Overthinking může život doslova ničit

Overthinking aneb Když se z přílišného přemýšlení stane problém

Overthinking je pojem, který se začal objevovat ve větším měřítku teprve nedávno. Je to tím, že jsme čím dál tím víc zahrnováni informacemi, starostmi a nezvládáme rozlišovat, co je pro nás důležité a co nikoliv. Pokud nad něčím neustále přemýšlíme, pak nejsme schopni situaci vyřešit. Nadměrné přemýšlení je spojené s obavami a paradoxně způsobuje ještě větší zamlžení mysli.

Jistě každý z nás zná situaci, kdy je doslova uvězněn ve své vlastní hlavně, je v zajetí svých myšlenek a není schopen se z této situace vymanit. Přesně to je overthinking. V takové chvíli nevíme, co dělat. Jsme jako paralyzovaní a nemáme ponětí, jak se z toho dostat ven. A čím víc se snažíme něco vymyslet, tím se dostáváme do ještě horší situace. Jak z toho ven?

Zhoubný overthinking se týká téměř všech

Čím víc přemýšlíte, tím pravděpodobnější je, že uděláte nějakou chybu. Nebo se rozhodnete nesprávně. Overthinking totiž jednoznačně poškozuje naši schopnost rozhodovat se. Overthinking se v drtivé většině týká témat, která mají vztah k naší budoucnosti. Jakou práci si mám zvolit? Mám zůstat v tomto vztahu? Jak se můžu naučit lépe nakládat se svými financemi? Jestliže řešíme nějaké pro nás “životně důležité” téma a neustále o něm přemýšlíme, nejsme schopni se rozhodnout, veškeré další kroky jsou pro nás náročnější a máme pocit, že nemáme vůbec žádné sebevědomí.

Čtěte také:

EEG biofeedback umožňuje efektivně cvičit mozek

Jak funguje mozek? Ovládá nás pravá a levá hemisféra

Jak udržet pozornost? Odpočívat, cvičit mozek a vyhnout se multitaskingu

Podle psychologů je v takové chvíli řešení jednoduché: dejte své myšlenky k ledu. Nechte věci plynout, na nic netlačte a nesnažte se neustále vyvíjet nějakou aktivitu. V průběhu času se samy objeví znamení, která nás nasměrují tím správným směrem.

Noční overthinking

Člověk, který ve svém životě řeší nějaký problém a není schopen aktuálně vůbec nic vyřešit, se dostává do začarovaného kruhu přemýšlení. Neustále se snaží vymýšlet nějaká řešení, ale stále nemůže najít to správné. Overthinking jej pak pronásleduje prakticky neustále. I v noci. Kdy se objevuje nespavost z nadměrného přemýšlení nebo problémy se spánkem. Není výjimkou noční buzení a neschopnost dále usnout. Ve výsledku je pak daný jedinec unavený i přes den a přestává být schopen v běžném životě normálně fungovat. Ruku v ruce s tím přicházejí i úzkosti a časem i depresivní stavy, potíže se soustředěním i nedostatek energie. Overthinking se navíc po čase začne stávat nesnesitelným.

Lidský mozek a overthinking

Uvádí se, že lidský mozek produkuje každý den tisíce samostaných myšlenek, asociací a vzpomínek. Většina z nich je bezvýznamná. Jednoduše přicházejí a odcházejí, aniž bychom si toho vůbec všimli. Některé myšlenky však naši pozornost přitahují. Psychologové je označují jako “spouštěcí myšlenky”. Pokud jim začneme pozornost věnovat, vyvolají v nás explozi vjemů i pocitů a nespočet asociací. Mohou v nás aktivovat například radost z nacházejícího setkání. Takové myšlenky jsou bezproblémové. Pokud v nás však tyto spouštěcí myšlenky vyvolávají starosti, přemítání a negativní overthinking, pak mohou být doslova zhoubné.

Na overthinking platí pravidlo odpoutání pozornosti

Řešením může být osvědčená rada, abychom tyto myšlenky pouze sledovali, avšak nevěnovali jim žádnou pozornost. Pokud nevyložíme žádnou energii na tuto myšlenku, pak se jednoduše vytratí nebo v hlavě sice zůstane, ale nebude nás tolik obtěžovat. Čím více času budeme těmto myšlenkám věnovat, tím víc se pro nás stanou těžkými, neřešitelnými a obtěžujícími

Overthinkign: Přestaňte přemýšlet!

Chceme-li se zbavit nadměrného přemýšlet a zastavit overthinking, můžete to zkusit prostřednictvím některých zaručených rad a tipů:

Uvolněte se

Overthinking v nás může vyvolávat pocity úzkosti. Ty následně mohou vést k větším starostem a takto vytvořit začarovaný kruh. Ten je možné přerušit pomocí relaxačních technik. Můžete jít na procházku nebo si jen sedněte a zhluboka dýchejte. Pomoci může jóga nebo setkání s přáteli. Pokud nevíte, co a jak udělat dál, udělejte raději krok zpět a zeptejte se sami sebe, co teď pro vás bude nejlepší, abyste se uvolnili a cítili se dobře.

Získejte nadhled

Všímavost a nadhled nám mohou pomoci vystoupit z našeho myšlenkového “vlaku”. Díky tomu jsme pak schopni lépe rozpoznat, kam vlastně směřujeme. Když přemýšlíme, jsme doslova pohlceni problémem, který řešíme a nejsme schopni najít jakoukoliv perspektivu. Zkuste si v takové chvíli položit otázku: Bude mi na tom (co právě řeším) záležet ještě za rok, dva či pět?

Zaměřte se na problém

Vezměte si do ruky tužku, papír a napište si vše klíčové, co je s vaším problémem spojené. Jste nějak schopni svými myšlenkami tuto věc posunout? Jak se dostanete opět dopředu? Co vám může pomoci se posunout? Možná zjistíte, že problém o kterém přemýšlíte, za to vůbec nestojí. Zkuste v takovém případě nasměrovat svoji energii jinam. Někdy to může pomoci.

Promluvte si s někým

Jestliže vás trápí overthinking, je důležité uvědomit si, že myšlenky nejsou fakta. To je důležité si pamatovat, protože myšlenky, které máme o sobě, své minulosti i budoucnosti, náš mozek bere jako fakta. Někdy je proto důležitý názor a pohled někoho jiného. Ať už přítele nebo odborníka. Mohou nám pomoci náš vnitřní názor či pohled přeformulovat, což se ve výsledku může odrazit na tom, jak budeme nadále o situaci přemýšlet.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.