Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Pevné zdraví a dlouhý život by se přál každý z nás. Na délku života působí mnoho faktorů a řadu z nich nemůžeme ovlivnit. Velkou roli hraje také ale náš životní styl a strava. To, jak žijeme a jak se stravujeme, má přímý vliv na naše zdraví, a dokonce i délku života. Podívejte se, jaké zdravé návyky vám mohou pomoci zlepšit zdravotní stav a prodloužit život.  

Chuť hýbat se

Jste-li fyzicky aktivní a pravidelně vykonáváte pohybovou aktivitu, můžete si výrazně prodloužit život. Důležité ale je, abyste pohyb dělali s chutí a nebyli z něj vystresovaní. Ani sportovní aktivity, které vykonáváme jen kvůli zdraví a musíme se do nich nutit, delší život nenadělí. Najděte si pohyb, který vás bude činit šťastnými. Podle odborných výzkumů dokáže přiměřená sportovní aktivita snížit úmrtnost až o 44 % ve srovnání s fyzicky neaktivními lidmi.

Optimismus

Roztančete hormony štěstí. Dobrá nálada je zabijákem stresových hormonů. Pesimistický pohled na svět, dokáže lidský život zkrátit až o několik let. Myslete pozitivně, vnitřně se usmívejte na svět a buďte spokojení sami se sebou. Nezapomínejte se radovat z maličkostí. Najděte si každý den něco, čemu se můžete upřímně zasmát, i když zrovna nemáte nejlepší náladu. Smích a pozitivní nálada patří mezi zdravé návyky, které dodají energii nejen vám, ale i lidem ve vašem okolí.

Pravidelný sex

Mnohé studie dokazují, že existuje velká souvislost mezi mladistvým vzhledem a častým pohlavním stykem. Chuť na sex můžete podpořit pravidelným sportem. Budete-li denně běhat, vaše chuť na sex bude větší. Pravidelný sex má na zdraví příznivý vliv. Nejen, že při sexu tělo spálí hodně kalorií, důležitý je i pro naše srdce a cévy.

Vnitřní klid

Pro dlouhý život je klíčové nestresovat se. Želvy se dožívají až 300 let. A to právě proto, že jsou v klidu ať už při jídle, pohybu nebo rozmnožování. Zkuste i vy udržovat duševní klid například prostřednictvím meditace nebo jógy. Každý den se na chvilku zastavte, zklidněte tělo a chvíli se zavřenýma očima jen zhluboka dýchejte.

Menší množství tuku

Hlídání kalorií patří mezi velmi účinné zdravé návyky, které mohou prodloužit život. Zvláště, pokud se zaměříte na omezení tuků. Tuky jsou živinou zodpovědnou za přebytečná kila, kromě toho mohou ucpat cévy. To může vést k mozkové mrtvici nebo srdečnímu infarktu. Uložený tuk nás může také postupně připravovat o intelektuální výkonnost a duševní svěžest. Pozor je třeba si dávat zejména na tukové bomby, který mi jsou máslo, smetana, sýry, tučné maso nebo salámy. Jezte zdravě, dopřejte si dostatečné množství zeleniny a bílkovin a udržte si zdraví.

 navyky

Pevná přátelství

Stabilní a přátelské vztahy jsou skvělými předpoklady, jak žít dlouhý život. Silná přátelství podstatně přispívají k tomu, abychom se ve stáří cítili duševně šťastnější a zdraví.  

Kvalitní spánek

Dostatečně dlouhý spánek je dalším faktorem, který působí na náš život. Kvalitní spánek patří mezi zdravé návyky, které se často podceňují. Podle odborníků se nejvyššího věku můžou dožít ale právě ti, kteří si každou noc dopřejí 7 až 8 hodin spánku. Víc nebo míň hodin spánku naopak může psychické i fyzické zdraví dospělého člověka negativní vliv.

Sebedisciplína

Pro pevné zdraví a dlouhý život je taky důležité vnést do života pravidelnost. Nárazové diety a změny jídelníčku nemají cenu a našemu zdraví spíš škodí. Jezte zeleninu a ovoce každý den. Pravidelně bychom měli vykonávat také pohyb. Extrémy mezi zdravé návyky rozhodně nepatří.

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.