Védská meditace ve vás probudí radost ze života a dodá mnoho potřebné životní energie.

Védská meditace jako životní styl aneb Staňte se vyrovnanějšími a šťastnějšími lidmi

Védská meditace není ve společnosti rozhodně žádnou novinkou. Ve skutečnosti byla úplně první meditační praxí na světě, která se stala inspirací pro jiné styly meditace. Zdrojem této meditační techniky jsou tzv. „védy“ neboli náboženské texty tvořící základ nejen indické filozofie, ale také ájurvédské medicíny či jógy. Pokud védskou meditaci a její mantry uvedete v každodenní praxi, stanete se uvolněnějším, klidnějším, harmoničtějším i kreativnějším člověkem.

Své o védské meditaci vědí i slavné světové celebrity. Díky jejímu praktikování si údajně značným způsobem vylepšily život. Inspirací je například známá herečka Gwyneth Paltrow, která tvrdí, že ji tento druh meditační techniky napomohl k větší tvořivosti a duševní spokojenosti. A její kolega z branže, Hugh Jackman, zase tvrdí, že mu védská meditace pomohla k lepšímu soustředění a dosažení vnitřního klidu. Zkusíte ji i vy?

Jaká je podstata védské meditace?

Védská meditace se soustředí primárně na frázi, kterou si opakujete buďto nahlas, nebo představujete v tichosti v mysli. Tato fráze se nazývá „mantra“ a vychází ze dvou sanskrtských slov „man“ (mysl) a „tra“ (přechod, přenos), což znamená v překladu doslovně „přenesení mysli“. Díky védské meditaci se tak můžete skutečně každý den zklidnit v práci, ve škole, doma či kdekoliv jinde, kde na vás působí rušivé a stresující elementy. Je vcelku bezpředmětné, jakou „mantru“ si vyberete, inspirovat se však můžete třeba krásnými sanskrtskými slovy, jako „shanti“ (mír) nebo „karuna“ (soucit). Tradičními mantrami jsou pak slova „om“ (zvuk čistého vědomí, prvotní mantra), „so hum“ (překládá se jako „já jsem to“) nebo „om mani padme hum“ (překládá se jako „klenot v lotosu“).

Čtěte také:

Shiva meditace pro detoxikaci, uvolnění i celkové zklidnění

Jaké jsou výhody védské meditace?

Žijete-li poněkud hekticky a cítíte se ve stresu, určitě zvažte védskou meditaci jako každodenní praxi. Věřte, že se vaše životní tempo záhy změní, naučíte se užívat přítomného okamžiku a stanete se radostnějšími i pokornějšími lidmi. Tato meditační technika vám přinese mnoho benefitů, jako:

  • lepší spánek
  • uvolněnost
  • jasnější a tvořivé myšlení
  • emoční vyrovnanost a zklidnění
  • více životní energie a spokojenosti

Védská meditace však dělá zázraky nejen s psychikou ale i s tělem. Když ji budete pravidelně praktikovat, může mít příznivý vliv i na stabilizaci vašeho krevního tlaku a zlepšení imunity. Civilizační a jiné choroby si vás tak nenajdou!

Na nervový systém má védská meditace neuvěřitelný vliv, protože dokáže snížit hladinu stresových hormonů v krvi.

U védské meditace můžete sedět nebo klidně i ležet. Vyberte si, co je vám pohodlné.

Jak praktikovat védskou meditaci?

Ať už jste netrpělivý, nedůvěřivý, neklidný nebo rozlítaný člověk, můžete se i tak do védské meditace pustit. V podstatě hlavně pro vás (pokud takoví jste), je tato zklidňující technika jako stvořená. Stačí k tomu málo – vyčleňte si ráno nebo odpoledne/večer aspoň dvacet minut času pro sebe, kdy nebudete ničím a nikým rušeni. Védská meditace by se měla pro výrazný efekt praktikovat právě 2x denně po dobu 20 minut. Dále postupujte v těchto krocích:

  1. Vyberte si mantru, která je vašemu srdci nejblíže. Prvotní mantra „om“ vám například pomůže oprostit se od osobních starostí a s mantrou „om mani padme hum“ překonáte nejednu nelehkou situaci či překážku (naučíte se nahlížet i na to špatné, jako na lekci, ze které vzejde jen to dobré).
  2. Najděte si klidné a tiché místo pro védskou meditaci. Můžete být například sami doma v obýváku, uprostřed parku nebo na své zahradě. Chce to jen, abyste nebyli ničím a nikým rušeni.
  3. Zaujměte pohodlnou polohu – buď turecký sed nebo leh. Také si nezapomeňte obléknout příjemné volnější oblečení, které vás nikde nebude škrtit.
  4. Zavřete oči a opakujte nahlas mantru, kterou jste si vybrali. Soustřeďte se pouze a jen na toto slovo a jeho vibrace v celém vašem těle. Poté si dejte pauzu v tichosti a mantru opakujte v duchu. Jakmile v tichosti zabloudí vaše myšlenky jinam, opět zopakujte mantru hlasitě a soustřeďte se na ni.
  5. Po dvaceti minutách praktikování védské meditace se vraťte k plnému vědomí, zhluboka se několikrát nadechněte a vydechněte, a také si zkuste povšimnout, co s vaší myslí a tělem toto meditační zklidnění udělalo.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 04. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 04. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 04. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den,připojuji se také,protože z Vašeho příspěvku je cítit kousek naděje,nedo rady.Kdyby Vás to neobtěžév...

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkost ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Jarní zelenina na talíři: 6 receptů nabitých vitamíny a minerály

Jarní zelenina jako například mrkev, hrášek, chřest, špenát, ředkvičky nebo petržel se bude výtečně vyjímat na vašem menu. Zapomeňte tedy již na hutné a těžké pokrmy zimního období a osvěžte se lehčími variacem...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.