Důležité je mít doma zázemí, při kterém může odpočívat. Zdroj foto: Ollyy / Shutterstock.com

Jak si doma vytvořit prostředí prospívající vašemu zdraví

Základem je čistota, pravidelný úklid

Největší zdravotní rizika doma číhají v případě, když podceníme úklid a hygienu. Najednou se doma mohou množit nečistoty, které jsou rájem pro bakterie a nejrůznější drobný hmyz.

V malém bytě je úklid jednodušší, o něco více času vám úklid zabere v případě, že vlastníte rodinný dům. Zásadní je ale vedle generálního úklidu jednou za čas především pravidelný úklid – nejlépe po sobě uklízet drobné nečistoty hned, jak na ně narazíte.

Zásadní jsou v tomto ohledu především kuchyň a koupelna. Kuchyňskou linku setřeme po vaření nebo při mytí nádobí. V koupelně a na toaletě zase provedeme základní úklidové práce po ranní nebo večerní hygieně. V těchto situacích nemusíte hned vyrazit do akce s agresivními úklidovými prostředky, bohatě postačí teplá voda a čistý hadr.

Několikrát do měsíce byste pak měli v domácnosti vyluxovat, vytřít podlahu a setřít prach. Zbavíte se tak hlavních zdrojů potenciálních problémů, ať už jde o zmíněné bakterie a škůdce, nebo o alergeny.

Umíte správně větrat?

Velice důležité je v každé nemovitosti větrání. Nebydlíte-li v moderní stavbě se vzduchotechnikou, budete muset pravidelně větrat skrz okna. To je důležité jednak kvůli snížení koncentrace radonu, který do místností může přirozeně pronikat z podloží, neméně důležitý je ale přísun kyslíku a snížení (nebo zvýšení) vlhkosti vzduchu v domácnosti.

Způsob větrání se mění podle venkovní teploty vzduchu nebo dle přítomnosti alergenů a prachu v ovzduší. Obecně platí, že v zimě větráme krátce a intenzivně, v létě zase větráme spíše méně intenzivně a dlouhodobě. V případě znečištěného ovzduší (zmíněným prachem či pylem) větráme nejlépe po dešti, během kterého se vzduch vyčistí.

Máte místo na odpočinek?

Váš domov by vám měl umět poskytnout také prostor pro relaxaci. Naprostým minimem je kvalitní ničím nerušený spánek. Ani to přitom není v mnoha domech a bytech samozřejmostí. Máte doma kvalitní stabilní postel a matraci, která vytvoří ideální oporu celému tělu?

Kromě spánku byste ale měli doma mít zázemí, kde si odpoledne můžete v klidu přečíst knihu, magazín nebo třeba aktuální zprávy a vychutnat si je se šálkem čaje, kávy a kouskem dezertu či jiného oblíbeného nápoje a pokrmu. Pro někoho zase může být důležité mít doma zázemí, při kterém může odpočívat aktivněji nebo hlouběji pečovat o duševní zdraví, ať už jde o zázemí pro sport, dílnu, meditaci, či jiné záliby a rituály.