O zdravý a šťastný vztah je nutné pečovat

6 nejlepších rad, jak posílit a upevnit váš partnerský vztah

I když je to smutný pohled, rozpadlých vztahů je všude kolem více než těch pevných a stálých. Důvodů je samozřejmě mnoho. Jeden z těch největších je pochopitelně ten, že zdravý vztah potřebuje péči a je nutné na něm pracovat. Každý vztah je jedinečný a k tomu, aby byl funkční, potřebuje vždy něco jiného. Jsou však věci, na které bychom rozhodně neměli zapomínat. Chceme-li funkční a hezký vztah se svým protějškem.

I když se to může zdát jako klišé, tak nejdůležitější je trávení společného času. Pro mnoho párů je právě toto tím nejnáročnějším. Zkuste si sami odpovědět: kolik kvalitního času se svým protějškem vlastně trávím? Je to pro vás dost nebo málo? Podle provedených studií je nutné, abychom spolu trávili alespoň šest hodin aktivního času. Času, kdy se věnujeme skutečně jen sami sobě. Ne dětem, ne mobilu nebo počítači. Zkrátka spolu jen tak jsme.

Partnerský vztah potřebuje péči

Než vyslovíte, že šest hodin je vlastně málo, odložte veškerou elektroniku, zapomeňte na domácí práce a najděte si čas jen tak sami na sebe. Udělejte si týdenní test. Jaký bude výsledek opravdu společně stráveného času na konci týdne?

Čtěte také:

Přírodní afrodiziaka pomáhají udržovat vášeň ve vztahu

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Jak udržet vztah na dálku? Odloučení má svá rizika, ale i výhody

1.  Na vztah jsou vždy dva

A dva mohou hrát třeba deskové hry. Bylo zjištěno, že čím více času si páry před narozením dětí vyhradí na zábavu a volný čas, tím více manželské lásky a tím méně konfliktů mají první rok po narození dětí. Přičemž důležitá je společná zábava a smích. Zahrejte si spolu třeba nějakou kratší hru, ale buďte spolu. Také spolu můžete večer vyvenčit psa. Projděte se, zahoďte starosti, chytněte se za ruce a buďte spolu. Můžete něco i společně tvořit. Společná činnost zabrání úpadku do rutiny, která vede k nudě a posléze i k vyhoření ve vztahu. I v dlouhodobém vztahu si zajděte na rande. Zařiďte hlídání pro děti a udělejte si pěkný večer. A prospěje vám i společné vaření. Uvidíte, že to bude zábava. Společné vaření je aktivitou, která prokazatelně prohlubuje intimitu mezi páry. 

2.  Ve vztahu je nutné mluvit

Nikdo vám nic nevyčte z očí nebo z hlavy. Ani váš protějšek, se kterým trávíte třeba už spoustu let. Pokud to neřeknete, ten druhý to neví. Svá očekávání proto tomu druhému jasně sdělte. Řekněte si o pomoc v domácnosti a bavte se i o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje. Pokud budete všechno neustále jen držet v sobě, objeví se zkamání nebo frustrace. A to je cesta do pekla. Bavte se i o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje, co byste chtěli dělat jinak a zeptejte se svého protějšku i na to, zda pro něj můžete něco udělat, s něčím mu pomoct. Chcete-li, můžete si psát i milostné dopisy. Ty mohou vztah znatelně okořenit.

Zdravý vztah vyžaduje trávení času jen spolu, ideálně šest hodin týdně

3.  Hádky ve vztahu musí mít hlavu a patu

Jestli jste naštvaní, rozhodně nepomůže, pokud začnete na svůj protějšek křičet. Svůj hněv musíte vyjádřit produktivním způsobem. Ostatně právě sdílení a reflexe jsou kritickými vlastnostmi pro to, aby páry spolu mohli žít ve spokojenosti. Pokud vás něco trápí, vždy řešte problém v klidu a s chladnou hlavou. Sdělte svůj názor a zeptejte se, co si o tom váš partner/ partnerka myslí. Mluvte upřímně. Ale neříkejte věci, kterými ublížíte, nebo které by vás mohly později mrzet. Naučte se říkat věty jako: Odpusť mi. Promiň. Nezlob se. Je mi to líto.

4.  Ve vztahu se líbejte

Na rozloučenou i při vítání se vždy polibte. Ne z nutnosti, ale z lásky. Pozdravem či rozloučením se s partnerem bez nějaké formy fyzické intimity vytváříte ve vztahu odstup. Už jen pouhým obejmutím svého protějšku, můžete zažít osvobození od najpatých emocí a zlepšit tak váš vztah.

5.  Bavte se ve vztahu o tom, co (ne)funguje

Pokud něco ve vztahu řešíme, pak je to většinou nějaký problém nebo řešení něčeho, co nefunguje. Měli bychom se však zaměřit i na to, co se nám povedlo, co funguje, co se nám ve vztahu líbí… A nezapomeňte také na komplimenty. Alespoň jeden kompliment denn si váš partner/ vaše partnerka jistě zaslouží.

6.  Osobní prostor je ve vztahu nutností

Je moc fajn, že jste spolu. Ale ne vždy je nutné spolu všechno dělat. Každý z nás má jiné sny, přání a cíle. Nechte proto svůj protějškek, ať dělá, co ho baví. Ve vztahu potřebujeme růst nejen spolu, ale i každý sám za sebe. Osobní růst je nutné pěstovat i nezávisle na našem vztahu. Nechte proto svému protějšku v životě i nějaký jeho osobní prostor.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a spolehlivá půjčka do 24 hodin Potřebujete spolehlivou a rychlou půjčku pro ná...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlé a spolehlivé online financování Nabízím všechny typy úvěrů a investic od 20 0...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Zelená jídla rychle a levně: Nejlepší tipy na Zelený čtvrtek

Zelený čtvrtek je skvělou příležitostí, jak se inspirovat zdravými a chutnými jídly plnými zelené barvy. Ať už se jedná o tradiční pokrmy nebo moderní variace, zelené ingredience, jako jsou špenát, brokolice, n...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.