Dlouhodobá podpora erekce v 6 krocích pro sexuálně aktivní muže

Ode dneška pouze zdravá strava

Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na zinek, vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a další vitamíny s minerály. Tyto živiny podporují kardiovaskulární zdraví, které je pro pevnou erekci zcela zásadní. Zmíněné a další složky obsahují i rostlinné doplňky stravy.

Seznam nejlépe hodnocených prášků pro dlouhodobou podporu erekce seřadila redakce magazínu Erekce.cz.

Aspoň mírná, ale pravidelná fyzická zátěž

Pravidelné cvičení přirozeně podporuje krevní oběh a prokrvení organismu, čehož důsledkem je pevnější erekce a spolehlivá sexuální výkonnost. Ideální jsou sporty a cvičení střední zátěže jako plavání, běh nebo turistika.

Vyhýbání se a zvládání stresu

Stres a duševní nepohodlí negativně ovlivňují erekci. Naučte se relaxační techniky jako meditace a jóga, abyste se udržel v psychické pohodě a vaše erekce nepodléhala stresu.

Pokaždé dostatek spánku

Kvalitní spánek udržuje hormonální rovnováhu. U muže se hormonální nerovnováha typicky projevuje slabou až žádnou erekcí. Dodržujte pravidelný spánkový režim a v rovnováze udržíte i hladiny potřebných hormonů.

Zákaz alkoholu a cigaret

Nadměrné pití alkoholu a kouření tabáku nebo jeho moderních náhrad ucpává cévy a oslabuje erekci. Omezte všechny škodlivé faktory a zlepšete tak pevnost erekce i celkové sexuální zdraví.

Vhodné lékařské vyšetření

Pokud se problémy s erekcí opakují, zajděte ideálně za praktickým lékařem nebo přímo sexuologem. Zjistí příčinu slabé erekce a navrhne účinný plán pomoci.

Správná péče o zdraví spolu s uvedenými kroky přispěje ke dlouhodobě spolehlivé erekci. Další cenné rady pro podporu erekce podložené vědeckými studiemi vám poradí stránka Proerecta.cz.

Mějte na paměti, že co funguje jednomu muži, nemusí nutně fungovat druhému. Sledujte své tělo a jeho reakce na různé podněty, zhodnoťte svou životosprávu, mluvte s partnerkou a vyhledejte pomoc specialistu, pokud myslíte, že je potřebná.