Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Hubnutí je téma, které se dnes v médiích řeší téměř neustále. Rozhodně se ale nedá věřit všemu, co se o něm dočtete. Někdy právě nejvíce populární diety bývají ty nejškodlivější. Nejen, že se vám s nimi zdravě zhubnout nepodaří, mohou být pro vaše tělo i nebezpečné. Jedny z nejnebezpečnějších diet jsou hubnoucí metody založené na vysokém příjmu bílkovin. Patří mezi ně i populární paleo dieta, proteinová dieta nebo Dukanova dieta.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Paleo dieta

Paleo dieta se, jednoduše řečeno, inspiruje stravou neandrtálců. Zastánci této diety totiž tvrdí, že strava našich předků v paleolitu byla nejpřirozenější a na potraviny, které se do našich jídelníčků dostaly později, nejsme adaptovaní. Paleo dieta ale neznamená ládovat se syrovým masem, principem diety je vyloučení obilovin a většiny sacharidů. Konzumuje se tedy maso, ryby, ovoce, zelenina a vejce, naopak v jídelníčku nesmí být žádné obilniny, luštěniny, mléčné výrobky, cukr nebo sůl.

Je paleo dieta účinná?

Paleo dieta může být účinná a vést k úbytkům na váze. Zastánci paleo diety berou „pravěké stravování“ spíš jako životní styl, a ne chvilkovou záležitost. Pokud se ale po krátkodobém užívání vrátíte k původní stravě obsahující pečivo a mléko, hrozí vám, že kila rychle naberete zpátky. Opravdové problémy ale mohou nastat, pokud se paleo dieta dodržuje příliš striktně. Naprosté vyloučení obilnin a luštěnin a zvýšená konzumace červeného masa je totiž podle odborníků velmi negativní. V jídelníčku úplně chybí důležité živiny a látky (např. vápník, vláknina a vitamín B) a větší konzumace červeného masa může zvyšovat riziko vzniku nádorů. Vysoký příjem bílkovin vyžaduje i intenzivní každodenní pohyb, aby se energie spálila, což v dietě není zdůrazňováno, a ne všichni hubnoucí to dodržují.

Proteinová dieta

Pokud se zajímáte o hubnutí, pravděpodobně vaší pozornosti nemohla uniknout populární proteinová dieta. „Revoluční“ proteinová dieta slibuje výborné výsledky za krátkou dobu, přitom se ale klidně můžete cpát špekem, vajíčky, steaky a jako dezert si dát kopec šlehačky. Zní vám to podezřele? Ve skutečnosti proteinová dieta není žádnou novinkou, ale jedná se o novou verzi kdysi stejně populární Atkinsovy diety. Celé hubnutí je založeno na tom, že tělo nejdříve hubne sacharidy a teprve poté se dostává ke spalování tuků, kterých se chce hubnoucí osoba zbavit především. Proteinová dieta proto zakazuje konzumaci sacharidů, které místo toho nahrazuje bílkovinami. Obnovená popularita této diety je způsobená tím, že se celého nápadu chopily firmy, které začaly vyrábět proteinové potraviny a náhražky sacharidových jídel. Během diety si tak můžete klidně dopřát čokoládu nebo špagety vyrobené jen z bílkovin.

Je proteinová dieta účinná?

I když se to může zdát zvláštní, proteinová dieta má opravdu výsledky. Za dva měsíce můžete zhubnout i 12 kilogramů, navíc se vaše postava pěkně vyrýsuje, protože dodáváním bílkovin nehubnete svaly jako u jiných podobně rychlých diet. Tak kde je háček? Za úbytek váhy může především ztráta vody vázané ve svalech, tuku se člověk zbaví jen minimálně. Navíc vysoký příjem bílkovin může být i opravdu nebezpečný, ohrožuje především ledviny. Podobně jako u paleo diety tělu neprospívá příliš velké množství masa a málo vitamínů. Problémem je i známý jojo efekt – jakmile se vrátíte k normální stravě, kila se vrátí.

Dukanova dieta

Se zvýšeným příjmem bílkovin a potlačením sacharidů pracuje také Dukanova dieta. Popularitu získala především poté, co jí propadlo několik slavných osobností, které s velkou rychlostí zhubly. Dukanova dieta je rozdělena do několika fází. První se nazývá útočná a jde na to opravdu rázně, první dny konzumujete v podstatě jen libové telecí, hovězí a drůbeží maso a ryby. Ve druhé fázi do jídelníčku zařadíte vybranou zeleninu a ve třetí už si můžete dopřát i nějaké ovoce. Důležitým doplňkem všech fází jsou ovesné otruby. Na závěr diety přichází stabilizační fáze, kterou v podstatě musíte dodržovat po celý život. Dovoleno je v ní všechno, jeden den v týdnu ale musíte dodržovat čistě bílkovinný den z první fáze.

Je Dukanova dieta účinná?

Dukanova dieta má také hubnoucí efekt, za úbytek váhy může šok, který tělu způsobí první fáze diety. Následující fáze pak pomáhají tuto ztrátu udržet a stabilizovat. Po návratu k normálnímu stravování ale opět hrozí jojo efekt. Dukanova dieta s sebou přináší i vážná rizika – tělu škodí malý přísun vitamínů z ovoce a zeleniny, velké množství přijaté soli navíc způsobuje vyšší krevní tlak. Velké množství bílkovin zatěžuje ledviny a živočišný původ většiny potravin nepůsobí příznivě na kardiovaskulární systém.

Nezdravé hubnutí

Jak správně hubnout? Pomůže tradiční čínská medicína

Začínáte mít pocit, že žádná dieta není účinná a zároveň zdravá? Nebojte, není tomu tak – jen nesmíte chtít zhubnout na počkání a musíte dbát na to, aby jídelníček byl bohatý a vyvážený. Tedy přesný opak výše zmíněných diet. Vhodným vodítkem pro vás může být například tradiční čínská medicína, která dbá na zdraví a rovnováhu celého lidského těla. Jestli vás zajímá, jak na to, můžete vyzkoušet online kurz hubnutí podle čínské medicíny paní doktorky Uríkové, která je lékařkou a zároveň se zabývá čínskou medicínou. Dozvíte se, jak poskládat vyvážený jídelníček, a naučíte se techniky, které vám pomohou odstranit z těla přebytečnou vodu nebo potlačit přehnanou chuť na jídlo.



Diskuse k článku

  • Kika444

    11:20 26. 9. 2018 +1
    Osobně jsem si vybírala mezi Dukanovou dietou a keto dietou. Více jsem se dočetla pozitivních referencí na keto, takže jsem zvolila tu, už je to třetí měsíc, o dva týdny ji končím, zatím 22 kg, cíl je 24, takže to šlo krásně. Ale Dukanovu neodsuzuji, jen mi přišla keto dieta logičtější ...

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.