Jak motivovat děti k pohybu?

Jak motivovat děti k pohybu?

U displejů mobilních telefonů a obrazovek počítačů nebo televizí tráví spoustu času naprostá většina dětí. Zařídit úplné odříznutí dětí od těchto zařízení není příliš reálné, ale naštěstí absolutní zákaz jejich používání není nutný. Důležité je, aby u mobilu, počítače či televize netrávily svůj veškerý volný čas, ale pravidelně vyrazily ven – třeba za sportem nebo do přírody.

Nechte dítě vybrat sport, který ho bude bavit

Ideální je, když dítě přihlásíte do nějakého sportovního kroužku, který si samo vybere. Nemá smysl ho nutit do sportu, který ho již od začátku nebude bavit. Motivaci, díky které nebude chtít vynechat žádný tréninky, obvykle představují kamarádi. Pokud si dítě dokáže najít kamarády všude, kam přijde, během chvíle, není problém ho přihlásit do kroužku, kde ze začátku nikoho nebude znát. V opačném případě je dobré se s ním domluvit, aby si vybralo sport, který dělá některý z jeho kamarádů a přihlásit ho do stejného kroužku.

Poté, co začne chodit na sport podle svého přání, zvykne si na pravidelné tréninky a pozná nové kamarády, tréninky ho budou zaručeně bavit. A tréninky zaručí pravidelnou dávku pohybu. Trénink by měl být minimálně třikrát týdně, kombinovat je samozřejmě možné i více sportů. Zase by však dítě nemělo chodit každý den v týdnu někam jinam, aby to netříštilo jeho pozornost a zabralo všechen volný čas. Poté by mohla snáze přijít náhlá ztráta motivace dělat cokoliv.

Výhodou sportů je to, že se v nich konají různé zápasy, turnaje nebo závody, které dokážou téměř v každém člověku vzbudit pocit soutěživosti a o dostatečnou motivaci pak není nouze. Díky tomu bude mít dítě chuť se zlepšovat, aby dosáhlo úspěchu. Sport ovšem pochopitelně není jen o výhrách v závodech, ale především o radosti, kterou přináší. Proto se mu snažte tuto myšlenku vštěpovat již od začátku jeho snažení.

Pohyb v dětském věku je důležitý

Nebojte se s dětmi cestovat

V případě, že vaše dítě žádný sport jednoduše nebaví a dělat nechce nebo třeba ze zdravotních důvodů příliš sportovat nemůže, existují i jiné možnosti pohybu než sport a cvičení. S dětmi můžete pravidelně vyrážet do přírody, někdy na krátkou procházku po okolí, jindy zase na výlet někam dále od domova. Takové procházky v lese, když zrovna nenaplánujete celodenní trasu, nejsou fyzicky tolik náročné, ale pořád je to pohyb, který se počítá a má pozitivní vliv na zdraví děti i zdraví vás samotných. Nemáte-li čas, můžete dítě přihlásit do turistického oddílu pro děti, jestli se ve vašem okolí takový oddíl nachází.

Podobné je to s cestováním do vzdálenějších destinací, ať už v České republice, nebo v zahraničí. Pokud vaše dovolené neprobíhají stylem, že vedle bazénu nehnutě proležíte týden na lehátku, ale místo toho raději poznáváte krásy naší nebo cizí země, většinou to znamená až překvapivé množství pohybu. Cestování s dětmi přitom není nic, čeho byste se museli bát. Jakmile dítě při prvních výletech naučíte správným návykům a cestovatelské zvědavosti, bude na společných výpravách hodné. Alespoň většinou. :-) V dospělosti jim pak vášeň pro cestování pravděpodobně zůstane.

Buďte pro své dítě vzorem

Není neznámým faktem, že rodiče jsou pro své děti vzorem, který následují. Někdy více, někdy méně, ale chování rodičů se na dětech vždy alespoň trochu odráží. Jestli tedy chcete, aby dítě nesedělo celé dny doma, ale běžnou součástí jeho života se stal pohyb a třeba také zdravé stravování, musíte se podle toho chovat sami. Není nutné, aby se celá rodina věnovala stejnému sportu, důležitý je celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.

Nesnažte se ušetřit na vybavení za každou cenu

Sportovní vybavení není levnou záležitostí, ani to dětské. Kvalitní vybavení je však podmínkou pro to, aby dítě mohlo dělat daný sport pohodlně a na úrovni, byť amatérské. Například na nejlevnějším kole z hypermarketu se mu nebude jezdit zdaleka tak dobře jako na značkovém kole s lepšími součástkami a jízda ho nebude bavit. Poté na něm samozřejmě nebude chtít jezdit vůbec. Pokud dítě již nějakou dobu pravidelně dělá vybraný sport, kterému se však nevěnuje na nejvyšší úrovni, určitě nemusíte kupovat to nejdražší vybavení, ale minimálně vybavení střední cenové kategorie by bylo vhodné mu pořídit pro udržení motivace a zvýšení radosti ze sportu.

Podporujte děti v pohybu a sportování

Stejně jako sportovní oblečení pro dospělé se vyrábí i dětské sportovní oblečení určené na nejrůznější sportovní aktivity. Ani důležitost správného – komfortního a funkčního – oblečení byste neměli podceňovat. Rozhodně nejde jen o to dobře vypadat, ale oblečení na sport musí být pohyblivé, musí odvádět pot a v případě zimního oblečení a oblečení do špatného počasí musí poskytovat spolehlivou ochranu před nepříznivými povětrnostními podmínkami. Základem na procházky a túry pak jsou ještě pohodlné a ideálně nepromokavé dětské trekové boty.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.