Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Každé tělo se projevuje jinak, a to i v oblasti hubnutí. Jednomu může vyhovovat přísné sledování kalorických tabulek a dodržování energetické bilance a druhému spíše užívání si jídla jako rituálu, který nás dobije vnitřní energií Čchi. V dnešní době se naštěstí trendy východní a západní kultury mísí a každý si může vybrat přesně ten životní styl, který mu bude vyhovovat.

Pravidla a tabulky aneb hubnutí podle západní medicíny

V Evropských zemích je tradičně hubnutí založeno na takzvané medicíně důkazů, pro kterou se někdy používá anglická zkratka EBM (evidence-based medicine). Lidé, kteří se snaží zhubnout zredukují svá jídla na prostou rovnici o příjmu a výdeji energie za den neboli se budou řídit pravidly energetické bilance. Samotný jídelníček následně poskládají podle vyváženosti energetických hodnot jednotlivých jídel. Nicméně vyvážená strava by měla být také zdravá a tělu prospěšná. Kromě energie se lidé naučí rozeznávat potraviny s vysokým obsahem minerálů a vitamínů, které posilují imunitu, zlepšují metabolismus a pomáhají tělu zbavit se odpadních látek.

Doma připravovaná jídla a vaření pomohou s hubnutím podle západní medicíny

U mnoha lidí způsobilo nadváhu právě nezdravé smažené jídlo z rychlých občerstvení. Není nic jednoduššího než sáhnout po klasickém "smažáku s hranolkami" nebo si koupit předem připravené jídlo z konzervy. U těchto jídel se však jen těžko sleduje, jaké látky přesně obsahuje, a zda je vhodné ke konzumaci při vyvážené energetické bilanci. Pokud někdo touží po zdravém hubnutí, měl by si na přípravu jídla vymezit čas a věnovat se jeho složení. Domácí recepty plné zeleniny a dalších čerstvých kvalitních přísad přinesou radost a požitek z jídla, což také může přispět ke snížení váhy.

Hubnutí podle západní medicíny

Hubnutí podle tradiční čínské medicíny pracuje s vnitřní energií Čchi

Pro tradiční čínskou medicínu jídlo znamená zejména zdroj energie čchi. Ve většině východních učení je tato energie považována za základ všeho a můžeme se na ni dívat ze dvou různých pohledů - jednak je to hmota, která tvoří naše tělo nebo potraviny, které jíme, ale také je to čchi jako energie, která tělem proudí, zajišťuje funkce našeho těla i jednotlivých orgánů a udržuje vše v harmonickém souladu. Člověk, který má dostatek energie čchi, se tedy cítí dobře fyzicky i psychicky a právě jídlo je jedním ze zdrojů, kterými čchi do těla dostáváme. A kromě toho, že jídlo nám dodává energii pro správnou funkci celého těla, jednotlivé potraviny mohou prospívat i konkrétním orgánům. A když se zvolí správně a tělo je v rovnováze, váha půjde přirozeně dolů, i když nebudete mít pocit, že držíte nějakou dietu.

Potraviny se třídí podle ročních období a pomáhají jednotlivým vnitřním orgánům

Přestože se může zdát, že lidstvo už nemá s přírodou nic společného, nemůžeme se z jejího koloběhu vymanit. Lidské tělo podléhá změně ročních období. V zimě jsou vhodná těžší jídla, zatímco v létě naopak lehčí. K tradičním metodám se v Číně také řadí moxování, baňkování nebo aurikuloterapie, po které například přestanete mít chuť na sladké. Díky aktivování akupunkturního bodu na uchu můžete potlačit nezřízené ládovaní jídlem.

čínské stravování

Pro jaký typ hubnutí se rozhodnout?

Oba způsoby hubnutí za sebou mají prokazatelné výsledky, v klíčových bodech se však výrazně liší. Zatímco se podle západní medicíny doporučuje stejná strava celý rok, hodně mléčných výrobků a syrového ovoce a zeleniny, čínská medicína před takovým způsobem stravování spíše varuje. Pro hodně lidí, kteří chtějí zhubnout, nejsou mléčné výrobky a syrová zelenina a ovoce vhodné a naopak mohou být překážkou pro hubnutí. Pro ně je naopak třeba mléčné produkty úplně vynechat, ovoce a zeleninu tepelně upravovat a jíst hlavně celozrnnou mouku a další přísady.

Jestliže tak neradi sledujete kalorické hodnoty jednotlivých jídel a vadí vám jíst celý rok stejnou stravu překypující mléčnými produkty, zvolte raději alternativní metodu hubnutí podle tradiční čínské medicíny.

Jestliže naopak necítíte potřebu vnímat změny svého těla v průběhu roku a přizpůsobovat se jednotlivým ročním obdobím, vrhněte se na vaření chutné zeleniny a pravidelné sestavování jídelníčku.

Zkušení nutriční terapeuti dokážou kombinovat východní i západní metody hubnutí

Prvním a nejdůležitějším krokem může být začít o jídle přemýšlet. Výběr konkrétní metody pak už záleží pouze na konkrétních možnostech jednotlivce. Příprava a konzumace jídla by měla být příjemná součást dne, a to i v případě jestliže se snažíte snížit svou hmotnost nebo se jen chcete cítit příjemně a zdravě. MUDr. Petra Uríková ve spolupráci s dalšími odborníky vytvořila online kurzy na hubnutí pomocí východní a západní medicíny, ve kterých vysvětlí v několika videích a prezentacích všechny důležité zásady. Tyto kurzy poskytnou klientům přehled o několika různých možnostech a dají jim na výběr mezi zmiňovanými metodami. Výhodou těchto kurzů je snadná dostupnost na internetu a časová nenáročnost. Každý se může rozhodnout pro změnu životního stylu i z pohodlí domova.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.