Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Chytré dítě díky jídelníčku

Průzkum byl prováděn na vzorku 14 000 dětí, vědci měli k dispozici jejich podrobný jídelníček, na kterém mohli sledovat skladbu potravin, množství jídla i pití a poměr výživových hodnot. Zjistilo se, že strava v prvních třech letech života významně ovlivňuje mozek, který toho období roste nejrychleji.

Čtěte také:

Výživa podle pěti elementů: Tradiční čínská medicína využívá jídlo jako terapii

Výsledky průzkumu jasně ukázaly, že strava obsahující vysoký podíl cukrů a tuků, a rovněž potraviny upravované konzervováním či mražením, negativně ovlivňují inteligenci dětí.

Z výsledků dokonce vyplynulo, že pravidelná konzumace těchto potravin snižuje IQ dítěte téměř o 2 body! Naopak kvalitní a vyvážená strava napomáhá k optimálnímu růstu a vývoji mozku.

Dětská obezita jako zdroj celoživotních obtíží

Snížení inteligence není jediným důsledkem nezdravého jídelníčku. Problém dětské obezity je čím dál více diskutovaným tématem snad ve všech zemích Evropy, v rámci které byl prokázán nárůst počtu obézních dětí o trojnásobek od roku 1980. Tento alarmující výsledek volá především po prevenci, která leží, jak jinak, na bedrech rodičů. Správnými stravovacími návyky lze předejít mnoha onemocněním vašich dětí, které je mohou doprovázet po celý život, dokonce i když svůj jídelníček v dospělosti upraví.

Zodpovědnost mají rodiče

Zdraví a inteligenci vašich dětí máte v rukou vy jako rodiče! Každý dospělý jedinec má na výběr, zda bude jíst zdravě nebo bude dobrovolně riskovat onemocnění srdce a jiná zdravotní rizika. Za děti ale zodpovídají rodiče, a mají tedy v rukou i jejich budoucnost. Možná si řeknete: „Proč bychom dětem nedopřáli jednou za čas oblíbené chipsy nebo hranolky s kečupem?“

Tabulka potravin vám poradí

Pozorně si pročtěte následující tabulku potravin, které jsou dětmi velmi oblíbené, ale naprosto nevhodné pro jejich zdraví, inteligenci a správný vývoj. Dozvíte se například, že 10 dkg chipsů překračuje třetinu doporučené denní energetické dávky, že 1 dl nápoje Coca-cola obsahuje 3 kostky cukru, a další údaje o potravinách, které se běžně objevují v dětském jídelníčku. Tabulka uvádí některá oblíbená dětská jídla a pochoutky, jejich obsah tuků a cukrů ve 100 g potraviny (u nápojů cca 1 dl). Doporučená denní dávka kalorií se pro děti pohybuje v rozmezí 1500 až 2000 kcal. Stále se chystáte na rodinný oběd do fast foodu? A nechcete raději chytré a zdravé děti?

Potravina Energie Tuky Sacharidy
[100 g] [kcal] [g] [g]
Chipsy 558 37 50
Kečup 109 0,2 25
KFC Hranolky (velká porce) 326 18,2 37,3
KFC Kukuřice 118 1,9 22,1
KFC Twister 212 10,5 18,5
KFC Zinger 262 12,4 21,8
McDonald's - Hamburger 242 8,7 29
McDonald's - hranolky 299 14,9 36,8
McDonald's - Cheesburger 250 10,8 25
McDonald's - Chicken McNuggets 232 12 15
McDonald's - jablečný koláč 274 15 32
McDonald's - McChicken 246 10,9 24,2
McDonald's - Muffin 318 21,8 24
McDonald's - Shake čokoládový 171 11,6 14,2
McDonald's - zmrzlinový pohár čokoládový 189 6,2 30
Párek v rohlíku 221 9 25
Popcorn 373 6 67
Bramborák 270 13,5 33
Buchtičky s krémem 300 11,2 42,3
Palačinka s džemem 252 9,5 35
Pizza se šunkou 239 9 29,7
Topinka na tuku 397 19 50
Luncheon meat 305 26 4,8
Špekáčky 290 27 1,8
Kobliha 411 19 53,5
Müsli čokoládové Vitalis (Dr.Oetker) - suché 421 15 63
Piškoty dětské 374 3,8 74,4
Sýr tavený Kiri veselá kráva 333 32,5 2
Coca-cola 40 0 10
Čokoláda horká - nápoj 122 8 11,6
Limonáda Kubík 52 0,1 12,5
Nesquik plus - kakaový prášek slazený 379 3,5 84
Smetanová zmrzlina 235 21,5 13,6
Čokoláda Orion - mléčná 548 33 55
Tyčinka Snickers 512 28,1 45,5
Pribináček 250 17 16,8


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.