Jak urychlit hojení zlomenin? Zvyšte příjem vápníku, nekuřte a buďte psychicky vyrovnaní 

Jak urychlit hojení zlomenin? Zvyšte příjem vápníku, nekuřte a buďte psychicky vyrovnaní 

Zlomenina nohy či ruky patří mezi ta zranění, která chtělo v dětství spousta dětí kvůli sádře, na kterou se dalo kreslit. V dospělosti je to ale jiné, zlomeniny nejsou nic příjemného. Hojení zlomenin mnohdy trvá dlouho a je to navíc nepříjemný i bolestivý proces. My ale víme, jak na urychlení hojení zlomenin, abyste byli zase brzy fit a mohli si užívat všech aktivit, které jste museli na čas omezit.

Hojení zlomenin je dlouhý proces. Může trvat až 4 měsíce

Zlomeninu si můžete způsobit nejen na zledovatělém chodníku či na horách, ale také v létě při sportování. Jezdění na bruslích, kole nebo túry se občas bez úrazu neobejdou. Pokud si zlomíte nohu nebo ruku, víte, co se při jejím hojení děje?

Hojení zlomeniny je někdy dlouhý proces. Poškozená tkáň postupně odumírá a buňky zvané osteoklasty ji začnou odstraňovat. Po zhruba 10 dnech se vytvářejí kolagenní vlákna a mezi zlomenými kostmi vzniká „most“ vaziv, který se poté promění na kostěný. Tato fáze může trvat i 4 měsíce. Přečtěte si článek zlomeniny z lékařského pohledu

Hojení zlomenin - dětské kosti se hojí dvakrát rychleji

Zajímavostí je, že horní končetiny se hojí rychleji. Doba uzdravení je zhruba 4 až 8 týdnů. U zlomeniny dolní končetiny ale budete čekat mnohem déle - 8 až 14 týdnů.

Hojení zlomenin probíhá u každého jinak dlouho. Největší vliv má na hojení věk. Věděli jste třeba, že u dětí je doba hojení zlomenin až o polovinu kratší než u nás dospělých? Nezoufejte ale. Hojení můžete urychlit.

Hojení zlomenin můžete podpořit i vy sami

Věděli jste ale, že hojení zlomené ruky nebo nohy můžete urychlit a podpořit? Samozřejmě vás nemine zafixování končetiny, sádra ani klid. Ale k hojení vám nepomůže jen čas, ale také několik našich tipů a rad. Hojení urychlíte a brzy se budete moci věnovat všem aktivitám, které jste kvůli zranění museli odsunout na později.

Urychlení hojení zlomenin není nic těžkého. Stačí dodržovat pár rad

Urychlení hojení zlomeniny není žádná věda. Pokud budete dodržovat několik základních a snadných rad a tipů, sádry se zbavíte i o několik dní dříve. Jak na to?

  • Vyvážená zdravá strava

Hojení zlomeniny je pro každé tělo velkou zátěží. Tělo bude potřebovat skutečně vyváženou stravu, která poskytne všechny potřebné minerály a vitamíny. Jezte proto dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravé tuky. Přidejte i více ryb.

  • Důležitý je zvýšený příjem vápníku a vitamínů

Pro obnovu kostí je velice důležitý vápník. Dospělý člověk by měl mít 1000 mg přírodního vápníku denně. Nejvyšší obsah vápníku je v tvrdých sýrech typu ementál nebo parmezán. Také oříšky byste si měli do jídelníčku zařadit. Kde všude najdete vápník? Přečtěte si náš článek. 

hojení zlomenin2

  • Doplňte si také vitaminy D3, K2 i C 

Vyvážená strava nebo vápník není jediná pomoc. Pro podporu hojení zlomenin je nutné zařadit do jídelníčku také vitaminy K2 a D3. Důvodem je, že bez nich se vápník v těle nedostane přesně tam, kam má. Vitamin D3 pomáhá vstřebávat vápník ve střevě. Vitamin K2 směřuje vápník do kostí a zubů a zabraňuje, aby se usazoval v cévách a měkkých tkání.

Vitamin C pomáhá obnovovat kolagen, tudíž jezte papriky, jahody, citrusové plody nebo sáhněte po doplňku stravy.  

  • Omezte sůl 

Sůl je ve většině potravin, které se průmyslově vyrábí. Omezit byste ji měli proto na půlku čajové lžičky denně. Pokud chcete urychlení hojení zlomenin skutečně výrazně podpořit, pak po dobu hojení dávejte skutečně pozor na to, co jíte

  • Pozor na alkohol a cigarety 

Kouření a alkohol byste měli rozhodně během hojení vynechat. Dlouhodobé užívání alkoholu má za následek ztrátu kostní hmoty. Riziko zlomeniny je navíc větší. Kuřákům se hojí zlomeniny déle, jelikož kouření ovlivňuje průtok krve, která přenáší vitaminy a minerály ke kostem.

Urychlení hojení zlomenin - buďte psychicky v pohodě

I když musíte být v klidu a sádra vás jistě otravuje, věřte, že psychika dělá při hojení skutečně hodně. Nepropadejte frustraci a depresi. Zkuste být kreativní a myslete pozitivně. Třeba si najdete jiný koníček, který by vás předtím ani nenapadl.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Charita Strakonice zajišťuje zachování důstojného života
Každý člověk se může ocitnout v situaci, kdy…
MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.