Védská meditace ve vás probudí radost ze života a dodá mnoho potřebné životní energie.

Védská meditace jako životní styl aneb Staňte se vyrovnanějšími a šťastnějšími lidmi

Védská meditace není ve společnosti rozhodně žádnou novinkou. Ve skutečnosti byla úplně první meditační praxí na světě, která se stala inspirací pro jiné styly meditace. Zdrojem této meditační techniky jsou tzv. „védy“ neboli náboženské texty tvořící základ nejen indické filozofie, ale také ájurvédské medicíny či jógy. Pokud védskou meditaci a její mantry uvedete v každodenní praxi, stanete se uvolněnějším, klidnějším, harmoničtějším i kreativnějším člověkem.

Své o védské meditaci vědí i slavné světové celebrity. Díky jejímu praktikování si údajně značným způsobem vylepšily život. Inspirací je například známá herečka Gwyneth Paltrow, která tvrdí, že ji tento druh meditační techniky napomohl k větší tvořivosti a duševní spokojenosti. A její kolega z branže, Hugh Jackman, zase tvrdí, že mu védská meditace pomohla k lepšímu soustředění a dosažení vnitřního klidu. Zkusíte ji i vy?

Jaká je podstata védské meditace?

Védská meditace se soustředí primárně na frázi, kterou si opakujete buďto nahlas, nebo představujete v tichosti v mysli. Tato fráze se nazývá „mantra“ a vychází ze dvou sanskrtských slov „man“ (mysl) a „tra“ (přechod, přenos), což znamená v překladu doslovně „přenesení mysli“. Díky védské meditaci se tak můžete skutečně každý den zklidnit v práci, ve škole, doma či kdekoliv jinde, kde na vás působí rušivé a stresující elementy. Je vcelku bezpředmětné, jakou „mantru“ si vyberete, inspirovat se však můžete třeba krásnými sanskrtskými slovy, jako „shanti“ (mír) nebo „karuna“ (soucit). Tradičními mantrami jsou pak slova „om“ (zvuk čistého vědomí, prvotní mantra), „so hum“ (překládá se jako „já jsem to“) nebo „om mani padme hum“ (překládá se jako „klenot v lotosu“).

Čtěte také:

Shiva meditace pro detoxikaci, uvolnění i celkové zklidnění

Jaké jsou výhody védské meditace?

Žijete-li poněkud hekticky a cítíte se ve stresu, určitě zvažte védskou meditaci jako každodenní praxi. Věřte, že se vaše životní tempo záhy změní, naučíte se užívat přítomného okamžiku a stanete se radostnějšími i pokornějšími lidmi. Tato meditační technika vám přinese mnoho benefitů, jako:

  • lepší spánek
  • uvolněnost
  • jasnější a tvořivé myšlení
  • emoční vyrovnanost a zklidnění
  • více životní energie a spokojenosti

Védská meditace však dělá zázraky nejen s psychikou ale i s tělem. Když ji budete pravidelně praktikovat, může mít příznivý vliv i na stabilizaci vašeho krevního tlaku a zlepšení imunity. Civilizační a jiné choroby si vás tak nenajdou!

Na nervový systém má védská meditace neuvěřitelný vliv, protože dokáže snížit hladinu stresových hormonů v krvi.

U védské meditace můžete sedět nebo klidně i ležet. Vyberte si, co je vám pohodlné.

Jak praktikovat védskou meditaci?

Ať už jste netrpělivý, nedůvěřivý, neklidný nebo rozlítaný člověk, můžete se i tak do védské meditace pustit. V podstatě hlavně pro vás (pokud takoví jste), je tato zklidňující technika jako stvořená. Stačí k tomu málo – vyčleňte si ráno nebo odpoledne/večer aspoň dvacet minut času pro sebe, kdy nebudete ničím a nikým rušeni. Védská meditace by se měla pro výrazný efekt praktikovat právě 2x denně po dobu 20 minut. Dále postupujte v těchto krocích:

  1. Vyberte si mantru, která je vašemu srdci nejblíže. Prvotní mantra „om“ vám například pomůže oprostit se od osobních starostí a s mantrou „om mani padme hum“ překonáte nejednu nelehkou situaci či překážku (naučíte se nahlížet i na to špatné, jako na lekci, ze které vzejde jen to dobré).
  2. Najděte si klidné a tiché místo pro védskou meditaci. Můžete být například sami doma v obýváku, uprostřed parku nebo na své zahradě. Chce to jen, abyste nebyli ničím a nikým rušeni.
  3. Zaujměte pohodlnou polohu – buď turecký sed nebo leh. Také si nezapomeňte obléknout příjemné volnější oblečení, které vás nikde nebude škrtit.
  4. Zavřete oči a opakujte nahlas mantru, kterou jste si vybrali. Soustřeďte se pouze a jen na toto slovo a jeho vibrace v celém vašem těle. Poté si dejte pauzu v tichosti a mantru opakujte v duchu. Jakmile v tichosti zabloudí vaše myšlenky jinam, opět zopakujte mantru hlasitě a soustřeďte se na ni.
  5. Po dvaceti minutách praktikování védské meditace se vraťte k plnému vědomí, zhluboka se několikrát nadechněte a vydechněte, a také si zkuste povšimnout, co s vaší myslí a tělem toto meditační zklidnění udělalo.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.