Kocovinová úzkost umí udělat z života peklo

Kocovinová úzkost: Zaručené tipy, jak se jí zbavit

Po včerejším popíjení jste se ráno probudili ne ve zcela optimálním stavu. Není vám dobře a navíc máte pocit úzkosti až depresí. Možná cítíte i vinu, hanbu a do toho je vám stále špatně. Tak přesně toto je takzvaná kocovinová úzkost. Dobrou zprávou je, že do 24 hodin sama odezní, ale dřívějšímu lepšímu rozpoložení můžete pomoci i vy sami.

Kocovinová úzkost se někdy označuje i jako hangxiety. Jde vlastně o spojení dvou anglických slov: hangover (kocovina) a anxiety (úzkost). Zatímco na klasickou kocovinu stačí odpočívat a dodat tělu dostatek tekutin i živin, u kocovinové úzkosti je to složitější. V takovém případě se totiž v člověku začnou odehrávat různé nepříjemné pocity, myšlenky i morální výčitky. Do toho jste unavení, slabí a není vám dobře. Jak z takové situace ven?

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale symptom

Emoční následky kocoviny mají především velký dopad na naše duševní rozpoložení. Přemýšlíme, co jsme minulou noc dělali, co jsme komu řekli a o čem jsme mluvili. Jak moc jsme se znemožnili před svým okolím? Dá se říci, že kocovinová úzkost je jedním ze symptomů kocoviny a setkává se s ním poměrně velké množství lidí. Kocovinová úzkost zahrnuje jak fyziologické, tak i psychické symptomy. Může se objevit nevolnost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, podrážděnost, užírání se něčím, neschopnost spát nebo odpočívat a dále pak i pocit hanby, viny a lítosti, rychlý tep i panická úzkost. 

Čtěte také:

Jak na kocovinu, když se silvestrovské oslavy vymknou kontrole?

Trápí vás nevolnost při cestování? Vyzkoušejte první pomoc na cestovní nevolnost

Sužuje vás často bolest hlavy anebo migréna? Zkuste vsadit na řešení přírodními metodami!

Kocovinová úzkost a práce mozku

Pokud si daný jedinec navíc těžko vzpomíná na to, co se minulou noc vůbec odehrálo, je to o to horší. Mysl jej totiž nutí neustále a pořád dokola přehrávat onen večer a snaží se zaplnit prázdná místa. Co se v mozku konkrétně děje? Pokud popíjíme, začnou se v našem mozku odehrávat chemické změny. Alkohol totiž dočasně zesiluje účinky receptoru kyseliny gama-aminomáselné (GABA), což vede k pocitům relaxace a snížení úzkosti.

Kocovinová úzkost není diagnóza, ale jen nepříjemný následek pití

Jenže to není pro mozek standardní stav, ten se proto chce vrátit zase do normálu, do rovnováhy. Po skončení popíjení tak začne dělat přesně opačnou práci, aby udržel homeostázu. V důsledku celého tohoto procesu se náš klid a uvolnění začne měnit v úzkostné stavy.

Hodně pití, kocovinová úzkost a zdraví

Příliš mnoho alkoholu uvolňuje rovněž vyplavování kortizolu, tedy stresového hormonu. Jakmile alkohol vyprchá, je náš organismus ve zvýšeném stresu. A alkohol rovněž ovlivňuje i elektrické signály v srdci. Tedy čím více alkoholu vypijeme, tím rychleji srdce bije. A právě zvýšená srdeční frekvence je příznakem úzkosti. Kocovinové úzkosti. Od té klasické úzkosti se liší tím, že nepříjemné stavy jsou časově ohraničené. Klinická úzkost je totiž typická přetrvávajícími, nadměrnými a intenzivními obavami a strachy z každodenních situací. Rozdíl je tedy pouze v době trvání těchto příznaků. Kocovinová úzkost obvykle odezní do jednoho, maximálně dvou dnů.

Kocovinová úzkost: Jak se jí zbavit?

Je důležité myslet na to, že alkohol působí na každého jinak. A každý člověk na konzumaci alkoholu jinak reaguje. Velký vliv má i aktuální duševní rozpoložení daného jedince, pohlaví, genetika, tělesná hmotnost, věk a rovněž i množství zkonzumovaného jídla nebo požitých léků (pokud však bereme jakékoliv léky, mělo by být pití téměř zcela zapovězené). Pochopitelně nejlepším způsobem je nulové nebo umírněné pití, abychom se kocovině zcela vyhnuli. Ne vždy se to však podaří. 

Jestliže jste tedy “zakopli” a tentokrát to s pitím přehnali, snažte se nic si nevyčítat. Nebuďte na sebe zlí, buďte laskaví. Zkuste na chvíli zavřít oči a meditujte, pomoci může i praktikování hlubokých dechových cvičení. Neustále si připomínejte, že tato nepříjemná zkušenost je jen dočasná. Zkuste oslovit někoho z přátel a promluvte si o tom, co se stalo. Pijte hodně tekutin a snězte nějakou vhodnou stravu. Podívejte se na veselý film, který vás rozptýlí. Případně se ze všech svých pocitů vypište. Ať už do nějakého deníku nebo jen na papír. Pomůže vám to. Rozhodně však zapomeňte na otřepanou frázi, že kocovinu pomůže spravit to, čím jste se pokazili. V dané chvíli je to prakticky to nejhorší, co můžete udělat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.