Jak motivovat děti k pohybu?

Jak motivovat děti k pohybu?

U displejů mobilních telefonů a obrazovek počítačů nebo televizí tráví spoustu času naprostá většina dětí. Zařídit úplné odříznutí dětí od těchto zařízení není příliš reálné, ale naštěstí absolutní zákaz jejich používání není nutný. Důležité je, aby u mobilu, počítače či televize netrávily svůj veškerý volný čas, ale pravidelně vyrazily ven – třeba za sportem nebo do přírody.

Nechte dítě vybrat sport, který ho bude bavit

Ideální je, když dítě přihlásíte do nějakého sportovního kroužku, který si samo vybere. Nemá smysl ho nutit do sportu, který ho již od začátku nebude bavit. Motivaci, díky které nebude chtít vynechat žádný tréninky, obvykle představují kamarádi. Pokud si dítě dokáže najít kamarády všude, kam přijde, během chvíle, není problém ho přihlásit do kroužku, kde ze začátku nikoho nebude znát. V opačném případě je dobré se s ním domluvit, aby si vybralo sport, který dělá některý z jeho kamarádů a přihlásit ho do stejného kroužku.

Poté, co začne chodit na sport podle svého přání, zvykne si na pravidelné tréninky a pozná nové kamarády, tréninky ho budou zaručeně bavit. A tréninky zaručí pravidelnou dávku pohybu. Trénink by měl být minimálně třikrát týdně, kombinovat je samozřejmě možné i více sportů. Zase by však dítě nemělo chodit každý den v týdnu někam jinam, aby to netříštilo jeho pozornost a zabralo všechen volný čas. Poté by mohla snáze přijít náhlá ztráta motivace dělat cokoliv.

Výhodou sportů je to, že se v nich konají různé zápasy, turnaje nebo závody, které dokážou téměř v každém člověku vzbudit pocit soutěživosti a o dostatečnou motivaci pak není nouze. Díky tomu bude mít dítě chuť se zlepšovat, aby dosáhlo úspěchu. Sport ovšem pochopitelně není jen o výhrách v závodech, ale především o radosti, kterou přináší. Proto se mu snažte tuto myšlenku vštěpovat již od začátku jeho snažení.

Pohyb v dětském věku je důležitý

Nebojte se s dětmi cestovat

V případě, že vaše dítě žádný sport jednoduše nebaví a dělat nechce nebo třeba ze zdravotních důvodů příliš sportovat nemůže, existují i jiné možnosti pohybu než sport a cvičení. S dětmi můžete pravidelně vyrážet do přírody, někdy na krátkou procházku po okolí, jindy zase na výlet někam dále od domova. Takové procházky v lese, když zrovna nenaplánujete celodenní trasu, nejsou fyzicky tolik náročné, ale pořád je to pohyb, který se počítá a má pozitivní vliv na zdraví děti i zdraví vás samotných. Nemáte-li čas, můžete dítě přihlásit do turistického oddílu pro děti, jestli se ve vašem okolí takový oddíl nachází.

Podobné je to s cestováním do vzdálenějších destinací, ať už v České republice, nebo v zahraničí. Pokud vaše dovolené neprobíhají stylem, že vedle bazénu nehnutě proležíte týden na lehátku, ale místo toho raději poznáváte krásy naší nebo cizí země, většinou to znamená až překvapivé množství pohybu. Cestování s dětmi přitom není nic, čeho byste se museli bát. Jakmile dítě při prvních výletech naučíte správným návykům a cestovatelské zvědavosti, bude na společných výpravách hodné. Alespoň většinou. :-) V dospělosti jim pak vášeň pro cestování pravděpodobně zůstane.

Buďte pro své dítě vzorem

Není neznámým faktem, že rodiče jsou pro své děti vzorem, který následují. Někdy více, někdy méně, ale chování rodičů se na dětech vždy alespoň trochu odráží. Jestli tedy chcete, aby dítě nesedělo celé dny doma, ale běžnou součástí jeho života se stal pohyb a třeba také zdravé stravování, musíte se podle toho chovat sami. Není nutné, aby se celá rodina věnovala stejnému sportu, důležitý je celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.

Nesnažte se ušetřit na vybavení za každou cenu

Sportovní vybavení není levnou záležitostí, ani to dětské. Kvalitní vybavení je však podmínkou pro to, aby dítě mohlo dělat daný sport pohodlně a na úrovni, byť amatérské. Například na nejlevnějším kole z hypermarketu se mu nebude jezdit zdaleka tak dobře jako na značkovém kole s lepšími součástkami a jízda ho nebude bavit. Poté na něm samozřejmě nebude chtít jezdit vůbec. Pokud dítě již nějakou dobu pravidelně dělá vybraný sport, kterému se však nevěnuje na nejvyšší úrovni, určitě nemusíte kupovat to nejdražší vybavení, ale minimálně vybavení střední cenové kategorie by bylo vhodné mu pořídit pro udržení motivace a zvýšení radosti ze sportu.

Podporujte děti v pohybu a sportování

Stejně jako sportovní oblečení pro dospělé se vyrábí i dětské sportovní oblečení určené na nejrůznější sportovní aktivity. Ani důležitost správného – komfortního a funkčního – oblečení byste neměli podceňovat. Rozhodně nejde jen o to dobře vypadat, ale oblečení na sport musí být pohyblivé, musí odvádět pot a v případě zimního oblečení a oblečení do špatného počasí musí poskytovat spolehlivou ochranu před nepříznivými povětrnostními podmínkami. Základem na procházky a túry pak jsou ještě pohodlné a ideálně nepromokavé dětské trekové boty.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 30. 03. 2025
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Naléhavá nabídka půjčky. Nabízím půjčky s největší rychlostí a spolehlivostí. M�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá nabídka od 20 000 Kč zaměstnancům Nabízíme finanční pomoc všem, kteří maj...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

MÁTE ZÁJEM O NEBANKOVNÍ PŮJČKY? Dobrý den, potřebujete půjčku? Pro váš dům? Vaš...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.