Sofrologie je účinná metoda pro zklidnění organismu

Sofrologie vás dostane do absolutní pohody. Je to druh relaxace i meditace

Sofrologie je nejmodernější wellness metoda, která vás dostane do absolutní pohody. Jde o jakýsi trénink těla i mysli k rozvoji klidu a pohody. Účelem je vytvoření dokonalých podmínek k optimálnímu zdraví i pohodě. Sofrologie míří na každého, kdo se chce cítit lépe, uvolněně, pohodově a zrelaxovaný.

Sofrologie navíc není jen pro dospělé, jak by se možná na první pohled mohlo zdát. Jde o metodu, která je vhodná i pro malé děti nebo dospívající. A nenechte se mýlit, nejde o žádnou zázračnou metodu alternativní medicíny, je to spíše jakýsi nástroj osobního rozvoje. 

Sofrologie jako metoda odpočinku

Slovo “sofrologie” je vlastně spojení slov sos (harmonie), phren (vědomí) a logos (věda). Ač se může zdát, že jde o velice moderní metodu, poprvé byla popsána už v roce 1960 neuropsychiatrem Alfonsem Caycedo. Jóga, meditace, řízená relaxace nebo nejrůznější duchovní cvičení… To už tu totiž všechno bylo. A možná, že jste i všechno ozkoušeli. Třeba jste ale stále ještě nenašli to pravé. Přesně to, co vás chytí “za srdce”. Ostatně stejně jako ostatní podobné metody, i sofrologie slibuje, že zbaví stresu, úzkostí a zklidní tělo i mysl. Jenže narozdíl od podobných metod pracuje sofrologie více do hloubky a je tak schopna poskytnout déletrvající a opravdový klid. Díky sofrologii můžete navíc ovlivnit i trému nebo nadměrný tlak, který je na vás vyvíjen, například v práci. 

Čtěte také:

Relaxační dýchání usnadní těhotenství a ulehčí porod

Jak se zbavit stresu a užít si ničím nerušený spánek? Pomůže vám meditace před spaním

Domácí wellness: Bylinková koupel jako účinný prostředek proti stresu i nachlazení

Sofrologie vás pozvedne

Sofrologie vede člověka k práci na vlastních hodnotách a k lepšímu poznání sebe sama. Je to velice účinný nástroj, který vám může rychleji se posouvat vpřed. A zároveň zůstat klidnější a odpočinutější. Sofrologie umožňuje dívat se na svou přítomnost i budoucnost úplně jinýma očima. Náš vnitřní svět propojuje s tím vnějším za pomoci čtyř prostých principů:

  • Princip pozitivního jednání: jen takové jednání a přístup k životu působí pozitivně na naše vědomí, svědomí a vlastně i celek jako takový. Opakování pozitivního jednání vede k rozvoji návyků a hodnot, které posilují stav pohody.
  • Tělesný diagram: je předmětem sofrologické praxe. Pomáhá posilovat schopnosti vnímání a citu. Zároveň udržuje “vědomí v harmonii”.
  • Princip objektivní reality: posiluje se osobním tréninkem nebo na speciálním sezení sofrologie.
  • Přizpůsobení se: sofrolog se vždy musí plně přizpůsobit realitě lidí, o které pečuje. 

Výhody sofrologie na spánek

Aby měla sofrologie co nejlepší účinky, měla by se praktikovat ideálně těsně před spaním. Je to proto, že většina lidí je přes den značně ve stresu a právě večer je třeba celý svůj organismus dokonale zklidnit. Navíc sofrologie prokazatelně funguje při poruchách spánku a usínání.

Sofrologii můžete praktikovat pod vedením odborníka nebo se její základy sami naučit

Je to jednoduchý způsob, jak eliminovat poruchy spánku způsobené únavným a stresujícím životním stylem nebo nevhodnými návyky před spaním. Díky relaxačním a dechovým cvičením, společně s dalšími technikami mohou pomoci spánkové poruchy odstranit.

Sofrologie proti stresu

Ve stresových situacích vás sofrologie může poměrně rychle zbavit mrzutosti a pomůže lépe zvládat emoce. Člověk je pak lépe připraven cokoliv lépe překonat. Pro manažery a pracovníky ve vedoucích pozicích pak může být sofrologie zajímavým nástrojem, jak tmelit kolektiv a podpořit týmovou soudržnost. Díky tomu, že metoda sofrologie dokáže dokonale a rychle zklidnit, je vhodná i pro nastávající maminky v posledních měsících těhotenství. Zejména v případě, mají-li strach z porodu. Sofrologie pomůže dodat větší sebedůvěru a zajistí klid.

Proti bolestem pomůže sofrologie

Metoda sofrologie může být účinná i v případě, že vás trápí akutní či chronické bolesti. Ať už jde o bolesti břicha, zad, kloubů nebo hlavy. Z tohoto důvodu se metoda doporučuje aplikovat zejména u chronicky nemocných osob nebo u seniorů

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabídka půjčky je dostupná a rychlá. Jsem certifikovaný, renomovaný, legitimní a ak...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez po...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez po...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.