Čerstvé zeleninové a ovocné šťávy pomohou rychleji zhubnout

Odšťavňování a dieta. Které ovocné a zeleninové šťávy nám mohou pomoci s hubnutím?

Dieta, při které se rychle a účinně zbavíte nadbytečných tukových polštářů, může i chutnat. Pustíte-li se do odsťavňování, dodáte tělu spoustu cenných látek a zároveň se i dokonale pročistíte. A kilogramy navíc zhubnete rychlostí blesku.

Dieta pomocí odšťavňování není ničím novým a dá se říci ani zázračným. Přitom funguje naprosto skvěle a spolehlivě. Výhodou je i to, že tělu během několika málo dnů dodáte extrémní množství živin. Takže se budete cítit lépe a lépe budete i vypadat. Pokožka bude lesklá a krásně vyhlazená.

Dieta, kde prim hrají zeleninové šťávy

Dieta, která je založena na odšťavňování je vlastně prostá. Během určité doby pijete pouze čerstvě lisované šťávy ze zeleniny, bylinek, případně i ovoce. Důležité je i to, aby taková dieta byla časově omezená. Většinou je vhodné dodržovat ji tři dny až tři týdny. Přičemž, pokud jde o delší dobu dodržování diety pomocí odšťavňování, měli bychom k ovoci, bylinám a zelenině, zařadit rovněž i za studena lisované oleje a semena nebo ořechy. Z toho důvodu, abychom tělu dodali i další potřebné živiny. U třídenní očistné diety to však není třeba, zde je naopak žádoucí držet se výhradně odšťavňování.

Čtěte také:

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

České superpotraviny vyčistí tělo a postaví vás na nohy

Vyzkoušejte chutné ovocné a zeleninové šťávy neboli smoothie

Zásady odšťavňování

Vitamíny, minerály, antioxidanty a další cenné látky jsou přítomny ve šťávě, tudíž je snadné dopřát tělu najednou dostatek živin. Ovšem pozor. Je důležité pít skutečně čerstvé šťávy. Není tedy žádoucí připravit si například ráno celodenní pitný režim. Dieta je tak vhodná například na víkend, kdy jste doma a můžete se skutečně odšťavňování věnovat, případně si najdete v okolí vaší práce odšťavňovací stánek nebo obchod, kde odšťavňování nabízí a zajděte si vždy pro čerstvou porci. A hladu se nebojte, čerstvé šťávy připravené k pití obsahují velké množství vlákniny, tudíž vás na delší dobu bez problémů zasytí.

Výhody odšťavňování

V dnešní době jsme se naučili jíst mnoho ultrazpracovaných potravin, jako je balené pečivo, snídaňové cereálie, sladké tyčinky, balené nealkoholické nápoje, rekonstituované masné výrobky nebo rekonstituované výrobky z mléka, balené potraviny či hotové mražené pokrmy. Experti na výživu neustále apelují na to, abychom se snažili tyto potraviny omezovat a naopak přijímali více minimálně zpracovaných potravin. Jde totiž o to, že ultrazpracované potraviny jsou často chudé na živiny, avšak jsou energeticky bohaté. Mívají vysoký obsah cukru, soli, tuku či rafinovaných sacharidů. Což je pochopitelně spojováno s nepříznivými zdravotními následky (srdeční choroby, vyšší tělesná hmotnost, rakovina, cukrovka II. typu, syndrom dráždivého tračníku nebo třeba deprese). A jak s tím souvisí odšťavňování? Využívají se pochopitelně nezpracované potraviny, které tělu navíc dodávají veškeré živiny, po kterých organismus touží. Odšťavňování je důležité zvlášť v případě, že často jíte právě ultrazpracované potraviny. 

Čerstvě vymačkané šťávy báječně chutnají a prospívají zdraví

Výhody odšťavňování pro zdraví

Ovoce, byliny i zelenina mají vysoký obsah různých účinných látek. Jsou například jedním z nejbohatších zdrojů fenolických sloučenin. Ty mají antioxidační působení, rovněž posilují obranyschopnost organismu a působí antibakteriálně. A nezanedbatelné nejsou ani jejich účinky na lidské zdraví. Pomáhají snižovat krevní tlak nebo hladinu cholesterolu. Navíc jsou i protizánětlivé. 

Odšťavňování a hubnutí

Lidé, kteří si dělají pravidelné očisty těla formou odšťavňování, mohou mít podle odborníků, vyšší množství zdravých střevních bakterií. Což je rovněž spojováno s redukcí hmotnosti. Abyste si však po dietě formou odšťavňování úbytek hmotnosti udrželi, je vhodné následně alespoň nějaký čas přijímat ideálně kvalitní přirozenou stravu, nejlépe rostlinnou. Ta by měla zahrnovat celozrnné potraviny, zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a semena. A aby byl úspěch skutečně dokonalý, neměla by chybět pohybová aktivita. Ta je důležitá jak pro hubnutí, tak i pro detoxikaci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.