Podzim je krásným ročním obdobím - naučte se jej milovat a radujte se z něj!

Čas podzimní deprese se blíží. Inspirujte se několika tipy, jak si uchovat dobrou „letní“ náladu

Podzimní deprese by neměla být brána na lehkou váhu, můžete se jí však letos snadno vyhnout pozitivnějším životním přístupem! Nenechte se zlomit ubývajícími slunečnými dny či blížícím se sychravým počasím, čerpejte ještě poslední paprsky babího léta a zocelte se před nastávajícími dny. Vše máte jen ve svých vlastních rukách. Ostatně, sami se rozhodujete, jaký bude váš další den. Vyberte si tu lepší a šťastnější variantu.

Letní období je plné společenských setkávání, venkovních aktivit i sluníčka. Ne nadarmo jsme v létě nejaktivnější – máme totiž nejvíce energie. S příchodem podzimu a sníženým slunečním svitem se však může dostavit pochmurná nálada či dokonce podzimní deprese, která vezme chuť do života. Tomu všemu lze předejít, když se na celou věc začnete dívat s nadhledem. Naučte se v každém ročním období vidět i to hezké.

Podzimní depresi pokoříte, když budete co nejvíce pobývat venku

Přirozené denní světlo potřebujeme ke každodennímu životu. Proto se v podzimních dnech rozhodně nezavírejte doma a vyjděte si na procházku do přírody. Obdivujte v kterémkoliv počasí zabarvení listů na stromech, sledujte poletující ptáky na obloze a vnímejte chladivý vánek ovívající vaši tvář. Zaposlouchejte se do šumu větru, zadívejte na oblohu a prociťte každý svůj další krok. Je jen málo dní, kdy člověk skutečně vnímá všechno to, co se děje kolem něj. Možná je to dané tím, že je v neustálém poklusu a stresu. Zastavte se však! Svižná nebo i delší pomalá procházka okysličí váš mozek a způsobí lepší náladu. Najděte si na pobyt venku vždy aspoň pár minut času denně, i tak předejdete podzimní depresi.

Čtěte také:

I podzimní svatba může mít své kouzlo! Nechte se inspirovat

Jídlem proti podzimní depresi aneb Uvařte si něco dobrého

Jídelníček každého z nás se s ročním obdobím přirozeně mění. V létě toho zkonzumujeme méně a stravujeme se poněkud zdravěji. Za to v zimě si tělo vyžádá větší zdroje energie, a tedy i hustější pokrmy. Na podzim vsaďte na sezónní potraviny s dostatečným obsahem vitaminů, minerálů, bílkovin a sacharidů, abyste posílili imunitu a zocelili svou psychiku proti podzimní depresi. Skvělé budou třeba dýně, jablka, hrušky, švestky, cibule a česnek. Opomenout byste pak neměli ani kvalitní hovězí maso, tučné ryby (např. lososa) a drůbež. Zahřát se také můžete zdravými nápoji, jako třeba ovocnými/zelenými čaji oslazenými dobrým včelím medem.

Vyrazte s partnerem nebo rodinou na procházku do podzimní přírody - nabije vás to novou energií!

Proti podzimní depresi společenskými aktivitami

S pochmurným počasím může ubývat touha po socializaci s ostatními lidmi. Ostatně, leckdo by se v potemnělých a deštivých dnech zachumlal do deky a nikam nevycházel. Takový odpočinek je samozřejmě rovněž žádoucí, neměl by však převažovat – jinak podlehnete podzimní depresi. Potkávejte se tedy se svou rodinou, blízkými lidmi nebo přáteli a neseďte každý den doma. Člověk je tvor společenský a bez ostatních lidí začne brzy chřadnout. Obklopte se tedy třeba těmi nejbližšími a zajděte si na snídani, oběd, odpolední kávu nebo večerní drink. Změňte prostředí, jak jen to jde. Osvěží to vaši mysl a pozvedne náladu.

Další tipy, jak předejít podzimní depresi

  • Buďte k sobě laskaví a hýčkejte se. Dopřejte si například voňavou lázeň ve vaně, dobré jídlo, nové oblečení anebo příjemný výlet na oblíbené místo.
  • Vypište se do deníku. Někomu může proti podzimní depresi pomoct, když své pocity vyjádří na papír.
  • Povídejte si, klidně i přes telefon nebo videohovor. Když ucítíte, že je vám smutno, zavolejte partnerovi, nejlepšímu příteli nebo komukoliv, kdo je pro vás dobrým důvěrníkem. Společně se smějte, proberte život a plánujte si program na další dny či setkání.
  • Dodejte svému domovu barvy. Pořiďte si například nový doplněk do bytu, který vás zaručeně rozveselí.
  • A v neposlední řadě se neberte příliš vážně. Humor je kořením života a dokáže nevídané věci! Dokonce i převálcovat nastupující podzimní depresi.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.