Jak motivovat děti k pohybu?

Jak motivovat děti k pohybu?

U displejů mobilních telefonů a obrazovek počítačů nebo televizí tráví spoustu času naprostá většina dětí. Zařídit úplné odříznutí dětí od těchto zařízení není příliš reálné, ale naštěstí absolutní zákaz jejich používání není nutný. Důležité je, aby u mobilu, počítače či televize netrávily svůj veškerý volný čas, ale pravidelně vyrazily ven – třeba za sportem nebo do přírody.

Nechte dítě vybrat sport, který ho bude bavit

Ideální je, když dítě přihlásíte do nějakého sportovního kroužku, který si samo vybere. Nemá smysl ho nutit do sportu, který ho již od začátku nebude bavit. Motivaci, díky které nebude chtít vynechat žádný tréninky, obvykle představují kamarádi. Pokud si dítě dokáže najít kamarády všude, kam přijde, během chvíle, není problém ho přihlásit do kroužku, kde ze začátku nikoho nebude znát. V opačném případě je dobré se s ním domluvit, aby si vybralo sport, který dělá některý z jeho kamarádů a přihlásit ho do stejného kroužku.

Poté, co začne chodit na sport podle svého přání, zvykne si na pravidelné tréninky a pozná nové kamarády, tréninky ho budou zaručeně bavit. A tréninky zaručí pravidelnou dávku pohybu. Trénink by měl být minimálně třikrát týdně, kombinovat je samozřejmě možné i více sportů. Zase by však dítě nemělo chodit každý den v týdnu někam jinam, aby to netříštilo jeho pozornost a zabralo všechen volný čas. Poté by mohla snáze přijít náhlá ztráta motivace dělat cokoliv.

Výhodou sportů je to, že se v nich konají různé zápasy, turnaje nebo závody, které dokážou téměř v každém člověku vzbudit pocit soutěživosti a o dostatečnou motivaci pak není nouze. Díky tomu bude mít dítě chuť se zlepšovat, aby dosáhlo úspěchu. Sport ovšem pochopitelně není jen o výhrách v závodech, ale především o radosti, kterou přináší. Proto se mu snažte tuto myšlenku vštěpovat již od začátku jeho snažení.

Pohyb v dětském věku je důležitý

Nebojte se s dětmi cestovat

V případě, že vaše dítě žádný sport jednoduše nebaví a dělat nechce nebo třeba ze zdravotních důvodů příliš sportovat nemůže, existují i jiné možnosti pohybu než sport a cvičení. S dětmi můžete pravidelně vyrážet do přírody, někdy na krátkou procházku po okolí, jindy zase na výlet někam dále od domova. Takové procházky v lese, když zrovna nenaplánujete celodenní trasu, nejsou fyzicky tolik náročné, ale pořád je to pohyb, který se počítá a má pozitivní vliv na zdraví děti i zdraví vás samotných. Nemáte-li čas, můžete dítě přihlásit do turistického oddílu pro děti, jestli se ve vašem okolí takový oddíl nachází.

Podobné je to s cestováním do vzdálenějších destinací, ať už v České republice, nebo v zahraničí. Pokud vaše dovolené neprobíhají stylem, že vedle bazénu nehnutě proležíte týden na lehátku, ale místo toho raději poznáváte krásy naší nebo cizí země, většinou to znamená až překvapivé množství pohybu. Cestování s dětmi přitom není nic, čeho byste se museli bát. Jakmile dítě při prvních výletech naučíte správným návykům a cestovatelské zvědavosti, bude na společných výpravách hodné. Alespoň většinou. :-) V dospělosti jim pak vášeň pro cestování pravděpodobně zůstane.

Buďte pro své dítě vzorem

Není neznámým faktem, že rodiče jsou pro své děti vzorem, který následují. Někdy více, někdy méně, ale chování rodičů se na dětech vždy alespoň trochu odráží. Jestli tedy chcete, aby dítě nesedělo celé dny doma, ale běžnou součástí jeho života se stal pohyb a třeba také zdravé stravování, musíte se podle toho chovat sami. Není nutné, aby se celá rodina věnovala stejnému sportu, důležitý je celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.

Nesnažte se ušetřit na vybavení za každou cenu

Sportovní vybavení není levnou záležitostí, ani to dětské. Kvalitní vybavení je však podmínkou pro to, aby dítě mohlo dělat daný sport pohodlně a na úrovni, byť amatérské. Například na nejlevnějším kole z hypermarketu se mu nebude jezdit zdaleka tak dobře jako na značkovém kole s lepšími součástkami a jízda ho nebude bavit. Poté na něm samozřejmě nebude chtít jezdit vůbec. Pokud dítě již nějakou dobu pravidelně dělá vybraný sport, kterému se však nevěnuje na nejvyšší úrovni, určitě nemusíte kupovat to nejdražší vybavení, ale minimálně vybavení střední cenové kategorie by bylo vhodné mu pořídit pro udržení motivace a zvýšení radosti ze sportu.

Podporujte děti v pohybu a sportování

Stejně jako sportovní oblečení pro dospělé se vyrábí i dětské sportovní oblečení určené na nejrůznější sportovní aktivity. Ani důležitost správného – komfortního a funkčního – oblečení byste neměli podceňovat. Rozhodně nejde jen o to dobře vypadat, ale oblečení na sport musí být pohyblivé, musí odvádět pot a v případě zimního oblečení a oblečení do špatného počasí musí poskytovat spolehlivou ochranu před nepříznivými povětrnostními podmínkami. Základem na procházky a túry pak jsou ještě pohodlné a ideálně nepromokavé dětské trekové boty.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Velmi dobrá, rychlá a bezpečná půjčka Dobrý den dámy a pánové, nabízíme spolehliv�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.