Meditace nám umožní spojení se svou duší Meditace nám umožní spojení se svou duší

Co je meditace, jak meditovat a co nám meditace přináší? Kladete si tyto otázky? Poradíme vám.

Při našem současném životním stylu, kdy je všechno zrychlené, již někteří lidé ztratili schopnost odpočívat. Neumí se zklidnit a uvolnit, protože jejich tělo už neumí relaxovat. Proto je potřeba své tělo opět naučit odpočívat. Pokud jste ještě neobjevili kouzlo meditace a chcete se dovědět jak meditovat, přečtěte si následující odstavce. Pokud již meditace provádíte, třeba i vás náš článek inspiruje a obohatí.

Co je meditace

Meditace je technika, díky které můžete pozorovat své myšlenky i tok energie. Meditace je skvělou terapií pro všechny, kteří touží po zklidnění, po nalezení vnitřního klidu a poznání svého Já. Meditace nám umožní spojení se svou duší a propojení se s Vesmírem. Provádět můžete meditace kdykoli během dne, při činnostech, u kterých dokážete zapomenout na okolní svět. Je ale potřeba naučit se při meditaci uvolnit a postupně nechávat myšlenky volně plynout a nehodnotit je ani na ně nereagovat pouze je pozorovat. Někomu může trvat déle, než se naučí zklidnit mysl a spojit se se svou vnitřní podstatou, ale může to zvládnout každý. Díky tomu, že se naučíte meditovat, zvýší se vaše energie i chuť do života. Meditace vás naučí prožívat přítomný okamžik, ve kterém probíhá náš skutečný život, být TADY a TEĎ.

Meditace a její účinky na naše zdraví

Pravidelná meditace má vliv na psychický i duševní stav člověka a tím posiluje naši imunitu. Psychika je pro náš imunitní systém velice důležitá. Meditace odbourává stres, rozpouští napětí a zmírňuje bolesti. V dnešním uspěchaném životě je meditace velkým pomocníkem při nacházení vnitřního klidu a zklidnění se.

Čtěte také:

Pomocí ájurvédy a meditace můžete snížit hladinu cholesterolu

Zenová meditace léčí tělo i duši

Aktivní meditace posune vaše hranice

Druhy meditace

Existuje velké množství meditačních technik. Každý člověk je jiný a proto každému může vyhovovat něco jiného. Vybírejte meditace podle svého pocitu a vnímání. Začínejte s těmi jednoduššími a postupně zkoušejte další meditace, které vás osloví. Tady je seznam některých z nich:

Meditace Vipassaná - je to indický způsob meditace, který se zaměřuje na hluboké propojení mysli a těla. Naučí vás vidět věci takové, jaké jsou ve skutečnosti.

Mindfulness meditace - jedná se o meditace všímavosti, učí vás plně vnímat přítomnost a své emoce. Řízená meditace: neboli řízená vizualizace bývá vedena terapeutem nebo průvodcem, který mluveným slovem vede celou meditaci. Meditace se zaměřuje na určité věci a prožitky.

Transcendentální meditace - tato meditace působí na uvolnění mysli a těla, opakují se při ní jednoduché mantry, které vás vedou k uvolnění.

Práce s čakrami - meditace slouží k posílení funkce čaker. Spočívá ve vizualizaci čaker a soustředění se na ně.

Mettá meditace neboli meditace milující laskavosti - v této meditaci se učíte laskavosti k sobě i druhým lidem. Skrze meditace, posíláte pozitivní energii.

Jak meditovat

Nyní se dostáváme k otázce jak meditovat. Meditace je potřeba provádět pravidelně, nejlépe denně. V okamžiku, kdy si na meditace zvyknete, nebudete s nimi chtít přestat. Vyčleňte si na meditace každý den nějaký čas. Meditace nemusí zabrat spoustu času, postačí i deset minut denně, záleží na vás a vašich časových možnostech. Než začnete meditovat, vyberte si klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit. Vytvořte si takovou atmosféru, abyste se cítili příjemně a uvolněně. Můžete si zapálit svíčku, pustit tichou relaxační hudbu anebo zapálit vonnou tyčinku. Ideální doba pro meditaci je ráno po probuzení anebo večer před spaním. Meditace můžete praktikovat vsedě v takzvaném lotosovém květu nebo na židli, záda si můžete podložit polštářkem, abyste seděli rovně. Je ale možné provádět meditace také vleže nebo při chůzi. Možná vás nyní zajímá jednoduchý postup jak meditovat, proto čtěte dále.

Základní postup jak meditovat

1. Zaujměte pohodlnou pozici (vsedě na židli, v tureckém sedu, vleže, vestoje, vkleče) podle toho, jak je vám to pohodlné a abyste měli vzpřímenou páteř.

2. Zavřete si oči, aby vás nerušily žádné zrakové vjemy.

3. Začněte pomalu a zhluboka dýchat do břicha a jen pozorujte svůj dech. Pokud se objeví nějaká myšlenka, přesměrujte svou pozornost opět ke svému dechu.

4. Uvědomujte si, jak s každým nádechem přichází do těla energie a s výdechem odchází vše již nepotřebné. S každým výdechem se více a více uvolňujete.

5. Vnímejte prostor uvnitř svého těla.

6. Ze začátku zkoušejte meditovat jen pár minut a postupně přidávejte čas. Možná to bude pro vás z počátku obtížné, ale postupně se vám bude dařit lépe a lépe.

Meditace a mozkové vlny

Ve stavu relaxace či meditace se náš mozek dostává do změněného stavu vědomí. Nachází se v mozkové vlně alfa nebo théta. Meditace nás nejčastěji dostane do mozkových vln alfa. Mozkové vlny alfa převládají při relaxaci a stavu odpočinku. Meditace přenese naši mysl i tělo do stavu bdělé relaxace beze spánku. V tomto stavu vědomí naše tělo produkuje hormony prospěšné pro naše zdraví. Mozkové vlny théta se nejčastěji vyskytují při spánku. Ale pomocí hluboké meditace můžete také aktivovat vlny théta, které vám mohou umožnit setkat se s vaším podvědomím. V tomto stavu vědomí je možné své podvědomí přeprogramovat, můžeme měnit naše přesvědčení a vzorce chování.

Meditace po probuzení

Meditace ráno po probuzení nás pozitivně naladí na celý den a dodá nám potřebnou energii. Pokud je meditace prováděna časně ráno, kdy ještě příroda a všichni okolo spí, máte dostatek ticha a klidu pro sebe. Ráno je naše vědomí ještě klidné a můžeme se tak lépe do meditace ponořit. Ráno si pomocí meditace můžeme naprogramovat svůj nadcházející den. Meditace nám pomůže dostat se do stavu FLOW.

Meditace před spaním

Meditace večer před usnutím nás zklidní a naladí na nerušený spánek. Pokud máte problém s usínáním meditace vám pomůže. Jestli nemůžete často večer usnout, většinou to souvisí se stresem a strachem. Meditace dovede navodit vnitřní klid a pohodu, snižuje srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak a aktivuje části mozku, které řídí spánek. Meditace provádějte každý den, postupně bude její účinek lepší a lepší. Spánek bude přicházet dříve a nebudete se v noci budit, díky tomu se budete budit odpočatí a fit.

A nyní se pusťte do meditace! Čím více lidí bude meditace pravidelně praktikovat, tím více lásky a harmonie na planetě vytvoříme.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Bowenovy, klasické i kosmetické masáže Hlinsko
Miluše Řezáčová provozuje v Hlinsku…
Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…
Relaxační Salon Julie
relaxační masáže -…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.