náš organismus k tomu, aby ty nezdravé dobroty strávil. Místo toho, aby poháněla zbytek vašeho celého těla. Naštěstí je to věc, kterou lze poměrně snadno změnit. Zkusíte to?

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Minerály v kostce: Draslík zatočí s únavou či vyčerpáním. A pečuje o zdravé srdce

Nervové vyčerpání oslabuje imunitu. Jaké bylinky přispějí ke zklidnění a pohodě?

Nezpracovaná jídla ubírají sílu a energii

Cheesburger a hranolky sice chutnají a udělají nám krátkodobě dobře, ale nutniční hodnota takového jídla je prakticky nulová. Podobně jsou na tom i polotovary a další průmyslově zpracované potraviny. Rovněž konzervovaná jídla, pokrmy plné konzervantů a zbytečných přísad. To všechno náš organismus zpomaluje a bere mu energii. Únava a vyčerpání na sebe pak nenechají dlouho čekat.

Jezte sezónní potraviny a únava zmizí

Čerstvé ovoce, zelenina a především lokální potraviny jsou pro naše tělo to pravé ořechové. Čím víc čerstvá potrava je, tím více živin bude obahovat. Tím, že jíme lokální čerstvé ovoce a zeleninu, přijímáme také dostatečné množství cenných látek, které naše tělo ke svému správnému fungování potřebuje. Únava, nedostatek energie nebo vyčerpání nás už trápit nebudou.

Nealkoholické nápoje nejsou tak neškodné, jak se zdají

Únava a vyčerpání je pro tělo náročná. Aby mohlo pořádně fungovat, potřebuje opravdové potraviny, které využívá jako pohon. A podobně je to pochopitelně i s nápoji. Zatímco káva nás sice na chvíli povzbudí, vypít denně dva litry kafe není rozhodně nic dobrého. Když už kávu, pak maximálně tři šálky denně. Slazené limonády, džusy nebo energetické nápoje bychom pak měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně. Jako nejlepší pohon pro lidské tělo je čistá voda, bez bublinek samozřejmě. Únava se dá pravidelným a dostatečným pitným režimem vcelku slušně odbourávat.

Únava a vyčerpání: Pomohou bílkoviny?

Říká se, že pokud člověk nemá dostatek sil, pak je nutné jíst pořádné bílkoviny. Ale co jsou to pořádné bílkoviny? Červené maso je plné tuku a především nasycených tuků. Budeme po něm unavení a bez energie. Mnohem lepší volbou je tak maso kuřecí či krůtí nebo ryby. Tyto druhy poskytují kvalitní bílkoviny, ale mnohem méně nasycených tuků. Ryby navíc ukrývají i vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Přičemž nejlepší volbou je losos, pstruh nebo tuňák.

Správné potraviny nás mohou nakopnoutSprávné potraviny nás mohou nakopnout

Celozrnné potraviny zabrání vyčerpání i únavě

Bílé pečivo nedá tělu vůbec nic a naopak ho vyčerpá. Zkuste jej, alespoň na čas, ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Naopak se zaměřte na celozrnné potraviny, které obsahují komplexní sacharidy. Poznáte, že po takovém jídle pak máte mnohem více energie a na delší dobu. Netýká se to samozřejmě sušenek, které tvrdí, že vás udrží dlouho na nohou, přitom jsou ale plné cukru a výživově mají nulovou hodnotu. Kvalitních celozrnných produktů je dnes na trhu dostatek, stačí si jen vybrat. Aby zmizela únava a vyčerpání, je nezbytné jídelníček obměnit. Zároveň je také vhodné do jídelníčku zařadit ovoce a semínka, která navíc ukrývají i zdravé tuky. A pokud pečete, můžete jimi nahrazovat i celozrnnou mouku. Například mouka z vlašských ořechů se hodí do cukroví, mandlová je zase skvělá na muffiny a maková mouka je skvělá jako přisada do rohlíků.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Perla

    21:01 19. 8. 2021 0
    doporučuji brát nějaké vitaminy, hlavně vitamin C, ten hezky nakopne

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Naléhavá nabídka půjčky. Nabízím půjčky s největší rychlostí a spolehlivostí. M�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá nabídka od 20 000 Kč zaměstnancům Nabízíme finanční pomoc všem, kteří maj...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

MÁTE ZÁJEM O NEBANKOVNÍ PŮJČKY? Dobrý den, potřebujete půjčku? Pro váš dům? Vaš...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.