Jak zhubnout v domácí posilovně?

Jak zhubnout v domácí posilovně?

A je to tady zase… Jak se říká „rok se s rokem sešel“, my jsme ještě nesplnili ani loňská předsevzetí, a už si dáváme další.

Jedním z předsevzetí, které si mnozí z nás dávají, je zhubnutí a zdravý životní styl. Mnozí to vydrží, druzí částečně, no a ti ostatní na svá předsevzetí brzy zapomenou – jednou nemají čas, podruhé je v televizi fotbal a jindy venku prší.

Však my si své nedostatky už umíme omluvit. A sami sobě tolerujeme to, co bychom jinému vytkli, čímž si ale vlastně nejvíc škodíme. V létě pak kňouráme, jak u té vody vypadáme, dost se i za svou postavu stydíme, ale jediné co uděláme, je to, že si dáme další novoroční předsevzetí…

Jak to tedy zařídit, aby to člověk začal brát se zhubnutím vážně, pustil se do toho co nejdříve a vydržel i poté, co se dostaví první výsledky?

Ideální by bylo, jestliže máte v domě či bytě dostatek prostoru, pořídit si takovou malinkou domácí posilovnu. A základním prvkem v ní by mohl být nějaký druh eliptického trenažéru.

Že nevíte, co to je? Eliptické trenažéry vám nabídnou nejlepší e-shopy se sportovním vybavením, takže si je pohodlně můžete objednat online. Cenové rozpětí bývá přibližně od 5 tisíc do 50 tisíc korun. Však vy už sami budete vědět, který z nich si máte pořídit, jen co si o nich něco nastudujete.

A nyní se na jednotlivé druhy podíváme trošku podrobněji, uvidíte, že si hned vzpomenete, o čem je řeč:

Eliptický trenažér nazýváme také crossový trenažér, orbitrack, anebo eliptical. Těchto trenažérů se vyrábí více druhů - stroje se liší hmotností a rozměrem, průběhem kroku, funkcemi,...

A jak tedy takový trenažér vybírat?

  • podle výšky a váhy uživatele (ženám a osobám drobnější postavy stačí trenažér o hmotnosti kolem 50 kg; dobře stavění muži (a osoby s nadváhou) ať volí trenažér s masívním tužším rámem o hmotnosti stroje 70 – 80 kg
  • podle ergonomie kroku
  • podle velikosti – záleží na tom, kolik máte v bytě místa
  • podle ceny
  • podle vaší fyzické kondice – jste-li ve cvičení a sportování začátečníci, volte levnější přístroj, který není vybaven různými nadstandardními funkcemi

Eliptické trenažéry mívají obvykle čtyři různé konstrukce:

  1. setrvačník vzadu a pedály vedle setrvačníku – menší rozměr stroje, nižší cena, ale nášlapy mají od sebe větší vzdálenost, což více zatěžuje kyčelní klouby
  2. setrvačník vepředu – zaručuje příjemný a přirozený krok, který je šetrný pro záda i klouby
  3. nášlapy umístěny před setrvačníkem – masívní konstrukce (často u profesionálních trenažérů), přirozená ergonomie kroku, minimální rozteč nášlapů
  4. variabilní nastavení tvaru kroku – komfortní pohyb, lze provádět pomalý i rychlý běh při různé délce kroku; stroj se dá využít i jako rotoped i stepper – jde tedy o několik funkcí v jednom; cena je však poměrně vysoká

Chůzi či běh na trenažéru doplňte posilováním (nemáte-li ruční činky, nahraďte je plastovými lahvemi s vodou), 1 - 2x týdně plaváním (ženy si mohou dopřát v bazénu i vodní aerobic), a nepřejídejte se – uberte moučné a tučné potraviny, přidejte zeleninu a uvidíte sami – výsledky se brzy dostaví. Jenom pak ještě vydržet… jo jo efekt je potvora!



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.