Cvičit a jíst zdravěji můžete kdykoliv v roce. Načasujte si změny v životním stylu podle toho, jak to vyhovuje vám!

Novoroční předsevzetí: Proč si je tentokrát radši nedávat?

Novoroční předsevzetí se stala jakousi společenskou tradicí. Mnozí lidé jim podléhají v domnění, že se jim od prvního ledna konečně podaří udělat významnou změnu v životě. Jenže, psychologové mají na toto chování jasný názor. Lidé by si měli pro změny vybrat takové načasování, které jim vyhovuje, a ne se upínat na nový rok.

Není divu, že mnohá novoroční předsevzetí nejsou úspěšně dokončena. Náhlý tlak vyvinutý na svou vlastní osobu, a také ten, který přichází zvenčí, nikterak úspěšnému cíli neprospívá. Dejte tedy tentokrát vale naplánovaným změnám od prvního ledna a soustřeďte se na reálnější cesty. Poradíme vám, jak na to.

Proč lidé svá novoroční předsevzetí většinou úspěšně nedokončí?

Mnoho vědců se tématem novoročních předsevzetí zabývalo a zjistilo, že s jejich neúspěchem nejvíce souvisí nedostatek vůle. Další problém je pak shledáván v tom, že si lidé dávají častokrát nereálné cíle. Jeden z psychologů (Seth Gillihan) uvedl toto: „Snažíme se udělat opravdu velkou změnu, a ještě k tomu najednou.“ Tím odborník naznačuje, že jakékoliv snahy o změnu v životním stylu by měly nastat postupně a v realistickém časovém horizontu. Nelze tedy nadneseně očekávat, že po tom, co po léta konzumujete nezdravé jídlo, vydržíte dlouho pouze u salátů a mrkve. Chce to malé krůčky, které přinesou zdravější návyky – jako třeba v tomto případě nejprve zařadit více zeleniny a ovoce do jídelníčku.

Čtěte také:

Velká předpověď na nový rok podle kartářky a vědmy Lucie Bělínové. Co nám přinese letopočet 2023?

Zapomeňte na novoroční předsevzetí a postupujte systematicky

Nyní vám představíme několik kroků, díky kterým můžete docílit úspěšné životní změny. A skutečně k tomu nepotřebujete novoroční předsevzetí.

  1. Zvolte si ke změně takový časový horizont, který vám bude naprosto vyhovovat. Na prvním lednu není nic magického. Pokud třeba chcete začít běhat a máte radši teplé počasí, počkejte na jaro.
  2. Specifikujte více své cíle. Ty by neměly být pouze obecné, jako novoroční předsevzetí, ale konkrétní, měřitelné, dosažitelné a realistické.
  3. Přizpůsobte změnám i své okolí. Není to jen o motivaci a vůli, ale také o tom, jaké podmínky kolem sebe vytvoříte pro úspěch. Když v supermarketu nakoupíte převážně zeleninu a ovoce + omezíte sladkosti a nezdravá jídla v domácnosti, nebude vás to pokoušet. A jestli chcete například eliminovat večerní hledění do mobilu, dejte ho od sebe, co nejdál a věnujte se jiným aktivitám.
  4. Obklopte se lidmi, kteří vám fandí. Není lepšího životního motoru nežli lidí, co vám opravdu fandí a v každém kroku ke změně vás podporují nejen slovy ale i činy. Nedovolte negativismu, aby vás pohltil.
  5. Vyhněte se sabotérům. Pokud se rozhodnete pro životní změnu – například budete chtít zhubnout, více sportovat, lépe jíst, může vaše snahy někdo z okolí cíleně sabotovat. Takového člověka se snažte co nejrychleji odhalit a straňte se jej. Také nejste povinni jakékoliv své rozhodnutí nechápajícímu člověku vysvětlovat nebo snad ospravedlňovat. Stůjte si pevně za svým a jděte dál.

Novoroční předsevzetí si letos nedávejte a soustřeďte se na reálnější horizont pro změny.

Novoroční předsevzetí jako dávno zapomenutá minulost aneb Jak zvítězit sám nad sebou

Každá změna v životě je složitá a může chvíli trvat, než si osvojíte nové návyky. V mezičase určitě přijdou i překážky, které vaše snahy budou mařit, vy se ale nedejte. Nevzdávejte se po prvních neúspěších. Nic nejde hned. Možná jste si dříve mysleli, že novoroční předsevzetí jsou jakousi kouzelnou mantrou, která zmůže vše. To je ale omyl. Nové životní cesty vyžadují jasně vytyčený cíl, systematičnost, houževnatost, vnitřní sílu a schopnost odolávat také výzvám. Úspěch a radost na konci cesty ale za tohle úsilí stojí. Překonáte sami sebe a zas vás to o něco více posílí!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.