Kocovinová úzkost umí udělat z života peklo

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takzvaná kocovinová úzkost. Dobrou zprávou je, že do 24 hodin sama odezní, ale dřívějšímu lepšímu rozpoložení můžete pomoci i vy sami.

Kocovinová úzkost se někdy označuje i jako hangxiety. Jde vlastně o spojení dvou anglických slov: hangover (kocovina) a anxiety (úzkost). Zatímco na klasickou kocovinu stačí odpočívat a dodat tělu dostatek tekutin i živin, u kocovinové úzkosti je to složitější. V takovém případě se totiž v člověku začnou odehrávat různé nepříjemné pocity, myšlenky i morální výčitky. Do toho jste unavení, slabí a není vám dobře. Jak z takové situace ven?

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale symptom

Emoční následky kocoviny mají především velký dopad na naše duševní rozpoložení. Přemýšlíme, co jsme minulou noc dělali, co jsme komu řekli a o čem jsme mluvili. Jak moc jsme se znemožnili před svým okolím? Dá se říci, že kocovinová úzkost je jedním ze symptomů kocoviny a setkává se s ním poměrně velké množství lidí. Kocovinová úzkost zahrnuje jak fyziologické, tak i psychické symptomy. Může se objevit nevolnost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, podrážděnost, užírání se něčím, neschopnost spát nebo odpočívat a dále pak i pocit hanby, viny a lítosti, rychlý tep i panická úzkost. 

Čtěte také:

Jak na kocovinu, když se silvestrovské oslavy vymknou kontrole?

Trápí vás nevolnost při cestování? Vyzkoušejte první pomoc na cestovní nevolnost

Sužuje vás často bolest hlavy anebo migréna? Zkuste vsadit na řešení přírodními metodami!

Kocovinová úzkost a práce mozku

Pokud si daný jedinec navíc těžko vzpomíná na to, co se minulou noc vůbec odehrálo, je to o to horší. Mysl jej totiž nutí neustále a pořád dokola přehrávat onen večer a snaží se zaplnit prázdná místa. Co se v mozku konkrétně děje? Pokud popíjíme, začnou se v našem mozku odehrávat chemické změny. Alkohol totiž dočasně zesiluje účinky receptoru kyseliny gama-aminomáselné (GABA), což vede k pocitům relaxace a snížení úzkosti.

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale jen nepříjemný následek pití

Jenže to není pro mozek standardní stav, ten se proto chce vrátit zase do normálu, do rovnováhy. Po skončení popíjení tak začne dělat přesně opačnou práci, aby udržel homeostázu. V důsledku celého tohoto procesu se náš klid a uvolnění začne měnit v úzkostné stavy.

Hodně pití, kocovinová úzkost a zdraví

Příliš mnoho alkoholu uvolňuje rovněž vyplavování kortizolu, tedy stresového hormonu. Jakmile alkohol vyprchá, je náš organismus ve zvýšeném stresu. A alkohol rovněž ovlivňuje i elektrické signály v srdci. Tedy čím více alkoholu vypijeme, tím rychleji srdce bije. A právě zvýšená srdeční frekvence je příznakem úzkosti. Kocovinové úzkosti. Od té klasické úzkosti se liší tím, že nepříjemné stavy jsou časově ohraničené. Klinická úzkost je totiž typická přetrvávajícími, nadměrnými a intenzivními obavami a strachy z každodenních situací. Rozdíl je tedy pouze v době trvání těchto příznaků. Kocovinová úzkost obvykle odezní do jednoho, maximálně dvou dnů.

Kocovinová úzkost: Jak se jí zbavit?

Je důležité myslet na to, že alkohol působí na každého jinak. A každý člověk na konzumaci alkoholu jinak reaguje. Velký vliv má i aktuální duševní rozpoložení daného jedince, pohlaví, genetika, tělesná hmotnost, věk a rovněž i množství zkonzumovaného jídla nebo požitých léků (pokud však bereme jakékoliv léky, mělo by být pití téměř zcela zapovězené). Pochopitelně nejlepším způsobem je nulové nebo umírněné pití, abychom se kocovině zcela vyhnuli. Ne vždy se to však podaří. 

Jestliže jste tedy “zakopli” a tentokrát to s pitím přehnali, snažte se nic si nevyčítat. Nebuďte na sebe zlí, buďte laskaví. Zkuste na chvíli zavřít oči a meditujte, pomoci může i praktikování hlubokých dechových cvičení. Neustále si připomínejte, že tato nepříjemná zkušenost je jen dočasná. Zkuste oslovit někoho z přátel a promluvte si o tom, co se stalo. Pijte hodně tekutin a snězte nějakou vhodnou stravu. Podívejte se na veselý film, který vás rozptýlí. Případně se ze všech svých pocitů vypište. Ať už do nějakého deníku nebo jen na papír. Pomůže vám to. Rozhodně však zapomeňte na otřepanou frázi, že kocovinu pomůže spravit to, čím jste se pokazili. V dané chvíli je to prakticky to nejhorší, co můžete udělat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, pracuji ve finanční instituci a ta nám poskytuje půjčky pro lidi v nouzi. Pot�...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Dobrý den, pracuji ve finanční instituci a ta nám poskytuje půjčky pro lidi v nouzi. Pot...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.