Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Hubnutí je téma, které se dnes v médiích řeší téměř neustále. Rozhodně se ale nedá věřit všemu, co se o něm dočtete. Někdy právě nejvíce populární diety bývají ty nejškodlivější. Nejen, že se vám s nimi zdravě zhubnout nepodaří, mohou být pro vaše tělo i nebezpečné. Jedny z nejnebezpečnějších diet jsou hubnoucí metody založené na vysokém příjmu bílkovin. Patří mezi ně i populární paleo dieta, proteinová dieta nebo Dukanova dieta.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Paleo dieta

Paleo dieta se, jednoduše řečeno, inspiruje stravou neandrtálců. Zastánci této diety totiž tvrdí, že strava našich předků v paleolitu byla nejpřirozenější a na potraviny, které se do našich jídelníčků dostaly později, nejsme adaptovaní. Paleo dieta ale neznamená ládovat se syrovým masem, principem diety je vyloučení obilovin a většiny sacharidů. Konzumuje se tedy maso, ryby, ovoce, zelenina a vejce, naopak v jídelníčku nesmí být žádné obilniny, luštěniny, mléčné výrobky, cukr nebo sůl.

Je paleo dieta účinná?

Paleo dieta může být účinná a vést k úbytkům na váze. Zastánci paleo diety berou „pravěké stravování“ spíš jako životní styl, a ne chvilkovou záležitost. Pokud se ale po krátkodobém užívání vrátíte k původní stravě obsahující pečivo a mléko, hrozí vám, že kila rychle naberete zpátky. Opravdové problémy ale mohou nastat, pokud se paleo dieta dodržuje příliš striktně. Naprosté vyloučení obilnin a luštěnin a zvýšená konzumace červeného masa je totiž podle odborníků velmi negativní. V jídelníčku úplně chybí důležité živiny a látky (např. vápník, vláknina a vitamín B) a větší konzumace červeného masa může zvyšovat riziko vzniku nádorů. Vysoký příjem bílkovin vyžaduje i intenzivní každodenní pohyb, aby se energie spálila, což v dietě není zdůrazňováno, a ne všichni hubnoucí to dodržují.

Proteinová dieta

Pokud se zajímáte o hubnutí, pravděpodobně vaší pozornosti nemohla uniknout populární proteinová dieta. „Revoluční“ proteinová dieta slibuje výborné výsledky za krátkou dobu, přitom se ale klidně můžete cpát špekem, vajíčky, steaky a jako dezert si dát kopec šlehačky. Zní vám to podezřele? Ve skutečnosti proteinová dieta není žádnou novinkou, ale jedná se o novou verzi kdysi stejně populární Atkinsovy diety. Celé hubnutí je založeno na tom, že tělo nejdříve hubne sacharidy a teprve poté se dostává ke spalování tuků, kterých se chce hubnoucí osoba zbavit především. Proteinová dieta proto zakazuje konzumaci sacharidů, které místo toho nahrazuje bílkovinami. Obnovená popularita této diety je způsobená tím, že se celého nápadu chopily firmy, které začaly vyrábět proteinové potraviny a náhražky sacharidových jídel. Během diety si tak můžete klidně dopřát čokoládu nebo špagety vyrobené jen z bílkovin.

Je proteinová dieta účinná?

I když se to může zdát zvláštní, proteinová dieta má opravdu výsledky. Za dva měsíce můžete zhubnout i 12 kilogramů, navíc se vaše postava pěkně vyrýsuje, protože dodáváním bílkovin nehubnete svaly jako u jiných podobně rychlých diet. Tak kde je háček? Za úbytek váhy může především ztráta vody vázané ve svalech, tuku se člověk zbaví jen minimálně. Navíc vysoký příjem bílkovin může být i opravdu nebezpečný, ohrožuje především ledviny. Podobně jako u paleo diety tělu neprospívá příliš velké množství masa a málo vitamínů. Problémem je i známý jojo efekt – jakmile se vrátíte k normální stravě, kila se vrátí.

Dukanova dieta

Se zvýšeným příjmem bílkovin a potlačením sacharidů pracuje také Dukanova dieta. Popularitu získala především poté, co jí propadlo několik slavných osobností, které s velkou rychlostí zhubly. Dukanova dieta je rozdělena do několika fází. První se nazývá útočná a jde na to opravdu rázně, první dny konzumujete v podstatě jen libové telecí, hovězí a drůbeží maso a ryby. Ve druhé fázi do jídelníčku zařadíte vybranou zeleninu a ve třetí už si můžete dopřát i nějaké ovoce. Důležitým doplňkem všech fází jsou ovesné otruby. Na závěr diety přichází stabilizační fáze, kterou v podstatě musíte dodržovat po celý život. Dovoleno je v ní všechno, jeden den v týdnu ale musíte dodržovat čistě bílkovinný den z první fáze.

Je Dukanova dieta účinná?

Dukanova dieta má také hubnoucí efekt, za úbytek váhy může šok, který tělu způsobí první fáze diety. Následující fáze pak pomáhají tuto ztrátu udržet a stabilizovat. Po návratu k normálnímu stravování ale opět hrozí jojo efekt. Dukanova dieta s sebou přináší i vážná rizika – tělu škodí malý přísun vitamínů z ovoce a zeleniny, velké množství přijaté soli navíc způsobuje vyšší krevní tlak. Velké množství bílkovin zatěžuje ledviny a živočišný původ většiny potravin nepůsobí příznivě na kardiovaskulární systém.

Nezdravé hubnutí

Jak správně hubnout? Pomůže tradiční čínská medicína

Začínáte mít pocit, že žádná dieta není účinná a zároveň zdravá? Nebojte, není tomu tak – jen nesmíte chtít zhubnout na počkání a musíte dbát na to, aby jídelníček byl bohatý a vyvážený. Tedy přesný opak výše zmíněných diet. Vhodným vodítkem pro vás může být například tradiční čínská medicína, která dbá na zdraví a rovnováhu celého lidského těla. Jestli vás zajímá, jak na to, můžete vyzkoušet online kurz hubnutí podle čínské medicíny paní doktorky Uríkové, která je lékařkou a zároveň se zabývá čínskou medicínou. Dozvíte se, jak poskládat vyvážený jídelníček, a naučíte se techniky, které vám pomohou odstranit z těla přebytečnou vodu nebo potlačit přehnanou chuť na jídlo.



Diskuse k článku

  • Kika444

    11:20 26. 9. 2018 +1
    Osobně jsem si vybírala mezi Dukanovou dietou a keto dietou. Více jsem se dočetla pozitivních referencí na keto, takže jsem zvolila tu, už je to třetí měsíc, o dva týdny ji končím, zatím 22 kg, cíl je 24, takže to šlo krásně. Ale Dukanovu neodsuzuji, jen mi přišla keto dieta logičtější ...

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.