Cvičit a jíst zdravěji můžete kdykoliv v roce. Načasujte si změny v životním stylu podle toho, jak to vyhovuje vám!

Novoroční předsevzetí: Proč si je tentokrát radši nedávat?

Novoroční předsevzetí se stala jakousi společenskou tradicí. Mnozí lidé jim podléhají v domnění, že se jim od prvního ledna konečně podaří udělat významnou změnu v životě. Jenže, psychologové mají na toto chování jasný názor. Lidé by si měli pro změny vybrat takové načasování, které jim vyhovuje, a ne se upínat na nový rok.

Není divu, že mnohá novoroční předsevzetí nejsou úspěšně dokončena. Náhlý tlak vyvinutý na svou vlastní osobu, a také ten, který přichází zvenčí, nikterak úspěšnému cíli neprospívá. Dejte tedy tentokrát vale naplánovaným změnám od prvního ledna a soustřeďte se na reálnější cesty. Poradíme vám, jak na to.

Proč lidé svá novoroční předsevzetí většinou úspěšně nedokončí?

Mnoho vědců se tématem novoročních předsevzetí zabývalo a zjistilo, že s jejich neúspěchem nejvíce souvisí nedostatek vůle. Další problém je pak shledáván v tom, že si lidé dávají častokrát nereálné cíle. Jeden z psychologů (Seth Gillihan) uvedl toto: „Snažíme se udělat opravdu velkou změnu, a ještě k tomu najednou.“ Tím odborník naznačuje, že jakékoliv snahy o změnu v životním stylu by měly nastat postupně a v realistickém časovém horizontu. Nelze tedy nadneseně očekávat, že po tom, co po léta konzumujete nezdravé jídlo, vydržíte dlouho pouze u salátů a mrkve. Chce to malé krůčky, které přinesou zdravější návyky – jako třeba v tomto případě nejprve zařadit více zeleniny a ovoce do jídelníčku.

Čtěte také:

Velká předpověď na nový rok podle kartářky a vědmy Lucie Bělínové. Co nám přinese letopočet 2023?

Zapomeňte na novoroční předsevzetí a postupujte systematicky

Nyní vám představíme několik kroků, díky kterým můžete docílit úspěšné životní změny. A skutečně k tomu nepotřebujete novoroční předsevzetí.

  1. Zvolte si ke změně takový časový horizont, který vám bude naprosto vyhovovat. Na prvním lednu není nic magického. Pokud třeba chcete začít běhat a máte radši teplé počasí, počkejte na jaro.
  2. Specifikujte více své cíle. Ty by neměly být pouze obecné, jako novoroční předsevzetí, ale konkrétní, měřitelné, dosažitelné a realistické.
  3. Přizpůsobte změnám i své okolí. Není to jen o motivaci a vůli, ale také o tom, jaké podmínky kolem sebe vytvoříte pro úspěch. Když v supermarketu nakoupíte převážně zeleninu a ovoce + omezíte sladkosti a nezdravá jídla v domácnosti, nebude vás to pokoušet. A jestli chcete například eliminovat večerní hledění do mobilu, dejte ho od sebe, co nejdál a věnujte se jiným aktivitám.
  4. Obklopte se lidmi, kteří vám fandí. Není lepšího životního motoru nežli lidí, co vám opravdu fandí a v každém kroku ke změně vás podporují nejen slovy ale i činy. Nedovolte negativismu, aby vás pohltil.
  5. Vyhněte se sabotérům. Pokud se rozhodnete pro životní změnu – například budete chtít zhubnout, více sportovat, lépe jíst, může vaše snahy někdo z okolí cíleně sabotovat. Takového člověka se snažte co nejrychleji odhalit a straňte se jej. Také nejste povinni jakékoliv své rozhodnutí nechápajícímu člověku vysvětlovat nebo snad ospravedlňovat. Stůjte si pevně za svým a jděte dál.

Novoroční předsevzetí si letos nedávejte a soustřeďte se na reálnější horizont pro změny.

Novoroční předsevzetí jako dávno zapomenutá minulost aneb Jak zvítězit sám nad sebou

Každá změna v životě je složitá a může chvíli trvat, než si osvojíte nové návyky. V mezičase určitě přijdou i překážky, které vaše snahy budou mařit, vy se ale nedejte. Nevzdávejte se po prvních neúspěších. Nic nejde hned. Možná jste si dříve mysleli, že novoroční předsevzetí jsou jakousi kouzelnou mantrou, která zmůže vše. To je ale omyl. Nové životní cesty vyžadují jasně vytyčený cíl, systematičnost, houževnatost, vnitřní sílu a schopnost odolávat také výzvám. Úspěch a radost na konci cesty ale za tohle úsilí stojí. Překonáte sami sebe a zas vás to o něco více posílí!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.