Cvičit a jíst zdravěji můžete kdykoliv v roce. Načasujte si změny v životním stylu podle toho, jak to vyhovuje vám!

Novoroční předsevzetí: Proč si je tentokrát radši nedávat?

Novoroční předsevzetí se stala jakousi společenskou tradicí. Mnozí lidé jim podléhají v domnění, že se jim od prvního ledna konečně podaří udělat významnou změnu v životě. Jenže, psychologové mají na toto chování jasný názor. Lidé by si měli pro změny vybrat takové načasování, které jim vyhovuje, a ne se upínat na nový rok.

Není divu, že mnohá novoroční předsevzetí nejsou úspěšně dokončena. Náhlý tlak vyvinutý na svou vlastní osobu, a také ten, který přichází zvenčí, nikterak úspěšnému cíli neprospívá. Dejte tedy tentokrát vale naplánovaným změnám od prvního ledna a soustřeďte se na reálnější cesty. Poradíme vám, jak na to.

Proč lidé svá novoroční předsevzetí většinou úspěšně nedokončí?

Mnoho vědců se tématem novoročních předsevzetí zabývalo a zjistilo, že s jejich neúspěchem nejvíce souvisí nedostatek vůle. Další problém je pak shledáván v tom, že si lidé dávají častokrát nereálné cíle. Jeden z psychologů (Seth Gillihan) uvedl toto: „Snažíme se udělat opravdu velkou změnu, a ještě k tomu najednou.“ Tím odborník naznačuje, že jakékoliv snahy o změnu v životním stylu by měly nastat postupně a v realistickém časovém horizontu. Nelze tedy nadneseně očekávat, že po tom, co po léta konzumujete nezdravé jídlo, vydržíte dlouho pouze u salátů a mrkve. Chce to malé krůčky, které přinesou zdravější návyky – jako třeba v tomto případě nejprve zařadit více zeleniny a ovoce do jídelníčku.

Čtěte také:

Velká předpověď na nový rok podle kartářky a vědmy Lucie Bělínové. Co nám přinese letopočet 2023?

Zapomeňte na novoroční předsevzetí a postupujte systematicky

Nyní vám představíme několik kroků, díky kterým můžete docílit úspěšné životní změny. A skutečně k tomu nepotřebujete novoroční předsevzetí.

  1. Zvolte si ke změně takový časový horizont, který vám bude naprosto vyhovovat. Na prvním lednu není nic magického. Pokud třeba chcete začít běhat a máte radši teplé počasí, počkejte na jaro.
  2. Specifikujte více své cíle. Ty by neměly být pouze obecné, jako novoroční předsevzetí, ale konkrétní, měřitelné, dosažitelné a realistické.
  3. Přizpůsobte změnám i své okolí. Není to jen o motivaci a vůli, ale také o tom, jaké podmínky kolem sebe vytvoříte pro úspěch. Když v supermarketu nakoupíte převážně zeleninu a ovoce + omezíte sladkosti a nezdravá jídla v domácnosti, nebude vás to pokoušet. A jestli chcete například eliminovat večerní hledění do mobilu, dejte ho od sebe, co nejdál a věnujte se jiným aktivitám.
  4. Obklopte se lidmi, kteří vám fandí. Není lepšího životního motoru nežli lidí, co vám opravdu fandí a v každém kroku ke změně vás podporují nejen slovy ale i činy. Nedovolte negativismu, aby vás pohltil.
  5. Vyhněte se sabotérům. Pokud se rozhodnete pro životní změnu – například budete chtít zhubnout, více sportovat, lépe jíst, může vaše snahy někdo z okolí cíleně sabotovat. Takového člověka se snažte co nejrychleji odhalit a straňte se jej. Také nejste povinni jakékoliv své rozhodnutí nechápajícímu člověku vysvětlovat nebo snad ospravedlňovat. Stůjte si pevně za svým a jděte dál.

Novoroční předsevzetí si letos nedávejte a soustřeďte se na reálnější horizont pro změny.

Novoroční předsevzetí jako dávno zapomenutá minulost aneb Jak zvítězit sám nad sebou

Každá změna v životě je složitá a může chvíli trvat, než si osvojíte nové návyky. V mezičase určitě přijdou i překážky, které vaše snahy budou mařit, vy se ale nedejte. Nevzdávejte se po prvních neúspěších. Nic nejde hned. Možná jste si dříve mysleli, že novoroční předsevzetí jsou jakousi kouzelnou mantrou, která zmůže vše. To je ale omyl. Nové životní cesty vyžadují jasně vytyčený cíl, systematičnost, houževnatost, vnitřní sílu a schopnost odolávat také výzvám. Úspěch a radost na konci cesty ale za tohle úsilí stojí. Překonáte sami sebe a zas vás to o něco více posílí!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.