Meditace nám umožní spojení se svou duší

Co je meditace, jak meditovat a co nám meditace přináší? Kladete si tyto otázky? Poradíme vám.

Při našem současném životním stylu, kdy je všechno zrychlené, již někteří lidé ztratili schopnost odpočívat. Neumí se zklidnit a uvolnit, protože jejich tělo už neumí relaxovat. Proto je potřeba své tělo opět naučit odpočívat. Pokud jste ještě neobjevili kouzlo meditace a chcete se dovědět jak meditovat, přečtěte si následující odstavce. Pokud již meditace provádíte, třeba i vás náš článek inspiruje a obohatí.

Co je meditace

Meditace je technika, díky které můžete pozorovat své myšlenky i tok energie. Meditace je skvělou terapií pro všechny, kteří touží po zklidnění, po nalezení vnitřního klidu a poznání svého Já. Meditace nám umožní spojení se svou duší a propojení se s Vesmírem. Provádět můžete meditace kdykoli během dne, při činnostech, u kterých dokážete zapomenout na okolní svět. Je ale potřeba naučit se při meditaci uvolnit a postupně nechávat myšlenky volně plynout a nehodnotit je ani na ně nereagovat pouze je pozorovat. Někomu může trvat déle, než se naučí zklidnit mysl a spojit se se svou vnitřní podstatou, ale může to zvládnout každý. Díky tomu, že se naučíte meditovat, zvýší se vaše energie i chuť do života. Meditace vás naučí prožívat přítomný okamžik, ve kterém probíhá náš skutečný život, být TADY a TEĎ.

Meditace a její účinky na naše zdraví

Pravidelná meditace má vliv na psychický i duševní stav člověka a tím posiluje naši imunitu. Psychika je pro náš imunitní systém velice důležitá. Meditace odbourává stres, rozpouští napětí a zmírňuje bolesti. V dnešním uspěchaném životě je meditace velkým pomocníkem při nacházení vnitřního klidu a zklidnění se.

Čtěte také:

Pomocí ájurvédy a meditace můžete snížit hladinu cholesterolu

Zenová meditace léčí tělo i duši

Aktivní meditace posune vaše hranice

Druhy meditace

Existuje velké množství meditačních technik. Každý člověk je jiný a proto každému může vyhovovat něco jiného. Vybírejte meditace podle svého pocitu a vnímání. Začínejte s těmi jednoduššími a postupně zkoušejte další meditace, které vás osloví. Tady je seznam některých z nich:

Meditace Vipassaná - je to indický způsob meditace, který se zaměřuje na hluboké propojení mysli a těla. Naučí vás vidět věci takové, jaké jsou ve skutečnosti.

Mindfulness meditace - jedná se o meditace všímavosti, učí vás plně vnímat přítomnost a své emoce. Řízená meditace: neboli řízená vizualizace bývá vedena terapeutem nebo průvodcem, který mluveným slovem vede celou meditaci. Meditace se zaměřuje na určité věci a prožitky.

Transcendentální meditace - tato meditace působí na uvolnění mysli a těla, opakují se při ní jednoduché mantry, které vás vedou k uvolnění.

Práce s čakrami - meditace slouží k posílení funkce čaker. Spočívá ve vizualizaci čaker a soustředění se na ně.

Mettá meditace neboli meditace milující laskavosti - v této meditaci se učíte laskavosti k sobě i druhým lidem. Skrze meditace, posíláte pozitivní energii.

Jak meditovat

Nyní se dostáváme k otázce jak meditovat. Meditace je potřeba provádět pravidelně, nejlépe denně. V okamžiku, kdy si na meditace zvyknete, nebudete s nimi chtít přestat. Vyčleňte si na meditace každý den nějaký čas. Meditace nemusí zabrat spoustu času, postačí i deset minut denně, záleží na vás a vašich časových možnostech. Než začnete meditovat, vyberte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit. Vytvořte si takovou atmosféru, abyste se cítili příjemně a uvolněně. Můžete si zapálit svíčku, pustit tichou relaxační hudbu anebo zapálit vonnou tyčinku. Ideální doba pro meditaci je ráno po probuzení anebo večer před spaním. Meditace můžete praktikovat vsedě v takzvaném lotosovém květu nebo na židli, záda si můžete podložit polštářkem, abyste seděli rovně. Je ale možné provádět meditace také vleže nebo při chůzi. Možná vás nyní zajímá jednoduchý postup jak meditovat, proto čtěte dále.

Základní postup jak meditovat

1. Zaujměte pohodlnou pozici (vsedě na židli, v tureckém sedu, vleže, vestoje, vkleče) podle toho, jak je vám to pohodlné a abyste měli vzpřímenou páteř.

2. Zavřete si oči, aby vás nerušily žádné zrakové vjemy.

3. Začněte pomalu a zhluboka dýchat do břicha a jen pozorujte svůj dech. Pokud se objeví nějaká myšlenka, přesměrujte svou pozornost opět ke svému dechu.

4. Uvědomujte si, jak s každým nádechem přichází do těla energie a s výdechem odchází vše již nepotřebné. S každým výdechem se více a více uvolňujete.

5. Vnímejte prostor uvnitř svého těla.

6. Ze začátku zkoušejte meditovat jen pár minut a postupně přidávejte čas. Možná to bude pro vás z počátku obtížné, ale postupně se vám bude dařit lépe a lépe.

Meditace a mozkové vlny

Ve stavu relaxace či meditace se náš mozek dostává do změněného stavu vědomí. Nachází se v mozkové vlně alfa nebo théta. Meditace nás nejčastěji dostane do mozkových vln alfa. Mozkové vlny alfa převládají při relaxaci a stavu odpočinku. Meditace přenese naši mysl i tělo do stavu bdělé relaxace beze spánku. V tomto stavu vědomí naše tělo produkuje hormony prospěšné pro naše zdraví. Mozkové vlny théta se nejčastěji vyskytují při spánku. Ale pomocí hluboké meditace můžete také aktivovat vlny théta, které vám mohou umožnit setkat se s vaším podvědomím. V tomto stavu vědomí je možné své podvědomí přeprogramovat, můžeme měnit naše přesvědčení a vzorce chování.

Meditace po probuzení

Meditace ráno po probuzení nás pozitivně naladí na celý den a dodá nám potřebnou energii. Pokud je meditace prováděna časně ráno, kdy ještě příroda a všichni okolo spí, máte dostatek ticha a klidu pro sebe. Ráno je naše vědomí ještě klidné a můžeme se tak lépe do meditace ponořit. Ráno si pomocí meditace můžeme naprogramovat svůj nadcházející den. Meditace nám pomůže dostat se do stavu FLOW.

Meditace před spaním

Meditace večer před usnutím nás zklidní a naladí na nerušený spánek. Pokud máte problém s usínáním meditace vám pomůže. Jestli nemůžete často večer usnout, většinou to souvisí se stresem a strachem. Meditace dovede navodit vnitřní klid a pohodu, snižuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a aktivuje části mozku, které řídí spánek. Meditace provádějte každý den, postupně bude její účinek lepší a lepší. Spánek bude přicházet dříve a nebudete se v noci budit, díky tomu se budete budit odpočatí a fit.

A nyní se pusťte do meditace! Čím více lidí bude meditace pravidelně praktikovat, tím více lásky a harmonie na planetě vytvoříme.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Bowenovy, klasické i kosmetické masáže Hlinsko
Miluše Řezáčová provozuje v Hlinsku…
Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…
Relaxační Salon Julie
relaxační masáže -…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Velmi dobrá, rychlá a bezpečná půjčka Dobrý den dámy a pánové, nabízíme spolehliv�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.