Čerstvé zeleninové a ovocné šťávy pomohou rychleji zhubnout

Odšťavňování a dieta. Které ovocné a zeleninové šťávy nám mohou pomoci s hubnutím?

Dieta, při které se rychle a účinně zbavíte nadbytečných tukových polštářů, může i chutnat. Pustíte-li se do odsťavňování, dodáte tělu spoustu cenných látek a zároveň se i dokonale pročistíte. A kilogramy navíc zhubnete rychlostí blesku.

Dieta pomocí odšťavňování není ničím novým a dá se říci ani zázračným. Přitom funguje naprosto skvěle a spolehlivě. Výhodou je i to, že tělu během několika málo dnů dodáte extrémní množství živin. Takže se budete cítit lépe a lépe budete i vypadat. Pokožka bude lesklá a krásně vyhlazená.

Dieta, kde prim hrají zeleninové šťávy

Dieta, která je založena na odšťavňování je vlastně prostá. Během určité doby pijete pouze čerstvě lisované šťávy ze zeleniny, bylinek, případně i ovoce. Důležité je i to, aby taková dieta byla časově omezená. Většinou je vhodné dodržovat ji tři dny až tři týdny. Přičemž, pokud jde o delší dobu dodržování diety pomocí odšťavňování, měli bychom k ovoci, bylinám a zelenině, zařadit rovněž i za studena lisované oleje a semena nebo ořechy. Z toho důvodu, abychom tělu dodali i další potřebné živiny. U třídenní očistné diety to však není třeba, zde je naopak žádoucí držet se výhradně odšťavňování.

Čtěte také:

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

České superpotraviny vyčistí tělo a postaví vás na nohy

Vyzkoušejte chutné ovocné a zeleninové šťávy neboli smoothie

Zásady odšťavňování

Vitamíny, minerály, antioxidanty a další cenné látky jsou přítomny ve šťávě, tudíž je snadné dopřát tělu najednou dostatek živin. Ovšem pozor. Je důležité pít skutečně čerstvé šťávy. Není tedy žádoucí připravit si například ráno celodenní pitný režim. Dieta je tak vhodná například na víkend, kdy jste doma a můžete se skutečně odšťavňování věnovat, případně si najdete v okolí vaší práce odšťavňovací stánek nebo obchod, kde odšťavňování nabízí a zajděte si vždy pro čerstvou porci. A hladu se nebojte, čerstvé šťávy připravené k pití obsahují velké množství vlákniny, tudíž vás na delší dobu bez problémů zasytí.

Výhody odšťavňování

V dnešní době jsme se naučili jíst mnoho ultrazpracovaných potravin, jako je balené pečivo, snídaňové cereálie, sladké tyčinky, balené nealkoholické nápoje, rekonstituované masné výrobky nebo rekonstituované výrobky z mléka, balené potraviny či hotové mražené pokrmy. Experti na výživu neustále apelují na to, abychom se snažili tyto potraviny omezovat a naopak přijímali více minimálně zpracovaných potravin. Jde totiž o to, že ultrazpracované potraviny jsou často chudé na živiny, avšak jsou energeticky bohaté. Mívají vysoký obsah cukru, soli, tuku či rafinovaných sacharidů. Což je pochopitelně spojováno s nepříznivými zdravotními následky (srdeční choroby, vyšší tělesná hmotnost, rakovina, cukrovka II. typu, syndrom dráždivého tračníku nebo třeba deprese). A jak s tím souvisí odšťavňování? Využívají se pochopitelně nezpracované potraviny, které tělu navíc dodávají veškeré živiny, po kterých organismus touží. Odšťavňování je důležité zvlášť v případě, že často jíte právě ultrazpracované potraviny. 

Čerstvě vymačkané šťávy báječně chutnají a prospívají zdraví

Výhody odšťavňování pro zdraví

Ovoce, byliny i zelenina mají vysoký obsah různých účinných látek. Jsou například jedním z nejbohatších zdrojů fenolických sloučenin. Ty mají antioxidační působení, rovněž posilují obranyschopnost organismu a působí antibakteriálně. A nezanedbatelné nejsou ani jejich účinky na lidské zdraví. Pomáhají snižovat krevní tlak nebo hladinu cholesterolu. Navíc jsou i protizánětlivé. 

Odšťavňování a hubnutí

Lidé, kteří si dělají pravidelné očisty těla formou odšťavňování, mohou mít podle odborníků, vyšší množství zdravých střevních bakterií. Což je rovněž spojováno s redukcí hmotnosti. Abyste si však po dietě formou odšťavňování úbytek hmotnosti udrželi, je vhodné následně alespoň nějaký čas přijímat ideálně kvalitní přirozenou stravu, nejlépe rostlinnou. Ta by měla zahrnovat celozrnné potraviny, zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a semena. A aby byl úspěch skutečně dokonalý, neměla by chybět pohybová aktivita. Ta je důležitá jak pro hubnutí, tak i pro detoxikaci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.