5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

Vánoční svátky i silvestrovské oslavy jsou typické svou pohodovou atmosférou, příjemnými rodinnými sešlostmi a pochopitelně také spoustou jídla – bohužel však většinou toho nezdravého. I když se celý rok držíme zdravého stravování, během svátků si většinou povolíme opasky a dopřáváme si, co jen hrdlo ráčí.

Jenže zatímco oblíbené dobroty lahodí našim chuťovým pohárkům, trávicí systém čelí velkému zatížení. Žaludek, střeva i další orgány proto potřebují trošku podpořit, aby sváteční nálož jídla dokázaly utáhnout. 

Jak na to? Udělejte si zásoby následujících pěti potravin. Když si předem prohlédnete letáky na Kimbino.cz, zjistíte, že většinu z nich najdete v obchodech za akční ceny, takže váš sváteční rozpočet nijak neohrozí.

1. Ananas

Exotického ovoce je okolo Vánoc všude plno a ananasy nejsou výjimkou. Nejde však jen o ovoce s lahodnou chutí, ale také pozitivními účinky na trávení, a to hlavně díky obsaženému enzymu s názvem bromelin

Bromelin totiž štěpí bílkoviny v potravinách, čímž usnadňuje trávicí procesy a snižuje pravděpodobnost vzniku plynatosti. Výzkumy také ukázaly, že tento enzym působí proti některým střevním patogenům, a tak může sloužit jako prevence průjmů a dalších střevních problémů.

2. Jablka

Jablka jsou skvělým nástrojem na podporu trávení. Jedním z hlavních důvodů je to, že obsahují speciální typ vlákniny zvaný pektin. Jeho výhodou je, že je vůči střevům velmi šetrný, a tak nevyvolává nadýmání či jiné potíže. 

Studie naopak ukazují, že pektin dokáže chránit střevní výstelku, a tak zabránit negativnímu působení patogenů a zvýšit absorpci živin. Najdete ho ve všech druzích jablek, takže si můžete vybrat dle vaší chuti.

3. Brokolice

Brukvovitá zelenina jako zelí, květák či růžičková kapusta se spojuje s lepším trávením a podporou střevní mikroflóry. Do této skupiny spadá také brokolice, která stejně jako její příbuzní navíc snižuje riziko vzniku zánětu tlustého střeva. 

Když se totiž tento druh zeleniny dostane do střev, dochází k fermentaci prebiotické vlákniny. Při ní následně vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají velký potenciál tlumit zánět. Jen to s brokolicí raději nepřehánějte a dopřávejte si ji spíše v menších porcích – vedlejším účinkem fermentace je totiž plynatost.

4. Banány

Banány, zvláště ty méně zralé, obsahují takzvaný rezistentní škrob, který krmí „hodné“ bakterie ve střevech, a tak posiluje zdravou střevní mikroflóru. Jakmile banány dozrají, tento škrob se postupně mění na cukr, ale v určitém množství stále zůstává. Vašemu trávicímu traktu tedy prospějí i zralejší kousky.

5. Kysané zelí

V našich krajinách je kvašené zelí velmi oblíbenou a především zdravou pochoutkou. Stejně jako další další fermentované potraviny obsahuje probiotika, která doplňují zásoby hodných bakterií do střev. Díky tomu zmírňují nadýmání a další nežádoucí symptomy spojené se špatným trávením.

Jedna analýza dokonce ukázala, že kysané zelí obsahuje až 28 různých kmenů probiotik, což je více, než najdete ve většině jiných probiotických potravin a doplňcích stravy. Navíc ho ani není třeba sníst příliš – pro dosažení požadovaných účinků stačí sníst dvě polévkové lžíce spolu s jídlem.



Diskuse k článku

  • Megan

    20:58 27. 1. 2022 -1
    potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru
  • Sera

    14:50 17. 1. 2022 +6
    trávení se mi zlepšilo od doby, co beru laktobacily . SKončily křeče, nadymání a zrychlilo se mi trávení

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 03. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Soukromà nabidka do 24 hodin Nabízíme rychlé a velmi vážné finanční půjčky se 100% ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Znáte postbiotika? Jsou tajemstvím zdravých střev a silné imunity

Postbiotika se umí dokonale postarat o zdravou střevní mikroflóru i pevný imunitní systém. Tyto biologicky aktivní látky vznikají jako produkt fermentace probiotických bakterií a mohou mít pozitivní vliv na naš...

Víte, jak poznat vyhořelý vztah? Tyto náznaky ho prozradí

Vyhořelý vztah může zažít skutečně kdokoliv, kdo žije s partnerem již delší dobu. Do partnerství se začne nenápadně vkrádat pocit vyčerpání nebo emocionálního odcizení, který může ve výsledku skončit rozchodem....

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.