Podzim je krásným ročním obdobím - naučte se jej milovat a radujte se z něj!

Čas podzimní deprese se blíží. Inspirujte se několika tipy, jak si uchovat dobrou „letní“ náladu

Podzimní deprese by neměla být brána na lehkou váhu, můžete se jí však letos snadno vyhnout pozitivnějším životním přístupem! Nenechte se zlomit ubývajícími slunečnými dny či blížícím se sychravým počasím, čerpejte ještě poslední paprsky babího léta a zocelte se před nastávajícími dny. Vše máte jen ve svých vlastních rukách. Ostatně, sami se rozhodujete, jaký bude váš další den. Vyberte si tu lepší a šťastnější variantu.

Letní období je plné společenských setkávání, venkovních aktivit i sluníčka. Ne nadarmo jsme v létě nejaktivnější – máme totiž nejvíce energie. S příchodem podzimu a sníženým slunečním svitem se však může dostavit pochmurná nálada či dokonce podzimní deprese, která vezme chuť do života. Tomu všemu lze předejít, když se na celou věc začnete dívat s nadhledem. Naučte se v každém ročním období vidět i to hezké.

Podzimní depresi pokoříte, když budete co nejvíce pobývat venku

Přirozené denní světlo potřebujeme ke každodennímu životu. Proto se v podzimních dnech rozhodně nezavírejte doma a vyjděte si na procházku do přírody. Obdivujte v kterémkoliv počasí zabarvení listů na stromech, sledujte poletující ptáky na obloze a vnímejte chladivý vánek ovívající vaši tvář. Zaposlouchejte se do šumu větru, zadívejte na oblohu a prociťte každý svůj další krok. Je jen málo dní, kdy člověk skutečně vnímá všechno to, co se děje kolem něj. Možná je to dané tím, že je v neustálém poklusu a stresu. Zastavte se však! Svižná nebo i delší pomalá procházka okysličí váš mozek a způsobí lepší náladu. Najděte si na pobyt venku vždy aspoň pár minut času denně, i tak předejdete podzimní depresi.

Čtěte také:

I podzimní svatba může mít své kouzlo! Nechte se inspirovat

Jídlem proti podzimní depresi aneb Uvařte si něco dobrého

Jídelníček každého z nás se s ročním obdobím přirozeně mění. V létě toho zkonzumujeme méně a stravujeme se poněkud zdravěji. Za to v zimě si tělo vyžádá větší zdroje energie, a tedy i hustější pokrmy. Na podzim vsaďte na sezónní potraviny s dostatečným obsahem vitaminů, minerálů, bílkovin a sacharidů, abyste posílili imunitu a zocelili svou psychiku proti podzimní depresi. Skvělé budou třeba dýně, jablka, hrušky, švestky, cibule a česnek. Opomenout byste pak neměli ani kvalitní hovězí maso, tučné ryby (např. lososa) a drůbež. Zahřát se také můžete zdravými nápoji, jako třeba ovocnými/zelenými čaji oslazenými dobrým včelím medem.

Vyrazte s partnerem nebo rodinou na procházku do podzimní přírody - nabije vás to novou energií!

Proti podzimní depresi společenskými aktivitami

S pochmurným počasím může ubývat touha po socializaci s ostatními lidmi. Ostatně, leckdo by se v potemnělých a deštivých dnech zachumlal do deky a nikam nevycházel. Takový odpočinek je samozřejmě rovněž žádoucí, neměl by však převažovat – jinak podlehnete podzimní depresi. Potkávejte se tedy se svou rodinou, blízkými lidmi nebo přáteli a neseďte každý den doma. Člověk je tvor společenský a bez ostatních lidí začne brzy chřadnout. Obklopte se tedy třeba těmi nejbližšími a zajděte si na snídani, oběd, odpolední kávu nebo večerní drink. Změňte prostředí, jak jen to jde. Osvěží to vaši mysl a pozvedne náladu.

Další tipy, jak předejít podzimní depresi

  • Buďte k sobě laskaví a hýčkejte se. Dopřejte si například voňavou lázeň ve vaně, dobré jídlo, nové oblečení anebo příjemný výlet na oblíbené místo.
  • Vypište se do deníku. Někomu může proti podzimní depresi pomoct, když své pocity vyjádří na papír.
  • Povídejte si, klidně i přes telefon nebo videohovor. Když ucítíte, že je vám smutno, zavolejte partnerovi, nejlepšímu příteli nebo komukoliv, kdo je pro vás dobrým důvěrníkem. Společně se smějte, proberte život a plánujte si program na další dny či setkání.
  • Dodejte svému domovu barvy. Pořiďte si například nový doplněk do bytu, který vás zaručeně rozveselí.
  • A v neposlední řadě se neberte příliš vážně. Humor je kořením života a dokáže nevídané věci! Dokonce i převálcovat nastupující podzimní depresi.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Získal jsem nebankovní půjčku ve výši 500 000 Kč od soukromého poskytovatele – bez ko...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.